Mahlad: hea või halb lastele?
Käesolevas artiklis
- Vanusepõhised juhised mahlade õige arvu kohta lastele
- Laste mahlad lastele
- Juice Limitations lastele
- Laste mahlade andmise kaalutlused
Kasvavate laste jaoks on puuviljad ja köögiviljad parimad toitumis- ja energiaallikad. Nende puuviljade ja köögiviljade mahlad sisaldavad loomulikult nende vitamiine ja mineraalaineid. Aga kas puuviljamahlad on tõesti tervislik jook?
Lapsed saavad juua palju mahla, sest nad maitsevad head. Kuid kõik on liiga halb. Mahlad on terved ja täidavad, võivad põhjustada palju probleeme, nagu halb toitumine, rasvumine ja hammaste lagunemine. Niisiis, mõõdukus on võti, kus mõõduka koguse 100% puuviljamahla joomine ei mõjuta lapse kaalu. Siiski on soovitatav eemaldada pakendatud mahlad, mis sisaldavad lisatud suhkru kujul kaloreid, mis võib põhjustada palju terviseprobleeme. Kõige parem on anda oma lastele värskelt valmistatud mahlad kui pakendatud turul kättesaadavad mahlad.
Vanusepõhised juhised mahlade õige arvu kohta lastele
Ameerika Pediaatriaakadeemia on välja pakkunud mõned juhised, mis määratlevad mahla koguse, mida laps peaks eri vanuses tarbima.
SĂĽnni kuni 6 kuud
Neile ei tohi anda puuviljamahla, kui seda ei kasutata kõhukinnisuse probleemide leevendamiseks. Siiski on kõige parem konsulteerida oma lastearstiga enne mahlade lisamist oma lapse toitumisse.
6 kuni 12 kuud
Mahla manustamisel tuleks neid piirata 4 kuni 6 untsi, mis on 120 ml kuni 180 ml. Hammaste lagunemise vältimiseks eelistage tassi ja mitte pudelit.
1–6 aastat
Selles vanuses võib lapsele anda kuni 6 untsi või 200 ml mahla päevas.
7 aastat ja vanemad
Lubatud on kuni 12 untsi või 350–400 ml mahla päevas.
Laste mahlad lastele
100% puuviljamahlade joomine on väikelastele hea olnud, kuna need sisaldavad kõrgetasemelisi toitaineid nagu kaalium, magneesium, fosfor, folaat, A- ja C-vitamiinid. pulbrilistest segudest on suur hulk suhkrut ja kaloreid ning need ei paku olulisi toitaineid, välja arvatud vitamiin C, mis lisatakse valmistamise ajal. Seetõttu on parem tutvuda mahlades sisalduvate koostisosadega enne lastele andmist.
Juice Limitations lastele
Kuigi mahlad on värskendavad, janu kustuvad ja maitsvad, on neil kõrge kalorisisaldus ja suhkrusisaldus. Suure koguse tarbimine päevas võib suurendada lapse rasvumise, hammaste lagunemise ja õõnsuste riski.
Laste mahlade andmise kaalutlused
Ideaalis peetakse puuviljade tarbimist paremaks kui mahlade tarbimist. Seda seetõttu, et mahladel ei ole puuviljas looduslikult esinevat kiudaineid. Samuti sisaldavad pakitud joogid lisatud suhkrut ja säilitusaineid, mis võivad väikelastele kahjulikuks osutuda. Lapsed, kes on tarbinud 100-protsendilist mahla, vastavalt Ameerika Pediaatria akadeemia soovituslikule päevale, on väiksema riskiga, et nad saavad ülekaaluliseks või kannatavad hammaste lagunemise ja muude sellega seotud probleemide all. Kuigi mahlad on lastele oluliste toitainete allikad, on kõige parem anda neile 100 protsenti kodus valmistatud mahla. Vältige neile mahlade liigset andmist ja järgige päevase tarbimise suuniseid, et kaitsta oma lapsi järgmiste terviseprobleemide eest.