Kas peaksite muretsema kaela lõhenemise või ohutuse pärast?
Käesolevas artiklis
- Mis on Neck Cracking ja mis teeb selle Cracking Sound?
- Kas Cracking Neck'il on mingeid eeliseid?
- Kas see on riskantne oma kaela krakkimiseks?
- Millal otsida kiropraktika ravi?
- 5 Turvalised viisid kaela krakkimiseks
Paljud meist tahavad meie liigeseid lõhkuda ja kaela lõhenemine on ka üks neist. Kui mõni meist võib seda teha, et tunda end lõdvestunud, võivad teised seda teha ainult harjumusest. Olenemata sellest, mis põhjuseks on, on oluline teada, kas lühike eufooria, mida kogete oma kaela lõhenemisega, on seda väärt või kas on sellega seotud riske, mida peaksite teadma. Lugege seda postitust ja lugege rohkem kaela lõhenemist ning seda, kas see praktika on teie jaoks ohutu?
Mis on Neck Cracking ja mis teeb selle Cracking Sound?
Popping või kael on lõhenenud heli tulemustele, kui teete kaelas kiireid liikumisi, mis lõdvendavad kaelalõike ja liigeseid. Kaela lõhenemine on sarnane sõrmede, varbade, sõrmenukkide või muude kehaosade lõhenemisega. Siin on mõned põhjused, mis muudavad kaela lõhenemise heli:
1. Liikumise tõttu
Kui lihaste ja luude külge kinnitatud kiud, mida tuntakse sidemete ja kõõluste all, liiguvad oma kohast veidi ja siis tulevad tagasi oma algsesse asendisse, tekitab see heli. Heli tekib ka siis, kui liigeste liikumine põhjustab sidemete tihedust.
2. Artriidi tõttu
Kui see luuhaigus esineb, mõjutab see liigeste sujuvat toimimist. Kõhre sujuv liikuvus muutub ohtlikuks ja liigesepind muutub ka karmimaks, mis toob kaasa murdumise heli.
3. Kuna liigesed pääsevad gaasist välja
Meie liigestes ja luudes on vedelik, mis aitab nende sujuvat liikumist. See vedelik koosneb hapnikust, süsinikdioksiidist ja lämmastikust. Meie kael koosneb külgedest, mis sisaldavad nende ümber paiknevaid kapsleid. Need kapslid on täidetud gaasiga ja igasugune liikumine nendes sidestustes põhjustab gaasimullide väljapääsu, mis põhjustab pragunemise heli.
Kas Cracking Neck'il on mingeid eeliseid?
Noh, kõige tavalisem kasu, mida üks kaela lõhenemist põhjustab, on valu leevendamine. Siin on mõned teised kaela suurepärased eelised:
- See aitab vähendada alaselja valu
- See aitab migreeniga toime tulla
- See aitab vähendada kaelavalu
Kui valite kaela lõõgastamise, et saada ülalnimetatud tervisehäirete leevendust, soovitatakse teil saada professionaalse kiropraktiku abi.
Kas see on riskantne oma kaela krakkimiseks?
Paljud kiropraktikud kasutavad emakakaela lülisamba manipuleerimist või seda, mida me tavaliselt nimetame kaela lõhenemistehnikaks, et pakkuda erinevaid valu. Kaela lõhenemisega kaasnevad siiski mõned sellega seotud riskid, mida peaksite teadma:
1. See võib põhjustada vere hüübimist
Mõnikord võib kaela lõhenemine põhjustada kaela veresoonte rebenemist. See võib põhjustada vere hüübimist kaelas. See seisund võib muutuda surmavaks, kuna see võib takistada aju hapnikuvarustust.
2. See võib põhjustada Stoke'i
Huvitav, kuidas kael on lõhenenud ja insult on ühendatud, siis on olemas ühendus. See võib juhtuda, kui arter, mis kannab verd aju, puruneb. See purunemine võib põhjustada insult. Rohkem kui 60-aastased inimesed on sellele rohkem altid.
3. See võib põhjustada liikuvuse puudumist
Kui sa oma kaela lõhed, on teie lülisamba sidekoe kahjustamise oht. Korrapärase kaela lõhenemise korral võib liigestes olla liikumisvõime vähenemine ja see võib põhjustada selliseid seisundeid nagu artriit.
4. See võib põhjustada osteoartriiti
Kui kaela lõhenemist praktiseeritakse, suurendab see kaela liigeste survet. Kui seda tehakse pikema aja jooksul või regulaarselt, võib see põhjustada ebastabiilsust kaelalihastes ja liigestes. See toob kaasa luude ja lihaste nõrgenemise ning osteoartriidi tekke.
Need on mõned tervisehäired, mis võivad tekkida kaela lõhenemise tõttu.
Millal otsida kiropraktika ravi?
Inimesed, kes harjutavad kaela lõhenemist regulaarselt ja ei tunne valu või ebamugavustunnet, ei pruugi nõuda nende kiropraktiku külastamist kaela lõhenemise raviks. Siiski, kui teil tekib sama valu korral valu või rahutust, siis peate kaaluma, et kiropraktik on lõhenenud kaela. Professionaalne ja koolitatud kiropraktik aitab teil liigeseid viia ja võib aidata teil valu leevendada. Siin on mõned tingimused, mis võivad viidata kiropraktika hooldamisele:
- Kui krooniline valu kaelas on kogenud, ei tundu see aja jooksul kaob
- Kui kaelal esineb mingit turset, mis võib tuleneda vigastusest, infektsioonist või vedeliku kogunemisest
- Kui teil esineb probleeme kaela liigeste liigutamisega, mis võib olla tingitud vanadusest või tervislikest seisunditest, nagu osteoartriit
5 Turvalised viisid kaela krakkimiseks
Vanus on üks kõige kriitilisemaid tegureid kaela lõhenemisega seotud riskide määramisel. See tähendab, et kui olete noor või lihaste ja liigeste kuju on suur, ei ole teil tõenäoline, et kaela pragunemisega tegelemisel kannatate vigastusi või kahju. Kuid selleks, et olla kindel, et teete seda õigesti ja ilma ennast kahjustamata, arutame mõningaid tõhusaid ja ohutumaid viise kaela lõhkumiseks:
1. Pea kallutamise meetod
Seisa sirgelt või püsti püsti ja hoidke kaela sirgena. Nüüd, kallutamata, kallutage pea ühele küljele ja jäta seal paar sekundit. Tule tagasi keskele ja mine teisele poole. Kui te ei kuule oma kaela pragunemist esimest korda, võite korrata oma pea kallutamist vastandite külgedele paar korda. Kui teie kael ei ole ikka veel pragunenud, võite proovida vajutada vastasküljele, kuhu su pea kaldub.
2. Vahtrull-tehnoloogia
See meetod nõuab vahtrulli. Laske maapinnal oma selga kindlalt puudutada põrandat ja oma käsi külgedel. Asetage vahtrull kaela alla. Tõstke nüüd õrnalt selja taha ja libistage maapinnast välja ning alustage kaela veeremisega. Liikuge rulliga kaela all. Kaela täiendava toe andmiseks võite rullil liikudes paigutada oma käed pea alla. Te võite selle rulli ka alla langetada. Jääge lõdvestuma ja hoidke kaela edasi vahtu, kuni kuulete kaelas hüppavat heli.
3. Head Lift
Seisa püstises asendis ja tõmba selga tagasi, hoiduge sellest liiga karmilt. Pöörake pea pea aeglaselt, keerates oma pea paremale, kui tunned valu vasakul küljel või pöördute vasakule poole, kui teil tekib valu paremas servas. Hoidke pea pööramist ringikujulistel liikumistel, kuid ärge unustage suunata neid piirkondi, mis kõige rohkem haiget teevad. Te kuulete kiusatavat heli, kui te seda teete. Kui te seda harjutust teete, kui teil tekib valu või ebamugavustunne, peate kohe lõpetama.
4. Fist ja Cup meetod
Istuge või seisake püstises asendis. Hoidke kaela sirge. Tee vasaku käega rusikas ja asetage see oma lõua vasakule küljele. Nüüd avaldage oma rusikast õrnalt paremale poole. Tehke sama oma vasaku käega. Teise võimalusena võite kasutada oma kätt oma nägu ühel küljel ja seejärel avaldades vastaspoolele survet. Hoiduge liiga suure surve avaldamisest. Te võite kuulda pragunemist, nagu need samme.
5. Karikavõistlused ja teed
See on üks laialdaselt kasutatavatest meetoditest kaela lõhenemisel. Siiski, veenduge, et kui sa oma kaela krakkides seda meetodit kasutad, siis on teie kaelalihased venitatud ja lõdvenenud. Tee tassi käest ja asetage nägu ühele küljele nii, et lõug asetseb õõnsasse ja sõrmed on teie põskedel. Nüüd võtke teine käsi kaela tagant ja haarake oma peaga kindlalt. Nüüd liiguta mõlemad käed, avaldades mõlemalt poolt survet. Veenduge, et mõlemal käel oleks kindel, kuid õrn surve. Hoidke seda nii kaua, kuni kuulete pragunemist. Sama võib teha ka rõhu vabastamiseks teiselt poolt.
Kõik ülalmainitud meetodid on suurepärane võimalus valu ja rõhu vähendamiseks kaelast. Sellegipoolest on soovitatav seda teha ja veenduda, et te ei harjuta nende harjutuste tegemisel üle parda.
Kaela lõhenemine on suurepärane võimalus liigeste surve avaldamiseks ja ka hea enesetunde tegemiseks. Siiski peate veenduma, et te järgite seda õigesti, ning veenduge, et te seda praktikat regulaarselt ei järgiks. Õppige seda meetodit oma arstilt või kiropraktikult, et vältida tarbetuid riske.