Lara Dutta rasedusejärgne kaalulangus on inspiratsioon, mida peate omaenda käima!
Lara Dutta, kes võitis Miss India tiitli ja kroonis Miss Universe 2000, on olnud naiste inspiratsiooniks. Isegi tema ema ema avataris pimestab ta oma toonitud kuju. Vaadake Lara Dutta rasedusejärgseid kaalulanguse näpunäiteid, et aidata teil oma fitness-väljakutset!
Pea meeles, kuidas riik hüppas rõõmuga, kui Lara Dutta krooniti Miss Universe 2000-ks? Ta tõi Indiasse universaalse tunnustuse ja sai näitlejaks ning töötas ka vähem privilegeeritud ülesehitamisel. Hoolimata oma hõivatud ajakavast ja muutudes emaks, ei loobunud ta kunagi võimest. Lara saavutas raseduse ajal 25 kg-ni, kuid täna omab ta ikka veel toonitud keha, mida ta on tuntud! Kuidas sa küsid? Loe edasi, et teada saada oma fitness saladusi!
Üks õppetundidest, mida me oma kaalulangusreisist ära võtta võime, on see, et Lara ei hakanud peagi naelu kaotama, kui ta sünnitas. Dieetitootjad ja toitumisspetsialistid on rõhutanud, et uued emad peaksid pärast sünnitust võtma vähemalt kaks kuud aega enne kaalulangetamist; Lara alustas oma kaalulangusrežiimi peaaegu 3 kuud hiljem. Ja näete alltoodud ümberkujundamist!
Peek Lara Dutta raseduse treeningu rutiinist
1. Tehke prioriteedile sobitamine
Erinevalt paljudest naistest, kes lõpetavad töötamise, kui nad saavad häid uudiseid raseduse kohta, jätkas Lara Dutta. Ta konsulteeris oma arstiga ja tegeles harjutustega, mis olid talle ja lapsele ohutud. Ta garanteerib jooga ja jätkas seda kogu raseduse vältel. Ta alustas kergeid harjutusi kaheksa nädalat pärast rasedust. Lara Dutta alustas rasedusejärgset kehakaalu langetamise režiimi pärast kolme kuu möödumist. Ta tegi selle punkti, et töötada välja viis päeva nädalas iga istungi kestel umbes poolteist tundi.
2. Töötage välja regulaarselt
Üks tähtsamaid rasedusejärgseid kehakaalu langetamise näpunäiteid Lara Dutta poolt on regulaarselt välja töötada. Tal on raviskeem, mille järgi ta hoolikalt jälgib. Ta on kindel usklik jooga eelistele ja harjutab seda tund iga päev. Ta tegeleb ka südame- ja kaalukoolitustega. Ta tunnistab oma armastust ujumise vastu ja lisab selle oma treeningprogrammi. Kui võimalik, liituda kogukondliku klubiga, millel on bassein, ja kasutage seda oma huvides.
3. Söö tervisliku ja väikese portsjonina
Olles kindel PETA toetaja ja taimetoitlane, koosneb Lara Dutta kaalulangus toitumise plaanist rohkesti puuvilju ja köögivilju. Ta on väga eriline nende portsjonite kohta, mida ta sööb ja tarbib viis väikest söögikorda kolme päeva asemel. Ta peab hommikusööki kõige olulisemaks söögiks ja seal on rikkalik, mis koosneb putru, toores puuvilja, munade ja värske puuviljamahla hulgast. Tema lõunasöögi moodustavad kolm chappati, köögivilja ja salatit. Ta eelistab kerget õhtusööki ja suupisteid puuviljadel ja pähklitel. Ta väldib ka kofeiinijooke.
4. See on Okei, et endale lubada - mõõdukuses!
Endine ilukuninganna nõustub, et see on täiesti hea, kui soovi aeg-ajalt magada, ja see on midagi, millega me täiesti nõus saame! Samuti tunnistab ta, et on oma toitumisplaane aeg-ajalt petnud. Ta rõhutab siiski, et üleliigne suhtumine on mitte-no, sest see võib rikkuda kogu teie fitness-kava ja viia ainult soovimatu kaalutõusuni.
5. Imetamine on tee
Lara on imetamise innukas toetaja koos paljude teiste kuulsustega. Ta on väitnud, et koos oma toitumise ja harjutustega aitas last rinnaga toitmine ka pärast raseduse kaotamist.
- Need harjutused on keerulised ja neid tuleb teha vähemalt kolmeks ja maksimaalselt üheteistkümneks minutiks.
- Neid saab teha iga päev ajal ja lisada oma igapäevastesse rutiinidesse.
VAATA: Lara Dutta - Raseduse harjutused
Allikas : Youtube.com
Lara Dutta treeningrutiin, eriti see, mida ta järgnes rasedusele, on selline, mida igaüks saab pardal. See ei ole radikaalne, kuid see on varem proovitud ja testitud. Sööge õigesti, ravige ennast mõõdukalt ja tehke peaaegu igapäevast asja. Pidage meeles, et ei ole mingit kasu ilma valu, daamid, nii kraavige need vabandused ja saage kuju!