Paneeri tutvustamine väikelastele - eelised ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Millal tutvustada Paneeri oma lapse dieedis?
• Paneeri toiteväärtus
• Paneeri kaasamine imiku toitumisse
• Kui palju Paneerit saab lapsele anda?
• Kuidas teha Paneerit kodus?
• Kiire ja lihtne Paneeri retseptid imikutele

Paneer on olnud enamiku inimeste seas lemmik, kuna nad on seda esimest korda maitsnud. Teie beebi tutvustamine paneeriga tuleb siiski teha korralikult, sest nende keha saab seda esimest korda degusteerida ja seedida.

Millal tutvustada Paneeri oma lapse dieedis?

Paljud arstid ja eksperdid soovitavad hoida piimatooteid või muud piima sellest lapsest välja, kuni ta on vähemalt aasta vana. Siiani on ainus piim, keda lapsel peaks olema, ema rinnapiim või piim.

Kui teie laps on peaaegu 8 või 9 kuu vanune, saate neid kergelt väikese hambakivi sisse viia ja hinnata nende reaktsiooni sellele. Paar kuud hiljem võite alustada paneeri kogust umbes 2 kuubikuni neli korda nädalas.

Paneeri toiteväärtus

100gg paneeri plokk sisaldab tavaliselt:

• 72 kalorit
• 13 g valke
• 93, 5 vett
• 4 mg kolesterooli
• 3, 4 g süsivesikuid
• 131 mg kiudaineid
• 3, 3 g suhkrut
• 1, 4 g rasva
• 21mcg B1-vitamiini
• 181mcg B2-vitamiini
• 143 mg vitamiini B3
• 71mcg vitamiini B6
• 0, 7 mg vitamiini B12
• A-vitamiini 19, 2 mg
• 0, 9 mg C-vitamiini
• 13mcg E-vitamiini
• 0, 7 mg K-vitamiini
• 20 mg koliini

Paneeri kaasamine imiku toitumisse

Paneeril on palju kasu. Mõned neist sisaldavad.

1. Luu areng

Võttes lapse toitumine lapse toitumisse, aitab see kaasa lapse luudele.

2. Immuunsüsteemi tugevdamine

Paneer sisaldab palju erinevaid koguseid vitamiine. Neil on tähtis roll lapse tugeva immuunsüsteemi andmisel.

3. Paremad luude kõhred

B-vitamiin mängib olulist rolli luukõhre moodustamisel. Kuna see on paneeris päris hea koguses, toetab see beebi keha moodustumist.

4. Suurepärane kasv

Paneelil olev valgu ja rasva kogus on mõistlikes kogustes. See aitab anda kogu lapse jaoks olulise toitumise kasvu ja arengu aastatel.

5. Laktoosi madal kogus

Kuna laktoosi sisaldus paneerides on üsna madal, on selle tõenäosus laktoositalumatusega väikelaste puhul minimaalne.

6. Rikas mineraalidega

Paneer sisaldab ka palju mineraale, nagu kaltsium, kaalium, magneesium ja valgud, mis muudab selle väga toitevaks.

7. Paremad bioloogilised funktsioonid

Tervisega seotud eeliseid pakkudes mõjutab see ka otseselt erinevaid kehaproove ja keha funktsioone, mis aitavad lapsel korralikult kasvada.

8. Terved juuksed ja nahk

Kuna paneer sisaldab palju B-vitamiini, rasvhappeid (Omega 3 ja Omega 6) ning antioksüdante, hoiavad need nahka pehmena ja juuksed tervena, säilitades nende tekstuuri ja ilu.

Kui palju Paneerit saab lapsele anda?

Esialgu on kõige parem anda oma lapsele ainult paar väikest kuubikut. Kui näete, kas neile meeldib see ja keha tundub, et see sellele hästi reageerib, saate paneeri kogust järk-järgult suurendada normaalseks.

Kuidas teha Paneerit kodus?

Kui sa ei soovi poe ostmist, saate teha paneeri otse kodus, järgmiste sammudega.

Koostisosad

• 1 liiter täispiima
• Pool tassi kohupiima või 2 väikest lusikatäit sidrunimahla

Meetod

1. Võtke kaussi ja valage värske piim.
2. Asetage kauss madalal kuumusel ja laske sellel mõneks minutiks istuda.
3. Kui piim hakkab keema, lisage sellele kohupiim või sidrunimahl ja pidevalt segades.
4. Varsti hakkab piim hakkama.
5. Sel hetkel lülitage kuumus välja ja pingutage paneel segusse.
6. Siduge see paneeli muslinriie ja riputage see valamu kohal. Liigne vesi sees hakkab äravoolu.
7. Kui vesi on täielikult tühjendatud, eemaldage paneel sellest. Laske sellel asetada suur plaat. Võite soovi korral lisada ka soola. Umbes 30 minuti pärast võite seda kasutada tarbimiseks või külmutamiseks.
8. Seda paneerit saab anda ka lapsele. Järgmisel päeval kasutamiseks tuleb seda hoida külmkapis.

Kiire ja lihtne Paneeri retseptid imikutele

Siin on mõned lihtsad paneeriretseptid teie väikese jaoks.

1. Spinat ja Paneer Rice

Koostisosad

• Peenestatud spinat
• Riis
• Peenestatud paneel
• Ghee
• Soola

Kuidas süüa teha

1. Võtke pann ja lisage sellele väike kogus ghee. Jälgi seda küpsetatud riisiga ja laske kogu asja üks minut süüa.
2. Lisage paneeli tükid, puista natuke soola, vett ja laske kõigil jahtuda 3-5 minutit.
3. Kui riis jõuab söödava temperatuurini, lülitage soojus välja ja serveerige.

2. Blueberry Delight

Koostisosad

• Hakitud mustikad
• Banaan
• Keedetud pruun riis
• Paneer
• Vanilje
• Kaneel

Kuidas süüa teha

1. Pange kõik segud segistisse.
2. Segage see kõik kokku, et see oleks teie lapsele piisavalt hea.
3. Vala see välja ja serveeri seda oma lapsele.

3. Apple Paneer

Koostisosad

• Kooritud õun
• Jahvatatud lina
• Paneer
• Kaneelipulber

Kuidas süüa teha

1. Võta pann ja pange õunakujud natuke veega.
2. Soojendage seda mõneks minutiks õrnalt, ilma et Apple'i murda saaks.
3. Pane õunad tükeldatud paneelile ja puista kaneeli pulbriga. Maskeeri see kokku, kui teie laps on oma toitu närimiseks liiga noor.
4. Lõpeta see mõne jahvatatud lina abil ja roog on valmis teenima.

4. Puu-puuvilja

Koostisosad

• Tükeldatud küps banaan
• Väikesed paneeli plokid
• Küps papaia

Kuidas süüa teha

1. Pange kõik koostisosad kaussi ja segage neid hästi, kuni need on korralikult segatud.
2. Koguge see väike konteinerisse ja serveerige seda oma lapsele.

5. Paneer Rice Puree

Koostisosad

• Aurutatud värsked herned
• Paneer
• Keedetud riis
• Must pipar
• Sibulapulber

Kuidas süüa teha

1. Võtke herned ja aurutage neid. Hoidke need kümme kuni viisteist minutit kõrvale.
2. Hiljem lisada herned, mõned sibulapulbrid, keedetud riis ja pipar segistisse ja segada kokku, et teha püree.
3. Lisage püreele paneel ja segage see lusikaga või kahvliga.

6. Peach, Pear, Paneer

Koostisosad

• Paneer
• Kooritud virsikud
• Kooritud pirn

Kuidas süüa teha

1. Võtke kaussi ja pane see kõik koostisosad. Segage see tõesti hästi.
2. Peenema konsistentsi saamiseks valage segu segistisse ja segage see kuni see on piisavalt õhuke.

7. Lillkapsas ja Paneer

Koostisosad

• Lillkapsas
• Paneer

Kuidas süüa teha

1. Eemaldage lillkapsas varred ja pange need ära.
2. Asetage lillkapsas aurutisse ja laske sellel aurutada 10–15 minutit, et see tõesti pehme.
3. Kui pehme, lõpetage aurutamine ja laske veel mõni minut.
4. Võtke madal tassi ja pane lillkapsas paneeliga. Maskeerige need mõlemad koos, kuni see muutub kastmeliseks.
5. Lisage maitse saamiseks soola või pipart.

On palju retsepte, mida saate teha, kasutades paneerit, mis on teie lapsele tõesti terve ja ka väga maitsev. Võttes arvesse oma lapse vanust ja tutvustades neid õrnalt paneerile, võite olla kindel, et teie laps kasvab terveks lapseks ja on tuulepõhiste roogade fänn, just nagu sina.