Kuidas muusika aitab, kui olete tööjõus
Enamikul meist on meie iPodides esitusloendeid, mis pakuvad paljusid eesmärke. On neid kiireid temposeid lugusid, mis aitavad teil kõnniteed välja töötada, kui töötate välja, need põnevad numbrid, mis pärast pikka päeva tunnevad end hästi ja õnnelikena, ja need aeglased kroonid, mis on suurepärased meeleolukorra määramiseks. muidugi, lugusid ainult lastele!)
Sõltumata põhjusest või juhust, ei ole kahtlust, et muusika teeb meist hea enesetunde ja see võib kindlasti aidata meie meeleolu parandada. Ja see pole teistsugune, kui olete tööjõus: uuringud on näidanud, et muusika kuulamine sünni ajal võib tegelikult aidata vähendada valu tunnetust ja vähendada ärevust. Uuringud on näidanud, et muusikal on rahustav toime nii vererõhule kui ka töö hingamisele, ning see on seotud asjaoluga, et muusika käivitab aju vabastama "õnnelike hormoonide" endorfiine ja dopamiini.
Nelja-aastane ema Maria Tedeschi kasutas muusikat kõigi oma tööde jaoks. „Igal tööjõul oli mu plaat, mis valiti minu laialdasest CD kogumist, ” ütleb ta. „Mul oli segu praegusest ja vanast muusikast ning iga töö puhul oli mul teistsugune teema. Esiteks olin ma jahutatud, lõdvestunud muusika, teisel korral oli mul tugev 70-ndate teema, mu kolmandal oli mul rock-teema ning neljanda tööjõu puhul oli nii elektro-pop-teema kui ka mõned lemmikud. ”
Tedeschi plaanis alati oma töös muusikat kasutada, mitte ainult sellepärast, et see on nii suur osa tema igapäevaelust, vaid ka seetõttu, et ta teadis, et see aitaks aja kiiremini edasi minna.
„Muusika on minu jaoks suur segadus. Kuuskümmend minutit muusikaga ruumi ringi liikumist võib tunduda liiga pikk, samas kui 12 laulu kuulamine tunnis kõlab palju meeldivamalt. ”
Tedeschi usub, et muusika aitas tal oma töös keskenduda. „See aitas mul oma peast välja tulla, eriti nendes hetkedes, kus ma ei saa seda paanikahood teha, ” ütleb ta.
Tema nõuanne neile, kes mõtlevad esitusloendi loomise üle, on kasutada muusikat, mida tavaliselt täiesti kaotate: „Meil kõigil on oma elus laule, mis meid lihtsalt ära viivad, ja kui see hakkab ärrituma, võite alati selle välja lülitada.”
Laura Perguni ütleb ka, et muusika aitas tal tööjõul, pärast seda, kui ta kasutas seda mõlema lapse sünni ajal.
„Ma kasutasin narkootikumide asemel rahustavat raseduse meditatsioonimuusikat ja see aitas absoluutselt kaasa, ” ütleb ta. „Ma sain nii keskendunud muusika helidele, et see mind valust kõrvale tõmbas. Ma ei teadnud, kui palju see aitas, kuni esitusloend on lõpetatud ja valu tase on täiesti talumatu. Ma mäletan, et mu abikaasat hüüdes, et muusika tagasi saada! "
Nagu Tedeschi, ütleb Perguni, et muusika aitas tal hingata ja lõõgastuda ning et see võib olla "rahustav jõud, mida vajate väga kaootilises olukorras."
Pip Wynn Oweni sõnul on sünnitöötaja, registreeritud ämmaemand ja nelja ema, muusika sünnituse ajal mitte ainult ei toeta töötavat naist, vaid ka tema partnerit, tema last ja hooldajaid.
“Ämmaemandana olen näinud, kuidas muusika võib karm, steriilset haiglaravi muuta rahulikuks, intiimseks sünnitusruumiks. Enamik inimesi on konditsioneeritud muusika lõõgastumiseks, nii et see võib isegi kõige ahistatavamat ämmaemandat või arsti aeglustada ja mõista, et nad on osa väga erilisest, ”ütleb ta.
„Muusikat on kasutatud emade, isa abistamiseks ka muusika ja personal on rahulik, kui sünnitus ei ole plaanis läinud.”
Owen tõstab esile ka füsioloogilist mõju, mida muusika võib avaldada, vabastades endorfiine ja vähendades hingamisteed. Samuti võib see soodustada liikumist, mis võib oluliselt vähendada tööjõudu.
„Sünnituskeskkond, olgu siis kodus või haiglas, peab olema vaikne, rahulik ja austatud, et naine töötaks ja sünniks hästi. Muusika seab stseeni ideaalselt ja on viis keskkonna isikupärastamiseks, ”ütleb ta.
Owen pakub igaühe jaoks, kes mõtleb töötamise ajal muusika kasutamisest, järgmisi nõuandeid.
Tee esitusloend
Mõtle, kuidas soovite, et muusika sobiks teie tööajaga ja rütmiga. Varasel tööjõul, kiiremini ja kiiremini muusika on suurepärane, et hoida meeleolu lõbusaks ja häirivaks; kui töö edeneb, aeglasem, korduv muusika on parem, kui leiad oma instinktiivse tööjõu.
Kontrollige, kuidas saate oma muusikat mängida
Kui sa teed haiglasse, küsige muusika dokkide kättesaadavusest või sellest, millised on OH & S reeglid, kui sa omaenda.
Mõtle kõrvaklappide pakkimisele
Võib-olla soovite mõelda sellele, et võib tekkida aegu, kui soovid häiretegurid täielikult blokeerida. Kõrvaklapid on selleks suured.
Nautige ka muusikat raseduse ajal
Kõik muusika eelised töö ajal võivad olla sama olulised rahuliku, lõdvestunud ja positiivse raseduse jaoks. Kuula muusikat tihti lõõgastumiseks, ärevuse vähendamiseks ja meeleolu ja energia tõstmiseks. Ja kui te kuulate oma esitusloendit eelnevalt, siis saate aidata mõelda kõikidele eelistele, mis tulevad kiiresti tööle minekuks.
-