Enesehoolduse tähtsus sünnijärgses etapis ja tervislikud eluviisi parandused, mida saate teha
Sisu:
Kui esimene nutt tabab teie kõrvu ja armastus valab sinu südames oma lapsele, tunned end tohutult tänulikult. Mõnikord on see tunne, et teie lapse eest hoolitsemine ületab teie enda tervishoiu. Esimesed kolm kuud on väga olulised ja otsustavad teie tervet suhet teie lapsega. Seega on oluline mõningaid punkte meeles pidada:
- Une, kui laps magab. Lihtne öelda kui teha, eks? Kuid mõned asjad, mis aitasid mul ruumi pimedas hoida, kui laps magab, nii et ma saan mu meelele magada ja tavaliselt leige leiba, sest see sisaldab serotoniini, mis aitab
meel lõõgastuda.
- Söö õige ja terve. Ära alusta moehulluse toitumist, et kaotada kaalu. See võtab oma magusa aja, kuid nüüd keskendub tervislikule toitumisele nagu meie emad ja vanaemad. Pea meeles, kui sa sööd midagi, mis ei ole hea, võib see põhjustada imetamise ajal ebamugavust.
- Parim viis mitte ohustada oma lapse immuunsust on piirata kontakti külaliste ja teiste inimestega, kuna lapse immuunsus areneb ja te peaksite läbima ka puhkamis- ja taastamisetapi.
- Alustage lühikesi vahemaid, nagu teie tervishoiunõustaja soovitas, ja peate peagi tagasi oma tavapärase tervisliku rutiini juurde. Kui teil on lubatud harjutusi teha, siis pole midagi paremat. Harjutus vabastab hormoonid, mis vabastavad
mis tunnevad head aju meie ajus.
- Ole õnnelik. Sünnitusjärgne ärevus on uus norm, kuid tänu kõigile tugirühmadele ja hämmastavatele inimestele meie elus võitleme selle vastu.