Kas raseduse ajal on ananassi süüa ohutu?
Käesolevas artiklis
- Kas rasedad naised söövad ananassi?
- Ananassi söömise raseduse ajal kasu tervisele
- Riskid ananassi raseduse ajal
- Müüdid ananassi söömise kohta raseduse ajal
- Kui palju ananassi võib raseda naine süüa?
- Kuidas lisada ananassi oma dieeti
- Millal vältida ananassi
Kahtlemata on rasedus nii põnev kui ka rahuldust pakkuv, kuid sellega kaasneb ka oma osakaal. Rasedad naised ei ole eriti vabad selle aja jooksul kõike, mida nad tahavad, tarbida. Teatud toiduainete, nagu ananasside ja papaaside süüa peetakse riskantseks ja rasedad naised väldivad seda peamiselt abortide hirmu tõttu.
Kas rasedad naised söövad ananassi?
Kuigi ananass ja rasedus ei ole paljude jaoks päris resonantsed, on raseduse ajal ananassi süüa täiesti ohutu. Tass või kaks ananassist lisamist ei ole lihtsalt ohutu, kuid võib olla kasulik nii teie kui ka teie väikese jaoks. Ananassi raseerivad tavaliselt rasedad naised, kuna see sisaldab ensüümi, mida nimetatakse bromelainiks, mis võib olla vastutav abortide eest, kui need esinevad teie kehas suurtes kogustes. Püüdke piirata oma ananassi tarbimist seitsme või kaheksa tassiga nädalas. Te saate valida ka ananassikonservid, sest konserveerimisel saadakse puuviljast bromelain.
Ananassi söömise raseduse ajal kasu tervisele
Ananassidel, mida tarbitakse õiges koguses, on rasedatele palju pakkuda. Mõned ananasside söömise raseduse ajal tervisele kasulikud tagajärjed on järgmised:
- Nad on C-vitamiini rikkalik allikas. Üks tass ananassi võib anda 80–85 mg C-vitamiini, mis vastab raseduse ajal päevasele vajadusele. Need vitamiinid aitavad suurendada keha immuunsust ning ennetavad ja parandavad kehas esinevaid rakukahjustusi. C-vitamiin aitab kaasa ka kollageeni tootmisel organismis, mis on struktuurne valk, mis vastutab teie lapse naha, luude, kõõluste ja kõhre kasvu eest.
- Samuti on sellel mangaan, mis soodustab luu tervist ja hoiab ära osteoporoosi riski.
- Ananass sisaldab vitamiini B1 või tiamiini, mis reguleerib südant, närvisüsteemi ja on lihaste toimimiseks hädavajalik.
- Olemasolev vitamiin B6 on ananassid, mis soodustavad punaste vereliblede tootmist, vältides seega aneemia. Samuti toodab see antikehi ja suurendab energiat koos hommikuse haiguse leevendamisega.
- Ananassi vask on vajalik teie lapse südame moodustumise ajal. Samuti soodustab see punaste vereliblede tootmist.
- Ananassis olevad kiudained takistavad kõhukinnisust raseduse ajal.
- Puu on ka hea rauaallikas, mis aitab toota punaseid vereliblesid. See suurendab foolhappe tootmist, mis on oluline rasedatel naistel, kuna see takistab kaasasündinud puudega imikutel.
- Viljades olev bromelain on paljude viljade vältimise põhjuseks. Kuid see aitab ka eemaldada soolestiku baktereid ja aitab ka parandada seedetrakti kahjustusi.
- Raseduse ajal on levinud veepeetus ja turse. Ananass on diureetikum; see tähendab, et see aitab eemaldada liigset vedelikku kehast.
- Veenilaiendid on siis, kui rasedate jalgade veenid paisuvad, keerduvad ja suurendavad valu. On teada, et bromeliin vähendab nende veenide kiudude ladestumist ja vähendab ebamugavust.
- Bromelain on loomulik vere vedelik ja võib alandada vererõhku rasedatel naistel. Samuti võib see takistada verehüüvete teket.
- On teada, et ananasside aroom parandab meeleolu ja madalamat stressi, mis võib aidata vältida depressiooni ja ärevust, mida paljud rasedad naised näevad.
Riskid ananassi raseduse ajal
Ananasside negatiivne mõju rasedusele on märkimisväärne ainult siis, kui seda tarbitakse suurtes kogustes; kui teil ei ole põhitingimust, mida vilja tõttu võib halvendada. Siin on mõned riskid, mida peate meeles pidama enne ananassi söömist raseduse ajal.
- Ananassidel on happed, mis võivad kaasa tuua happe refluks või kõrvetised. Seega, kui teil on nõrk seedetrakti või tundlik kõht, on parem seda vältida.
- On teada, et ananassides olev bromelain pehmendab emakakaela ja põhjustab raseduse katkemist või enneaegset sünnitust, kui see kehas liigub. Samuti võib see raseduse esimese trimestri jooksul põhjustada emaka kokkutõmbumist, löövet ja oksendamist.
- Ananassid sisaldavad palju suhkrut, mis ei ole soovitatav rasedusdiabeediga naistele.
- Ananassid on kõrge kalorsusega ja seetõttu ei soovitata neid rasedatele, kes on ülekaalulised.
- Bromelain vastutab ka kõhulahtisuse eest, kui seda tarbitakse suurtes kogustes.
- Kui teil on madal vererõhk, on kõige parem vältida ananassi, sest see võib veelgi vähendada vererõhku.
Kui te ei ole harjunud ananasside söömisega ja proovite seda esimest korda, võib teil mõnel juhul esineda mõningaid allergilisi reaktsioone, nagu sügelus, suu turse, nohu või astma.
Müüdid ananassi söömise kohta raseduse ajal
On müüt, et ananassi söömine kutsub esile töö. See võib siiski olla tõsi ainult siis, kui seda tarbitakse ebatavaliselt suurtes kogustes ja ei ole tõendeid, et ananasside söömine normaalsetes kogustes võib sellist seisundit põhjustada. Selle reaktsiooni tekitamiseks peaksite ilmselt sööma umbes seitse kuni kümme ananassit.
Kui palju ananassi võib raseda naine süüa?
Kõige parem ei ole esimesel trimestril ananassi süüa. Teise trimestri jooksul saate nädalas süüa umbes 50 kuni 100 grammi ananassi. Kolmandal trimestril võib tarbida umbes 250 grammi ananassi päevas. Kuna aga ananasside liigne sisaldus võib põhjustada emaka kokkutõmbumist, tuleb tarbitud kogust hoolikalt reguleerida. Samuti saate oma arstiga nõu oma kehakaalu ja kõrguse alusel söödava ananassikoguse kohta.
Kuidas lisada ananassi oma dieeti
Ananassi saab kombineerida erinevate roogadega, et maitsvat hammustada, kui te ei soovi neid lihtsalt süüa. Siin on mõned huvitavad viisid ananasside lisamiseks teie dieeti:
- Grillige mõned ananassi tükid ja lisage need oma sealiha juurde, et seda maitset rõhutada.
- Segage mõned ananassi kuubikud värske jogurtiga.
- Lisa see kabob kinni koos liha ja köögiviljadega.
- Külmutage ananassi tükid ja segage need smoothie valmistamiseks.
- Tee lihtsad ananassikapslid suvepäevaks.
- Peeneks ananassi salsa valmistamiseks.
- Ananassi viilud grillitakse lihtsalt magustoiduks.
- Tehke ananassi ja teiste puuviljadega puuviljasalat.
- Lisage ananassid kana ja spinati salatile.
- Lisa grillitud ananassi viilud oma kanafilee.
- Tee Hawaii ananassi pizza.
- Tarbige ananassimahla
Millal vältida ananassi
Kõige parem on vältida ananassi järgmistel juhtudel:
- Kui teil on rasedusdiabeet, kuna see sisaldab suurt suhkrusisaldust.
- Kui teil on madal vererõhk, kuna see vähendab seda veelgi.
- Kui olete oma esimesel trimestril. See on ettevaatusabinõu bromelaini tarbimise vältimiseks.
- Kui olete lateksi või õietolmu suhtes allergiline, võite olla puuvilja suhtes allergiline. Seega on parem seda vältida.
- Kui teil on kõrge riskiga rasedus ja teil võib olla juba raseduse katkemise oht, on kõige parem vältida ananassi söömist ettevaatusabinõuna.
Arutelu selle üle, kas rasedad naised saavad ananassi süüa, on kestnud juba pikka aega. Aga kas ananass võib põhjustada tööjõudu? Nagu juba mainitud, peate te ananassi tarbima ebatavaliselt suurtes kogustes (umbes seitse kuni kümme ananassit), et see mõjutaks teie tööjõudu. Kui te siiski pole kindel, võite alati pöörduda oma arsti poole ja näha, mis on teie jaoks parim.