Kas Capsicumi söömine raseduse ajal on ohutu?
Käesolevas artiklis
- Kas te saate süüa Capsicum'i raseduse ajal?
- Capsicumi toiteväärtus
- Capsicumi söömise eelised raseduse ajal
- Capsicumi liigse tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal
- Kuidas valida õige Capsicum & Kuidas seda säilitada
- Capsicumi retseptid rasedatele naistele
Te peate olema teadlik rohelise paprika söömisest raseduse ajal. Kui te olete rase, sh paprika on teie dieedis suurepärane viis säilitada oma tervist kogu raseduse üheksa kuu jooksul. Et teada saada, milliseid eeliseid on paprika söömisel raseduse ajal, lugege seda artiklit.
Kas te saate süüa Capsicum'i raseduse ajal?
Capsicum on tervislik juurvilja, mida saate tarbida igal eluajal. Loomulikult võite raseduse ajal süüa paprika, sest sellel on tonni eeliseid, kuid süüa seda õiges vormis ja koguses. Ärge sööge liiga palju.
Capsicumi toiteväärtus
Capsicumit kasutatakse meie köögis tavaliselt maitse tõstmiseks või suulae visuaalseks suurendamiseks. Kuid sellel on palju rohkem. Capsicum sisaldab meie kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Toiteväärtuse koostis 100 g kapslis jaotatakse järgmiselt.
| Toitained | Väärtus
| Koliin | 5, 5 mg
| Fütosteroolid | 9 mg
| Betaiin | 0, 1 mg
| Vitamiin B12 | 0, 0 mcg
| Seleen | 0, 1 mcg
| Vask | 65 mcg
| Fluoriid | 2, 1 mcg
| Tsink | 0, 15 mg
| Fosfor | 20 mg
| Mangaan | 122 mcg
| Magneesium | 10 mg
| Raud | 350 mcg
| Kaltsium | 10 mg
| Naatrium | 3 mg
| Kaalium | 174 mg
| K-vitamiin | 7, 4 mcg
| E-vitamiin | 0, 4 mg
| C-vitamiin | 80, 4 mg
| A-vitamiin | 370 RÜ
| Folaadid | 10 mcg
| Vitamiin B6 | 0, 2 mg
| Pantoteenhape | 0, 1 mcg
| Niatsiin | 0, 5 mg
| Riboflaviin | 0, 0 mg
| Tiamiin | 0, 1 mg
| Valgud | 0, 9 g
| Omega-3 happed | 8 mg
| Omega-6 happed | 54 mg
| Küllastunud rasvad | 0, 1 gms
| Fiber | 1, 7 g
| Suhkur | 2, 4 g
| Süsivesikud | 4, 6 g
| Tärklis | 0, 0 gms
Allikas: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2
Capsicumi söömise eelised raseduse ajal
Capsicumid on saadaval mitmes värvitoonis ja igal tüübil on konkreetne kasu raseduse ajal.
1. Red Capsicum
Punase paprika söömine raseduse ajal on kasulik massiliselt, kuna see sisaldab vähktõve ennetavaid omadusi, mis on tingitud lükopeeni antioksüdantide olemasolust.
2. Roheline Capsicum
Roheline paprika on väga soovitatav naistele, kuna selles on looduslikku räni, mis hoiab küünte ja juuste raseduse ajal tervena.
3. Kollane Capsicum
Luteiini zeaksantiini olemasolu on kollasest paprikast üsna kõrge. See aitab võidelda vabade radikaalide vastu ja tugevdab immuunsüsteemi raseduse ajal.
Capsicumi liigse tarbimise kõrvaltoimed raseduse ajal
Kuigi paprika söömine on kasulik raseduse ajal, võib teatud tingimustes söömine olla kahjulik emale ja lapsele.
Capsicum sisaldab mitmeid seemneid, millel on tugev tendents vallandada allergiat isikul, kes juba neist kannatab. Need võivad põhjustada keha löövet või aevastamise tsükleid, mis ei pruugi olla raseduse ajal ohutud. Sarnaselt võib palju paprika tarbimine häirida mao sisemist tasakaalu, põhjustades ka sageli väljaheiteid või seedehäireid.
Emadel soovitatakse rinnaga toitmise ajal paprikast eemale jääda, sest see võib teha lastele rinnapiima vürtsika. Samamoodi on kõige parem lõpetada paprika söömine paar nädalat enne sünnitust, sest see võib põhjustada vere hõrenemist ja põhjustada sünnituse ajal liigset verejooksu.
Kuidas valida õige Capsicum & Kuidas seda säilitada
Kui ostate kapslit turult, vali need, mis on kindlad, ühtlase värvusega nahaga, mis on sile ja tahke. Eemaldage paprikaid, mis näevad välja kuivad või kortsus. Peske neid enne kasutamist või ladustamist ja kasutage neid nii värskelt kui võimalik.
Capsicumi retseptid rasedatele naistele
Capsicum'i võib raseduse ajal ja üldiselt samuti tarbida mitmel viisil. Siin on paar retsepti, mis aitavad teil maitsestada paprika kogu oma hiilguses.
1. Capsicum Gravy
Capsicumil on suurepärane maitse, kui seda tarbitakse kuivas köögiviljasegus. See kastme retsept aitab teil seda lihtsamalt ära kasutada.
Koostisosad
- Apteegitilli seemned
- Mooniseemned
- Kašupähklid
- Kurkum
- Garam masala
- Ingveri küüslaugupasta
- Korianderipulber
- Chilli pulber
- Kohupiim
- Capsicums
- Sibul
- Tomatid
Kuidas valmistuda
- Võtke apteegitilli ja unimaguna seemned koos kašupähklitega ja segage need korralikult kokku.
- Võta pannile õli. Kuumutage see üles ja lisage garam masala.
- Hiljem lisage pannile tükeldatud paprika ja sibul ning segage neid.
- Kui paprika ja sibul on praetud korralikult, lisage pannile ingveri küüslaugupasta ja segage need kõik korralikult.
- Lõpuks valatakse tomatipüree ja segage kogu segu.
- Lase kogu ettevalmistusel pannil 3-5 minutit süüa. Kui olete valmis, valage vette veidi.
- Lisage vajaduse korral ülejäänud vürtsid, kašupiim, sool ja muud maitseained.
- Segage need kõik kokku, segades seda korralikult. Laske sellel kokkuda umbes 15 minutit.
- Pärast kastme valmistamist ja õli eraldamist lülitage leek välja. Serveeri kastmes roti ja riisiga.
2. Capsicum Masala
Kuiv paprika köögivilja-kastmega on oma lõbus, kuid tõeline sõrme-köniinsä kogemus tuleneb suurepärasest paprika masala ettevalmistusest, mis võib tõesti kõvaks maitse pungad raseduse ajal.
Koostisosad
- Õli
- Kuminiseemned
- Kurkum
- Punane tšillipulber
- Rohelised tšillid
- Tomatid
- Capsicums
- Kookos
Kuidas valmistuda
- Võtke mõned õlid pannile ja laske tal hästi soojeneda.
- Lisage sellele rohelised tšillid ja küpseta, kuni nende värv muutub.
- Hiljem lisage tšillipulber, köömne seemned, kurkum ja segage hästi.
- Sellesse segusse lisada hakitud paprika ja praadida. Seejärel lisage tükeldatud tomatid, sool ja segage hästi.
- Laske see mõneks ajaks süüa. Lisage vajadusel rohkem maitseaineid.
- Kui soovite, võite lisada riivitud kookospähkli.
- Hiljem lisada veidi vett ja segu keeta.
- Las õli masalast eraldi. Kui see juhtub, lülitage leek välja ja teenige.
Pipraga ja teiste köögiviljade tarbimisega raseduse ajal on nii palju eeliseid nii emale kui ka kasvavale lapsele. Tasakaalustamine, et tarbimine koos toitumisega, mis tagab kõikjalt toitumise, võib aidata teil tervet roosat säilitada.