Kui palju suhkrut lapsel päevas on vaja?
See on Bellamy jaoks sponsoreeritud sisu.
Rasvumine maailmas on üks suuremaid terviseprobleeme ja kahjuks kannatavad üha rohkem lapsi.
Maailma Tervise- ja Hoolekande Instituudi andmetel on vähemalt üks neljast Worldni lastest vanuses 2-17 aastat ülekaalulised või rasvunud, suurendades krooniliste haiguste tekkimise riski hilisemas elus.
Pediaatriline dietoloog ja 2 ½-aastased kaksikud, Susie Burrell, ütleb, et üks selle epideemia põhjustavatest teguritest on suhkru kasutuselevõtt juba varajases eas. Burrell ütleb: "Hiljutine uuring näitas, et lisatud suhkrute tarbimise vähendamine võib aidata vähendada laste ülekaalulisuse ja rasvumise koormust."
Kuid teie lapse suhkru tarbimise vähendamine on lihtsam öelda kui tehtud. Suhkrule on üle 60 erineva nime, mistõttu on tootjatel lihtne seda toiduainete märgistusel varjata.
Mõned suhkru kõige sagedamini kasutatavad nimed on sahharoos ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, samuti odra linnased, dekstroos, maltoos ja riisi siirup.
"Kui tegemist on laste toitumisega, siis on tegelikult üsna keeruline hoida oma päevane suhkru tarbimine madalana, lihtsalt sellepärast, et nii paljud populaarsed laste toiduained sisaldavad lisatud suhkruid, " ütleb Burrell.
Burrell märgib, et viimase 5-10 aasta jooksul on toiduainete tootjad töötanud selle nimel, et oluliselt vähendada populaarsete laste toiduainete, sealhulgas müslibaaride, hommikusöögihelbed ja suupisted, suhkrusisaldust.
Kuigi see on samm õiges suunas, on veel palju puuvilja suupisteid, jooke, maitsestatud jogurtit ja küpsiseid, mis on täis suhkruid.
"Suhkur on paljudes toiduainetes looduslikult esinev, " ütleb Burrell. "Puuviljad sisaldavad looduslikku suhkru fruktoosi, samas kui piim sisaldab looduslikku suhkru laktoosi."
Burrell märgib, et tervisliku toitumise osana tarbitakse iga päev natuke naturaalseid suhkruid terviseküsimustes. Küsimus on kaasaegses toitumises.
"Me oleme nende suhkrute kontsentreerimisel väga head, " ütleb ta.
"Pöördame värsked puuviljad mahla 2-3 korda suurema koguse suhkru hulgast, või me tarbime piima smuutis, millele on lisatud ka mett ja puuvilju, pakkudes täiendavaid suhkruid, ilma et me seda mõistaksime."
Paljudes töödeldud toitudes on need kontsentreeritud suhkruallikad, samuti suured lisatud suhkrute kogused, mis nõuavad meie laste lisandunud suhkrute tarbimist üle serva.
Suured suhkrusisaldusega toidud võivad aja jooksul suurendada veresuhkru taset, suurendada soovi magusate toiduainete järele ja jätta hambad hammaste lagunemise suhtes haavatavamaks. Sel põhjusel, seda vähem neid suhkruid, mida pakume oma lastele iga päev, seda parem.
"Pole määratud kogust suhkrut, mida vajame, ja vähem kui 20-30 g lisatud suhkruid päevas lastele on ideaalne, " soovitab Burrell.
Üldjuhul soovitab Burrell valida pakendatud toiduaineid, mis ei sisalda suhkruid koostisosade kohta ega otsi tooteid, mis sisaldavad vähem kui 10 g suhkruid 100 g kohta, või kulla standardile, alla 5 g 100 g kohta.
"Kõigepealt keerake pakend üle ja vaadake koostisosade nimekirja, " ütleb Burrell. "Otsige mis tahes lisatud suhkrut; seda võib varjata sahharoosina, mettena, glükoosina, glükoosisiirupina, siirupina või melassina."
"Seejärel kontrollige koostisosade järjekorda. Tellimus näitab sageli, kui palju iga koostisosa on tootes. Tavaliselt on kõige parem vältida tooteid, mis on lisatud suhkrut, mis on loetletud kolme parima koostisosana."
Imikute toidukaupade ostmisel ütleb Burrell, et nad otsivad pakendi esiküljel neid, kes ei sisalda suhkrut.
Ta soovitab Bellamy's Organic hiljuti vabanenud lastepulkide valikut, millele ei ole lisatud suhkrut.
Maitseaineteks on banaanikastard, kirss kakao ja vanilli pirniga chia seemnetega. Igas supermarketi riiulil olevas kotis on 1/3 tassi sertifitseeritud mahepõllumajanduslik piim ja need on tuntud kvaliteedi ja koostisosade ohustamata.
Väikelaste ja vanemate laste puhul võivad mõned madalamad suhkru alternatiivid kõige sagedamini söödud toitudele aidata. Hommikusöögiks lisage Weetbixi ja suhkrut koos röstsaiaga. Suupistete jaoks asenda müsli baarid röstitud laagritega ja vaheta muffinid ja sushi leiba.
Magustoidu saamiseks kreeka jogurtile ja marjadele jäätise asemel ning alati pakume mahla ja maitsestatud piima peale vett piimakokteilide ja smuutidega.
Lihtsalt need lihtsad muudatused üksi võivad vähendada lapse suhkru tarbimist 125 grammist päevas 47-ni ja see on päris magus koht alustamiseks.
Worldn ema poolt loodud Bellamy's Organic pakub sertifitseeritud orgaanilist Worldn'i valmistatud valemit ja beebitoidu väärtuslike esimeste aastate jooksul. Meie ekspertide meeskond on pühendunud ja kirglik kvaliteetse, toiteväärtusega tasakaalustatud ja maitsva toidu loomisel. Kliki siia, et uurida meie uut uut sertifitseeritud mahepõllumajanduslikku toitu, sealhulgas meie uusi lapsi, mis ei sisalda suhkrut, ja meie kuulsat riisi, nüüd prebiootikumiga.
Bellamy's Organic'iga saate olla kindel, et annate oma väikelastele puhta alguse.