Ema, kes läks 104-lt 44-le Kgs avab 8 viisi, kuidas ta tegi seda võimalikuks!

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kuidas Chan motiveeris kaalust kaduma
• Chani kaalulangus saladused näitasid
• Siin on kaalulangus saladused, mis on aidanud tal saavutada seda üllatavat eesmärki

Kehakaalu kaotamine ei ole kunagi kerge - kuid nagu me teame, on raseduse kaotamine pärast rasedust kõige raskem! Raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil kalduvad naised kaaluma palju. Selle kaalu kaotamine, eriti kõhu piirkonnas, võib tunduda peaaegu võimatuna. Aga Chan Vekaria, ema viie-aastase tütre ja tema uskumatu kaalukaotus 104 kg-lt kuni 44 kg-ni tõestavad, et kõik on võimalik, kui ema seda soovib!

Chan oli alati olnud ülekaalulisel poolel. Enne oma pulmi oli tal stiimul kaalust alla võtta, et ta saaks suurele päevale hea välja näha. Kuid mis tahes kaalu, mida ta suutis kaotada, tuli kohe pärast pulmi. Ja siis sai temast ema tüdrukukesele. See muutus raskemaks ja võimatumaks.

„Iga kord, kui ma läksin välja, et proovida uusi riideid osta, oli see täielik õudusunenägu. Ma pöörduksin tagasi koju, sest miski populaarsetes kesklinna kauplustes ei sobi mulle. Lõpuks tellisin riideid online kauplustest, mis on spetsialiseerunud pluss suurusega rõivastele. Ma lõikasin sildid välja niipea, kui riided saabusid, nii et ma ei pidanud silmitsi vaatama 24-kohalist märgist. ”

Kuidas Chan motiveeris kaalust kaduma

Nagu paljud meist, oli Chan samuti tõenäoliselt lahkunud oma lapsele järgnenud kehast. Ja siis ühel päeval juhtus midagi, mis muutis Chani elu. See oli 2009. aasta suvi ja tema tütar oli viis aastat vana. Ta oli viinud ta õde koos kohaliku pargiga. Ja kuigi ta oli kuum, hoidis ta oma jope.

„See oli nii kuum päev, aga ma keeldusin oma jope maha võtma. Ootasin pinki higistamisega, samas kui kahel neist oli suurepärane aeg. Mäletan, et mu tütar vaatas mind üle ja kutsus mind, aga ma keeldusin. Pettumuse nägu tema näol jääb minuga igavesti.
Ma tundsin, et see on ema ebaõnnestumine. Mul oli puudu sellest, et tegin lõbusaid asju, mida ta tahtis minuga teha, sest olin liiga laisk, et teha midagi oma kaalu kohta

"

Chani kaalulangus saladused näitasid

Sel päeval pargis otsustas ta piisavalt. Ta ei suutnud olla osa oma tütre tegevusest ja naudingust, vaid sellepärast, et tal oli kaaluprobleem. Alates sellest päevast otsustas ta tõsiselt kaalust alla võtta. Sellest ajast alates on ta läinud oma suurimast kaalust 104, 7 kg kuni 43, 9 kg ja tundub hämmastavalt sobiv!

Siin on kaalulangus saladused, mis on aidanud tal saavutada seda üllatavat eesmärki

1. Tee tervislik roti

Jah, isegi regulaarne roti, mida me sööme lõuna- või õhtusöögiks, võib muutuda kaalulangus kaaslaseks. Sa pead lihtsalt muutma selle tervemaks. Chan jagab vihjeid, et teha terve roti, mis on täis kiudaineid ja headust ning muudab teie ainevahetuse kiiremaks.

„Nädalavahetustel saan tervislikku roti, lisades tainas kaera, lina seemneid ja spinatit. Mul on see munadest või karrikast, mis on valmistatud köögiviljadest, sojast või quornist. Minu pere naudib soja ja sarvkesta tooteid, nii et ma püüan seda lisada mis tahes köögiviljaga, mida ma seda päeva kasutan karri valmistamiseks. "

2. Kas kaerad hommikusöögiks

Jah, kaer tõesti elab kõik, mis hüpotab kaalulangusest! Nad on kiudude poolest rikkad ja ei sisalda küllastunud rasvu, mis muudavad teid end täis, kuid tervena. Sellel emal oli suurema osa ajast, kui puuviljade või pähklitega, kaerale hommikusöögiks. Ta oli ka üleöö kaer valmistatud mandli piima, chia seemned, mesi ja marjad.

3. Sööge aurutatud köögivilju

Nagu indiaanlased, me armastame saute, madalad praadida ja sügavalt praadida meie köögivilju. Kuid üks väike muutus võib olla suureks muutuseks, et suurendada kehakaalu langust: aurutamine! Köögiviljade aurutamisel vähendate rasva tarbimist, sest õli kasutatakse minimaalselt. Kuid kõik köögivilja toitained on terved. Chan sõi palju aurutatud köögivilju, eriti brokoli ja spinatit. Siin on, kuidas ta seda tegi:

„Ma valmistan suure hulga aurutatud köögivilju ja seda kas quinoa, kuskuse, munade või küpsetatud maguskartuliga. Mul on ka mingi valgu vorm, nii kas juustu kui jogurtit. ”

4. Lõika tagasi süsivesikud öösel

Meile on sageli öeldud, et õhtusöök peaks olema kerge. Kuid kirglikel eludel, kus õhtusöök on üks söögikord, mis perel on koos, võib see olla raske. Kuid on üks asi, mida saate teha: vähendada öösel süsivesikute hulka (nt riis, roti, leib) ja süüa karri või salateid. Selleks, et õhtuti süsivesikuid kõrvaldada, on sellel emal karriõuna riisi või salat. Ta ütleb, et lillkapsas on tema lemmik köögivilja ja ta on kasutanud seda pitsapõhiste aluste, räsipruunide, Frittata ja pattieside valmistamiseks.

5. Tee igapäevast toitu tervemaks

Üks suur probleem, mida paljud meist tervisliku toitumisega on, on rutiini väljakutse. Nii palju teha iga päev ja nii palju toite, mida tuleb teha perele, kus on aeg luua midagi eriti tervist? Noh, see ema on leidnud unikaalse lahenduse. Kõik, mida pead tegema, on kohandada oma lemmiktoite, et saaksite neid siiski nautida, kuid väiksema rasvasisaldusega koostisosadega. Tema lemmik ja lihtsaim retsept on küpsetatud kaer, marjade, pähklite ja meega. Aga seda saab teha ka hea vana India toiduga. Näiteks kui sa oled mitte-taimetoitlane, vali pigem kana kui lambaliha, sest neil on kõrgemad rasvad ja nad on ka raskem seedida. Vaadake rohkem neid lihtsaid India toiduvahetuslepinguid, et kaalust alla võtta.

6. Tehke harjutuste segu

Noh, see ei pääse sellest - mõned harjutused on kehakaalu kaotamise ja tagasipöördumise vältimiseks väga olulised! Kuid see ei pea olema heidutav. Nagu moms, saame juba palju treeningut - mõtle kõik jalgsi, jooksmine, trepist üles-alla liikumine, moppimine, pesemine

Peale selle proovige ja vaadake, kas saad kasutada põhilisi treeningute ajakava. Jätke mõned päevad, kui te ei tee mingeid harjutusi, et jääda motiveeritud. Chan ütleb: „Mulle meeldib igasugune harjutus, nii et ma lisan segu. Minu koolituse ajakava on jaotatud, nii et ma saan vähemalt kaks päeva puhkust, enne kui töötan uuesti sama lihasgrupiga. Mul on üks puhkepäev nädalas, kus ma üldse ei kasuta. ”

7. Tee ka suupisted ja magustoidud terveks

Kõigega, mis keskenduvad tervislikule toitumisele, on oluline, et teie keha ei võtaks ära kõik oma soovid. Niisiis, kui sul on magus hammas, siis on mõnikord mõnda aega. Kuid see emme soovitab, et jääme tervislike suupistete juurde, mis on maitsvad, kuid ka kaugel. Chani lemmik suupiste on omatehtud banaanijäätis või energia baarid. Ta teeb baarid ise kuupäeva ja kuivade puuviljade abil magusamaks. Selle lihtsa retseptiga saate valmistada ka oma puuvilja- ja pähklitangid.

8. Vali harjutused, mis ei tunne karistust

Üks põhjus, miks paljud meist harjutavad, on see, et nad tunduvad nii hirmuäratavad ja pingelised. Kuid Chan ütleb, et on palju harjutusi, mida me saame valida ja nad ei pea ennast karistama. Ta ütleb: „Treening minu jaoks on tasu minu keha eest, mitte karistus selle eest, mida ma sõin. Oluline on leida harjutusi, mis teile meeldivad, nii et te neid tõenäoliselt jätkate. ”
Niisiis, kuidas leiad treeningu, mis tundub olevat teostatav? Alustamiseks soovitame neid 17 harjutust, mis vajavad vaid 5 minutit. Usalda meid, nad on tõesti lihtsad ja isegi lõbusad teha.

Pärast selle emme teekonna kohta teada saamist võime öelda ainult ühte asja - wow! Ta tõestab, et kui me paneme oma südamesse midagi ja otsustame saavutada eesmärgi, saame me naised teha kõik, mida tahame. Parim osa on see, et tema mantreid on üsna lihtne rakendada ja neid saab teha iga päev.

Üks inspiratsioon, mille Chan jätab meile - “Edu on väikeste jõupingutuste summa, mida korratakse päevast päeva”
Ta ütleb: „See on tsitaat, mida ma tänapäeval jätkan ja mis jätkab naiste edendamist kogu maailmas. Edu saavutatakse igaühe poolt. Olge naine, kes pole kunagi loobunud ja otsustanud seda teha.

Aeg alustada meie enda tervise- ja fitnessreisiga, moms, mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid õnnelikumaks, enesekindlamaks ja õpetamaks ka lastele hea tervise tähtsust.