Magneesiumi kasutamine raseduse ajal

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Kas raseduse ajal on magneesiumi võtmine ohutu?
  • Miks on raseduse ajal magneesium oluline?
  • Kui palju magneesiumi on soovitatav rasedatele naistele?
  • Magneesiumi mõju lapsele
  • Magneesiumi puudus
  • Kuidas lisada magneesiumi oma dieeti?
  • Magneesiumitoiduallikad
  • Magneesiumilisandid
  • Magneesiumilisandite kõrvaltoimed
  • Magneesiumisoolad
  • Magneesiumsulfaat
  • Magneesiumtsitraat
  • KKK

Magneesium on raseduse ajal oluline mineraal. Alates leevendavate jala krampide ennetamisest enneaegse emaka kokkutõmbumise vältimiseks peate suurendama magneesiumi tarbimist, kui teie sünnieelne toitumine ei anna teile vajalikku annust. Magneesium toetab lihaste lõõgastust ja optimeerib vererõhu taset, muutes seega kohaletoimetamise vähem valulikuks ja rasedaks.

Kas raseduse ajal on magneesiumi võtmine ohutu?

Magneesiumi tuleb rakendada sünnieelse toitumise ajal ja täiendada ainult siis, kui mineraalide tarbimine on puudulik. Magneesiumi on ohutu täiendada raseduse ajal, kui eeldatakse, et emad ei ületa üleannustamist ega ise ravimit kapsliga.

Miks on raseduse ajal magneesium oluline?

Magneesium toetab lihaste lõõgastust ja optimeerib vererõhu taset, muutes seega kohaletoimetamise vähem valulikuks. Samuti takistab see enneaegse kokkutõmbumise võimalust ja võimaldab teie lapsel tugevate luude ja hammaste kasvu.

Kui palju magneesiumi on soovitatav rasedatele naistele?

Magneesiumi üldine ööpäevane annus naistele on vastavalt raseduse staadiumile järgmine:

18 aastat ja vähem -

  • Rasedad: 400 mg päevas
  • Imetamine: 360 mg päevas

19 aastat kuni 30 aastat -

  • Rasedad: 350 mg päevas
  • Imetamine: 310 mg päevas
  • Rasedus: 310 mg / päevas

31 aastat ja vanemad -

  • Rasedad: 360 mg päevas
  • Imetamine: 320 mg päevas
  • Rasedus: 320 mg päevas

Tähtis on, et magneesiumi annust ei saaks saada igapäevaselt, kuid soovitakse, et parimad tulemused saavutataks aja jooksul soovitatud koguste keskmine nädal.

Magneesiumi mõju lapsele

Järgnevalt on toodud piisava magneesiumi lisamise mõju imikutele:

  • Regulaarsed une- ja äratustsüklid
  • Tervislik lihaste toon ja loote areng
  • Parem loote ringlus ema emakas

{title}

Magneesiumi puudus

Magneesiumi puudus tuleneb tasakaalustatud toitumise puudumisest. Kui te ei saa oma igapäevase toitumise kaudu regulaarset annuse numbrit, peate võib-olla võtma magneesiumilisandeid arstide soovituste alusel. Magneesiumi puudulikkus põhjustab kroonilist väsimust, lihaskrampe ja võib isegi põhjustada enneaegse emaka kokkutõmbumise, mõjutades seega lapse sünnitust. Loote arengut mõjutab ka magneesiumi puudus ja rasedad emad kogevad lihaste tõmblemist, kuna veres ei ole piisavalt magneesiumi.

{title}

Kuidas lisada magneesiumi oma dieeti?

Magneesiumi võib teie toitumisele lisada tervisliku toitumise, sünnieelsete vitamiinide ja toidulisandite kombinatsiooni abil. Toidulisandid on ideaalsed siis, kui teie toit ei paku teile piisavalt magneesiumi annuseid või te ei söö piisavalt, et jõuda soovitatud numbrini. Palun konsulteerige arstiga enne magneesiumi lisandite võtmist, kuna üleannustamine põhjustab mürgistust veres, lihaskrampe ja muid terviseprobleeme.

Magneesiumitoiduallikad

Magneesiumi võite lisada oma dieeti, sisaldades selliseid toite nagu maapähklivõi, mandlid, lehtköögiviljad ja puuviljad nagu banaanid, avokaadod ja kuivad puuviljad. Tume šokolaad on magneesiumi kuninganna rasedatele naistele ja seda võib lisada dieeti. Mida puhtam on tume šokolaad, seda rohkem on magneesiumisisaldust. Eesmärgiks on teie dieedi kaudu päevane 350 mg magneesiumi väärtus, tarbides selliseid toite nagu mandlid, kõrvitsaseemned, jogurt, spinat ja mustad oad.

{title}

Siin on loetelu magneesiumirikastest toiduallikatest teie jaoks:

Milligrammid
(mg)
teenimineProtsent
DV (igapäevane väärtus)80207820741963166115611560155013491246124411431142114211401036935932826724–276–72462362262051231039272
Toit
Mandlid, kuivad röstitud, 1 untsi
Spinat, keedetud, ½ tassi
Kašupähklid, kuiv röstitud, 1 untsi
Maapähklid, röstitud õli, ¼ tassi
Teravili, purustatud nisu, 2 suurt küpsist
Sojapiim, tavaline või vanilje, 1 tass
Mustad oad, keedetud, ½ tassi
Edamame, kooritud, keedetud, ½ tassi
Maapähklivõi, sile, 2 supilusikatäit
Leib, täistera, 2 viilu
Avokado, kuubik, 1 tass
Kartul, nahaga küpsetatud, 3, 5 untsi
Riis, pruun, keedetud, ½ tassi
Jogurt, tavaline, madala rasvasisaldusega, 8 untsi
Hommikusöögiviljad, millele on lisatud 10% DV-st magneesiumi
Kaerahelbed, vahetu, 1 pakett
Närvisubad, konserveeritud, ½ tassi
Banaan, 1 sööde
Lõhe, Atlandi ookean, kasvatatud, keedetud, 3 untsi
Piim, 1 tass
Palt, keedetud, 3 untsi
Rosinad, ½ tassi
Röstitud kanarind, 3 untsi
Veise-, jahvatatud, 90% -line, pannil küpsetatud, 3 untsi
Brokkoli, tükeldatud ja keedetud, ½ tassi
Riis, valge, keedetud, ½ tassi
Apple, 1 sööde
Porgand, toores, 1 sööde

Allikas: //www.ancient-minerals.com/transdermal-magnesium/dietary/

Magneesiumilisandid

Magneesiumilisandeid ei ole vaja, sest terve magneesiumi on võimalik saada tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest. Pealegi sisaldavad sünnieelne vitamiinid ka teatavat kogust magneesiumi. Kui te arvate, et te ei saa oma dieedist piisavalt, võite konsulteerida oma arstiga mõnede magneesiumilisandite väljakirjutamise kohta.

Magneesiumilisandite kõrvaltoimed

Magneesiumlisandite üleannustamine põhjustab erinevaid kõrvaltoimeid. Järgnevalt on toodud liiga palju magneesiumi lisandite tarbimise kõrvaltoimeid:

1. Vere toksilisus

Toksilisus veres on organismis kõrge magneesiumi taseme tulemus. Seda võib neutraliseerida kaltsiumilisandiga, mis on käsimüügiravim, et vähendada madalamat magneesiumi taset veres.

2. Lihaskrambid

Magneesiumlisandite üleannustamine põhjustab lihaste kramplikku ja raseerumist.

3. Kõhulahtisus

Kõhulahtisus ja ebaregulaarne soole liikumine on organismis suurenenud magneesiumi tarbimise tulemus

4. Muud terviseprobleemid

Magneesiumi kõrge tase põhjustab kehas põlveliigese refleksi puudumist. Toidulisandite üleannustamine võib isegi põhjustada südame seiskumist, ebaregulaarset südametegevust ja ähmast nägemist.

{title}

Magneesiumisoolad

Epsomi soola vanni kastmine on luksus kõrguselt magneesiumi lisamisel rasedatele naistele. Magneesiumisoola vannid leevendavad raseduse ajal lihaste valusid ja noorendavad naisi, leevendades keha mõnda valu.

Birminghami ülikooli 2004. aasta uuringu kohaselt imendub magneesium paremini ilma kahjuliku mõjuta, leotades Epsomi soolavannides läbi naha. Magneesiumilisandite suukaudne manustamine häirib mõnikord tsöliaakia ja 2. tüüpi suhkurtõvega magneesiumi imendumist, mistõttu osutub Epsomi soola vannides leotamine väga kasulikuks.

{title}

Magneesiumsulfaat

Magneesiumsulfaati raseduse ajal manustatakse naistele intravenoosselt, et ennetada enneaegset sünnitust ja tagada sujuv kohaletoimetamine. Magneesiumi tase veres alandab kaltsiumisisaldust emaka lihasrakkudes ja laseb emakalihastel lõõgastuda, ennetades seega enneaegseid kokkutõmbamisi 37 rasedusnädala jooksul.

Miks seda teha?

Kuigi magneesiumsulfaadi kasutamine raseduse ajal ei takista manustamist, võib see aeglustada ja edasi lükata mõne päeva jooksul, mis muudab olulise erinevuse loote nõuetekohasel arengul, vältides seega surma ja reguleerides loote kopsufunktsioone. Lisaks väheneb raseduse ajal magneesiumsulfaadi manustamise korral ka väikelaste tserebraalse halvatusriski oht.

{title}

Ettevaatusabinõud

Magneesiumsulfaadi üleannustamine viib:

  • Kuiv suu
  • Iiveldus
  • Peavalud ja ähmane nägemine

Neid kõrvaltoimeid saab muuta, kasutades ravimit, mida nimetatakse kaltsiumglükonaadiks.

Kõrvalmõjud

Mõned magneesiumi lisamise või raseduse manustamise kõrvaltoimed on järgmised:

  • Kehvad refleksid
  • Higistamine
  • Ärevus
  • Õhupuudus
  • Ebaregulaarne südame löögisagedus
  • Lihaskinnitus
  • Peavalud

Magneesiumtsitraat

Magneesiumtsitraadi kasutamisel raseduse ajal on palju põhjuseid. Järgnevad kasutused ja eelised:

  • Väldib seedehäireid ja võib olla lahtistav
  • Tõsiseid kõrvaltoimeid või kõrvaltoimeid ei ole
  • Edendab korrapäraseid ja kergeid soole liikumisi läbi veepeetuse
  • Manustatakse enne kolonoskoopia protseduure käärsoole puhastamiseks
  • Ei mõjuta enamikku ravimeid (välja arvatud vähesed ravimid nagu tetratsükliini antibiootikumid ja kaaliumfosfaat)
  • On keha poolt hästi imenduv

Kuigi tõsiseid, eluohtlikke kõrvaltoimeid ei ole, on soovitatav konsulteerida oma arstiga enne magneesiumtsitraadi manustamist.

{title}

KKK

1. Mis on magneesiumoksiidi roll raseduse ajal?

Magneesiumoksiid soodustab raseduse ajal veres optimaalset magneesiumi taset. Seda võib kasutada kõhulahtisusena seedehäirete ärahoidmiseks ja seda tuleb võtta kaks tundi pärast teiste arstide soovituste alusel lisandite võtmist.

2. Kas ma saan magneesiumhüdroksiidi võtta?

Magneesiumhüdroksiidi kasutatakse kõrvetiste leevendamiseks ja rinnaga toitmiseks raseduse ajal. Enne selle ravimi valimise otsustamist konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga.

3. Millised teised magneesiumilisandid Arstid Soovitavad raseduse ajal tavaliselt?

Arstide magneesiumi soovitused ulatuvad tavaliselt kelaatide ja tsitraadi vormide lisamisest, kuna need on hästi imenduvad ja looduslikult leiduvad toiduallikatest. Arstid soovitavad mõnikord raseduse ajal magneesiumtronaati, magneesiumi oronaati ja magneesiumglütsinaati. Teile soovitatava lisatüübi aluseks on vereanalüüsi tulemused raseduse ajal magneesiumisisalduse kohta.

4. Kas magneesiumõli on raseduse ajal ohutu?

Jah. Magneesiumõli on raseduse ajal ohutu ja imendub paremini läbi naha. Suukaudsed magneesiumilisandid võivad mõnikord põhjustada kõhulahtisust või koostoimeid teiste ravimitega, kuid magneesiumiõli puhul ei ole kõrvaltoimeid.

Hoolimata heaolu edendamisest rahunemisele ja ärevuse vähendamisele pole ime, et magneesium on vastus hüvasti jätmisele pingete ja krampide pärast. Kuigi magneesium on raseduse ajal kasulik, on soovitatav alustada magneesiumi tarbimist, kui te olete juba puudulikud, sest see sisaldab mitmeid tervise- ja elustiiliga seotud eeliseid. Enne raseduse ajal, selle ajal ja pärast seda, konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne magneesiumi, tüübi ja annuse määramist.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼