Kui palju trenni minu laps vajab?

Sisu:

Paljud täiskasvanud muretsevad, kas nad on oma vanuse jaoks piisavalt aktiivsed. Kuid kas vanemad peaksid muretsema ka oma laste tervise pärast? Kuna väikelapsed veedavad tihti ringi joostes aega, võib see vähe muretseda. Optimaalse tervise ja heaolu edendamiseks on 4-6-aastastele lastele sobiv tegevus. Lugege edasi, et teada saada, kas teie kiddosid treenitakse piisavalt.

Kas mu lapsed peaksid trenni tegema?

Aktiivsus on lastel võrreldes täiskasvanutega väga erinev. Täiskasvanud paelad tõmbavad tavaliselt tennisekingad kinni ja löövad tee jooksma või suunduvad jõusaali spordiklasside jaoks. Õnneks pole see lastele vajalik. Selle asemel saavad need pisikesed inimesed treenimise läbi mängu ja regulaarsete tegevuste. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad lastel ja noorukitel veeta vähemalt üks tund päevas kolm päeva nädalas mõõduka kuni kõrge intensiivsusega füüsilistel eesmärkidel. See võib tähendada kõike alates kiirest kõndimisest teid mööda kauplust jälgides kuni jooksmise ja rattasõiduni. Asi on jäsemete liikumises ja kõrgendatud pulsisageduses, et põletada kaloreid ning edendada lihaste ja kopsude optimaalset funktsiooni.

Tantsimine on lastele suurepärane võimalus lõbutseda, püsides samal ajal vormis.

Kuidas saada oma lapsed aktiivseks?

Enamikul lastel on loomulik eelsoodumus aktiivseks jääda. Nad jooksevad kõikjale ja on pidevalt liikvel. Kuid mõnikord on raske motiveerida noori lapsi füüsiliselt sobivaks. Talvel võib ilm väljasõidu keerukaks muuta ja kogu teie pere võib eelistada Netflixi vaatamist ja lõõgastumist, kihtide panemist ja välja sõitmist. Kogu teie leibkonnal on aga palju lõbusaid viise, kuidas kokku saada ja aktiivne olla. Siin on vaid mõned võimalused:

• Pidage tantsupidu! Pange maja ümber mõned popmuusikad ja sädelused. Saate seda teha isegi majapidamistöid tehes, julgustades oma lapsi mõtlema nõude tegemise asemel roogade tegemisele ja pühkimisele kui lõbusatele sündmustele.
• Võtke klass. Kohalik kool, rahvamaja või spordisaal pakub klasse tõenäoliselt peredele või lastele. Need võimaldavad teie pisikestel joogat proovida, rihma otsas kinnitada ja ronida ning isegi teeselda, et nad on tsirkuses! Võite liituda või lihtsalt kõrvalt vaadata, kuna teie lastel on treeningu ajal lööklaine.
• Mängige pargis. Enamik kogukondi pakub vähemalt ühte mänguväljakut, kus kiddos saavad koos ringi joosta. Jalade õõtsumine kiigele, vöötraja kasutamine ja džunglisaali ronimine on kõik teie laste jaoks suurepärased viisid.

Füüsiliselt sobivad vanemad, kes hoolitsevad iga päev liikumise eest, on lastele eeskujuks. Koos on aktiivne olla sageli lihtsam ja lõbusam, nii et pidage seda meeles, kui mõtlete välja viisid, kuidas julgustada oma lapsi südame löögisageduse tõstmiseks. Koeraga õues mängimine, klotsis ringi jalutamine, hüpikotti mängimine ja batuudil hüppamine pakuvad kõik toredaid viise perena treenimiseks.