Kas teie laps paastab seda Ramadani? 5 Toitumisnõuanded järgimiseks + lapsesõbralikud retseptid sees!
Käesolevas artiklis
- 5 tähtsaid näpunäiteid lastele Ramadani ajal paastumise ajal
- 5 Retseptid lastele See Ramadan
Kas teie lapsed paastavad seda Ramadani? Siin on, mida sa pead teadma oma tervise hoidmisest, kui ta paastub!
Ramadani püha kuu nõuab kogu kuu jooksul kiiret aega, mis kestab koidist päikeseloojanguni - peamiselt toiduainetest ja seksuaalsest tegevusest. See reegel erineb aga laste kohta - ei ole kohustuslik, et nad jõuaksid kuni nende küpsusajani, kuigi mõned lapsed võivad avaldada soovi kiirelt alustada, kui nad näevad oma vanemaid ja vanemaid õdesid-vendu.
Niisiis, kuidas te saate tagada, et teie väike inimene jääb terveks, kui ta hakkab kiirenema? Piisava toitumise puudumine kasvuperioodil võib lapse kahjustada - seetõttu on oluline järgida neid nõuandeid, veendumaks, et teie laps naudib oma Ramadani rituaale!
5 tähtsaid näpunäiteid lastele Ramadani ajal paastumise ajal
Siin on mõned asjad, mida meeles pidada, kui teie väike inimene tahab Ramadani jaoks kiiresti kinni pidada.
1. Võtke see aeglaseks
On tõesti soovitatav, et lapsed võtaksid järk-järgult paastu, et nende kehad saaksid harjuda pikka tundi ilma toiduta, kui nad on palju vanemad.
Kui teie laps on alla kümneaastane, siis on parem mitte tühjendada tühja akna rohkem kui paar tundi - öelda hommikusöögist lõunasöögini.Kui tutvustate neid tühja kõhuga lühikeste ajavahemike järel ja suurendate järk-järgult akna pikkust, organid suudavad paremini ilma toiduta minna.
2. Toidu need toidud päeva esimeseks söögiks …
Esimene söögikord, enne kui päevas käia, Suhoor, peab hoolitsema lapse vajaduste eest, et ta saaks oma energia taset oma paastumise ajaks hoida. Samuti peaks see aitama hoida janu janu ja muuta seedetrakti protsess tõhusaks. Söögikord peaks sisaldama toitaineid, nagu keerulised süsivesikud, valgud ja kiud - munad, leib, juust, kuupäevad ja muud kuivatatud puuviljad, värsked puuviljad, jogurt ja piim.
3.
ja need Iftarile
Kui aeg on kiire, traditsioonilised viisid on tervislikumad. 2 kuupäeva, millele järgneb klaasi veega, et seda alustada, enne kui hakkate maitsvatesse einetesse, mis ootavad. Palju salateid ja puuvilju tuleb nende toitumisse lisada, et korvata päeva jooksul piisava hüdratatsiooni puudumist - ja on ütlematagi selge, et need on pakitud rohkete oluliste toitainetega.
4.
ja need vahel Suhoor ja Iftar!
Vesi, vesi ja vesi! Hüdratsioon on laste jaoks kiire aja jooksul absoluutselt oluline. Vilja, mahlade, piimakokteilide ja rohke veega niisutamine ei nõua mitte ainult janu kustutamist, vaid ka näljahädade hoidmist.
5. Veenduge, et teie lapsed väldivad neid toite ja harjumusi
Teatud toidukategooriad võivad muuta teie lapse tavapärasemaks ja äravoolu. Samuti on toitumisharjumuste järsk muutus häiritud tema seedesüsteemi. Veenduge, et teie laps jääb puhtaks soolases, praetud või rasvases toidus, mis võib suurendada selle janu. Samamoodi ei ole Iftaril ülekatmine hea mõte, sest see on liiga palju, et tema kõht korraga hakkama saaks -
selle asemel, et lasta neil korraga süüa rasket sööki, jagada see kaheks söögiks, nii et see ei ületa äkki oma seedetrakti; hilisemate varude eest närvilised kotletid, võileivad ja riis. Kiiruse järel võivad maiustused põhjustada veresuhkru taseme kõikumisi ja jätta talle rohkem ihaldust; selleks oodake 2–3 tundi pärast Iftarit, et anda talle mingeid maiustusi. Samuti on oluline reguleerida oma füüsilist tegevust, sest liiga palju energiat oma tegevuses koolis või kodus võib ta lihtsamaks muuta.
5 Retseptid lastele See Ramadan
1. Suji Kheer
Valmistatud vähem kui 10 minuti jooksul, on see roog kergesti seeditav ja muudab selle maitsvateks lastele ja täiskasvanutele! 
2. Macaroni Upma
Tervislik, maitsev ja värvikas - teie lapsed armastavad seda ravida! 
3. Puuvilja- ja pähklipaarid
Palju tervislikumaid suupisteid kui töödeldud maiustused, mille toitainete tase on madal - see on parim viis, kuidas su lapsed armastavad tervislikku toitu. 
4. Hummus Dip
Üha populaarsem dip, mis kahekordistub tervisliku lisana toidule! Hummus on täiuslik külg roog oma väikelastele, et leiba leevendada; lisage paar veggies küljele rohkem toiteväärtust. 
5. Jogurt ja juustu võileivad
Täiuslik, et täita oma kõhtu ja hoida teda õnnelikena! 
See ilus hooaeg, hoia oma väikelaps nende nõuandega õnnelikuks ja tervislikuks - ja vaata, kuidas teda rohkem õppida ja nautida Ramadani! Ramadan Kareem kõigile!
Kui teil on rohkem nami retsepte, mida teie lapsed absoluutselt armastavad, saate oma retseptide osas osaleda!