Looduslik pereplaneerimine (NFP) - viljakuse teadvustamise meetodid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on looduslik pereplaneerimine?
• Miks see on valmis
• Loodusliku pereplaneerimise tõhusus
• Kuidas valmistuda looduslikuks pereplaneerimiseks?
• Looduslikud pereplaneerimise meetodid
• Loodusliku pereplaneerimise riskid
• Kas viljakuse teadlikkus on pöörduv?
• Ovulatsiooni füüsilised tunnused
• Loodusliku pereplaneerimise plussid
• Loodusliku pereplaneerimise miinused

Fertiilsuse teadlikkus, loomulik pereplaneerimine või rütmimeetod on viisid, kuidas jälgida teie ovulatsiooni, et saaksite rasedust vältida. On mõningaid erinevaid NFP meetodeid, mis koos kasutamisel võivad raseduse vältimisel olla edukamad kui 90%. Kõige tõhusam viis NFP-ga tutvumiseks on saada arusaamine kasutatud meetoditest ja töötamisest koos õega, nõustajaga või arstiga, kes saab anda teavet selle kohta, kuidas neid õigesti kasutada.

Mis on looduslik pereplaneerimine?

Looduslik pereplaneerimine on rasestumisvastane meetod, mida tehakse ilma ravimite või seadmeteta.

Meetod hõlmab menstruaaltsükli ja sellega seotud keha funktsioonide mõistmist, et määrata päevad, mil naine on kõige tõenäolisem, et rasestuda. Kuna tegemist on meetodite kogumiga, mis hõlmab keha loomuliku toimimise mõistmist, nimetatakse seda ka viljakuse teadvuseks. NFP rasestumisvastane võitlus toimib, näidates selle kuu päevad, mil naine on kõige viljakam, ja registreerib selle iga kuu. Samuti pööratakse tähelepanu keha viljakuse signaalidele, nagu emakakaela eritised, kehatemperatuuri ja hormooni variatsioonid, et teha kindlaks, millal on ohutu seksuaalse kaitse olemasolu või isegi seksuaalne rasestumine.

Miks see on valmis

Fertiilsuse alane teadlikkus võimaldab naisel ennustada, kui ta tõenäoliselt kuu jooksul ovuleerib. Seda teavet saab kasutada kahel viisil:

1. Rasestuda

Paarid, kes püüavad ette kujutada, on oma parimad võimalused, kui neil on kaitsmata seksuaalvahekord ovulatsiooni päevade lähedal.

2. Vältida rasedust

NFP-d võib kasutada paaride poolt rasestumisvastase vahendina, kui nad seisavad silmitsi järgmiste olukordadega:

• Usulised uskumused keelavad olemasolevate rasestumisvastaste meetodite kasutamise
• Eelistatakse loodusliku pereplaneerimise meetodeid

Märkus: Kaks asja, mida paar peaks olema valmis NFP valimisel tegema, on: hoiduda soo sooritamisest ovulatsiooni päevade ajal ja jälgida kogu kuu menstruaaltsüklit iga kuu.

Loodusliku pereplaneerimise tõhusus

Loodusliku pereplaneerimise tõhusus sõltub sellest, kui hästi paarid mõistavad kasutatud meetodeid ja kui hästi nad seda kasutavad.

Paaridel, kes kasutavad NFP-d raseduse vältimiseks, rasestuvad vähem kui 5 naist 100-st esimesel täiusliku kasutamise aastal. Perfect viitab meetodi korrektsele ja järjekindlale kasutamisele kogu menstruatsioonitsükli jooksul. Tüüpilisel kasutamisel on see nii, et keskmine inimene teeb seda, mis võib olla vale ja ebajärjekindel - rasedusmäär on suurem. Tüüpilisel kasutamisel esimesel aastal, 12-24 paari 100-st rasestub.

Looduslikud pereplaneerimise meetodid toimivad hästi, kui nad kasutavad ovulatsiooni ja menstruaaltsükli jälgimiseks erinevaid meetodeid. Samuti on parem juhendada nõuandjat, arsti või õde, kes mõistavad meetodeid hästi ja annab teile juhiseid nende õigeks kasutamiseks. Ka NFP ei tööta hästi naistele, kes ei jälgi oma viljakuse märke regulaarselt või neil on ebaregulaarsed menstruaaltsüklid.

Kuidas valmistuda looduslikuks pereplaneerimiseks?

Kui NFP-d kasutatakse rasestumisvastase meetodina, peab naine leidma oma ovulatsiooni. Seda saab teha, säilitades kolm või neli menstruatsioonitsüklit. Siiski on oluline teada, et NFP töötab peamiselt naistel, kellel on regulaarsed menstruatsiooniperioodid.

Kehatemperatuuri mõõtmiseks tuleb apteegist või pereplaneerimise kliinikust osta basaal keha termomeeter. Erinevalt tavalisest termomeetrist võib see näidata isegi kõige väiksemat kehatemperatuuri muutust ja see on kasulik temperatuuri meetodit kasutades. Paar peab olema valmis tegema NFP meetodeid koos ja otsustama hoiduda soost või kasutama naise viljakatel päevadel barjäärimeetodit. Paar peab samuti olema valmis planeerimata raseduse korral, kui NFP on ainus rasestumisvastane meetod, mille nad on valinud.

Looduslikud pereplaneerimise meetodid

Loomuliku pereplaneerimise esimene ülesanne on menstruatsioonitsükli teadvustamine ja tutvustamine ning viljakuse skeemi kaardistamine. Menstruatsioonitsükkel kestab keskmiselt 28 kuni 32 päeva ja võib jagada erinevateks faasideks.

• Menstruaalvoo esimene päev on tsükli algus ja kestab tavaliselt kolm kuni viis päeva.
• 7. päevaks valmistub muna munasarjade vabanemiseks sperma poolt viljastamiseks.
• 28-päevase menstruatsioonitsükli jooksul on päevad 11–21 siis, kui organismis erituvad hormoonid põhjustavad munasarja munaraku vabastamise, mida nimetatakse ovulatsiooniks.
• Selle akna kestel, mis kestab 12-24 tundi, liigub muna läbi munajuu emaka suunas. Kui sel ajal tungib sperma muna, liigub viljastatud muna allapoole ja seob end emaka vooderdusega ja hakkab kasvama. Kui väetamine ei toimu, laguneb muna.
• 28. päevaks, kui emaka seinasse ei ole implanteeritud viljastatud muna, väheneb hormoonide tase, põhjustades emaka limaskesta, mis viib menstruatsiooni.

Oluline on märkida, et menstruaaltsükli esimene etapp (enne ovulatsiooni) erineb kõigist naistest ja võib isegi kuu-kuuni erineda. Tavaliselt on ovulatsiooni päevade arv vahemikus 13 kuni 20 päeva. Tsükli viimane pool pärast ovulatsiooni on keskmiselt iga naise kohta sarnane, sest ovulatsiooni päevast kuni järgmise perioodi alguseni on umbes 12-16 päeva.

Kui olete oma tsüklit tuttav, võib ovulatsiooni ennustamiseks kasutada järgmisi viljakuse teadvustamise meetodeid:

1. Kalendri (rütmi) meetod

Selle meetodi edukaks kasutamiseks on vaja 6–8 kuu pikkuseid menstruatsiooniperioode põhjalikult arvestada. Jälgige, kas menstruatsioonitsükkel on korrapärane ja mitu päeva see kestab ning kirjutage see looduslikule pereplaneerimiskalendrile. Kui tsükkel on 28 päeva pikk ja korrapärane, toimub ovulatsioon kõige tõenäolisemalt 14 kuni 15 päeva pärast menstruatsiooni algust.

- Kuidas see on tehtud?

Tsükli pikkuse leidmiseks märkige esimene periood oma perioodi esimeseks päevaks. Seejärel märkige järgmise perioodi 1. päev. Iga perioodi esimestel päevadel arvutatud päevade arv näitab tsükli pikkust. Märkige kõige pikem ja lühim menstruatsioonitsükkel 8 kuu jooksul.

Et selgitada välja esimene päev, mil te tõenäoliselt olete viljakas, lahutage 18 lühikese menstruaaltsükli päevade arvust. Tulemus annab teile esimese viljaka päeva pärast menstruatsiooni algust. Näiteks, kui lühim menstruatsioonitsükkel kestab 26 päeva, lahutatakse 18-st 26-st, mis annavad 8. Seetõttu on teie esimene viljakas päev 8. päeval pärast menstruatsiooni algust.

Viimase päeva, kui olete tõenäoliselt viljakas, võib leida, lahutades 11 kõige pikema menstruaaltsükli päevade arvust. Tulemuseks olev number annab teile viimase viljaka päeva pärast menstruatsiooni algust. Näiteks kui teie pikim menstruatsioonitsükkel on 30 päeva pikkune, lahutatakse 11-st 30-st. 19. Seega oleks teie viimane viljakas päev 19. päeval pärast menstruatsiooni algust.

- Tulemus

• Kui te kavatsete rasestuda, seksuaalvahekorras tuleb iga päev või igal teisel teie esimesest viljakale päevale.
• Raseduse vältimiseks hoiduge seksuaalsest sündimisest viljakatel päevadel või kasutage selle perioodi jooksul teist rasestumisvastast meetodit. Arvestades ülaltoodud näidet, on viljakas ajavahemik 8. päevast kuni 19. päevani, seega kasutage nendel päevadel kaitset või hoiduge sellest hoidumisest.

- Mis mõjutab meetodit?

See meetod ei tööta ebakorrapäraste, pikkade või lühikeste menstruatsioonitsüklitega. Meetodit mõjutab ka rinnaga toitmine üle 6 kuu ja rinnaga toitmise täiendamine.

2. Standardpäeva meetod (SDM)

SDM on sarnane kalendrimeetodile ja kõigi kõige viljakamaks teadlikkuse tõstmise meetoditele. Selle kasutamiseks vajate rakendust või CycleBeads, mis on spetsiaalne helmestik, mis on tehtud just SDM-i jaoks. CycleBeads'il on 33 bead'it, mis on värvitud enamasti pruuni ja valge ning millel on üks punane helmestus, mis näitab teie perioodi esimest päeva. Tumesinine pruun helmestus näitab ka, kas teie tsükkel on lühem kui 26 päeva. Mustast kummirõngast kasutatakse, et liikuda helmest helmesse.

- Kuidas see on tehtud?

Teie perioodi esimene päev, viige kummirõngas CycleBeadsi punase helmesse. Iga päev loetakse üheks helmeks. Kõik pruunid helmed on päevad, mil te olete vähemalt tõenäoliselt rasestunud; need on teie loomulikud pereplaneerimise turvalised päevad. Kõik valged helmed on päevad, mil te tõenäoliselt rasestute. Tumepruun bead näitab päeva 26. Viimane pruun bead enne punast on päev 32.

- Tulemus

Kaitsmata sugu võib olla päevadel 1-7. Päevadel 8 kuni 19 hoiduge soost või kasutage teisi rasestumisvastaseid meetodeid ja alates 20. päevast kuni tsükli lõpuni võite olla kaitsmata soost.

- Mis mõjutab meetodit?

On oluline, et menstruaaltsükkel oleks alati korrapärane. Kui teil on rohkem kui üks tsükkel, mis on lühem kui 26 päeva või pikem kui 32 päeva, ei ole see meetod rasestumisvastase vahendina sobiv.

3. Emakakaela lima meetod (Billings'i meetod)

See meetod aitab teil ennustada, millal te ovulatsiooni sooritate, jälgides ja jälgides emakakaela lima muutusi, mis tekivad kogu tsükli jooksul tupe väljalaskena. Kogu menstruatsioonitsükli jooksul muutub emakakaela lima värvus, tekstuur ja kogus eriti ovulatsiooni ümber.

- Kuidas see on tehtud?

Uurige oma lima iga päev, asetades ühe sõrme tupe vahele ja märkige ära lima kogus ja värvus. Samuti otsige, kui õhuke või paks see on ja selle „venivus” asetades tilk selle vahele indeksi- ja pöidla vahele. Lõigake sõrmed laiali ja vaadake, kui palju see venib.

Vahetult pärast oma perioode ei ole palju emakakaela lima. See võib olla paks, kleepuv ja hägune. Kui lähenete ovulatsioonile, suureneb lima arv ja see on ka õhem ja selgem. Enne ovulatsiooni võib see enne purunemist venitada kuni umbes 2, 5 cm.

- Tulemus

Rasedaks jäämiseks, seksuaalvahekorda päevadest, mil märkate, et lima muutub selgeks ja venivaks kuni päevani, mil see muutub kleepuvaks ja häguseks. Raseduse vältimiseks kasutage limaskesta selgete ja venivate päevade jooksul teisi rasestumisvastaseid vahendeid. Kasutada võib ka 2-päevast meetodit; küsi endalt: kas mul on eile sekretsioone? Kas mul on täna sekretsioone? Kui jah on vastus mõlemale küsimusele, olete tõenäoliselt viljakas.

- Mis mõjutab meetodit?

See meetod ei tööta korralikult, kui te duši all, kasutate tupe määrdeaineid, imetate, teil on tupeinfektsioon või on menopausi lähedal.

3. Kehatemperatuuri (BBT) meetod

Keha temperatuur muutub kogu menstruatsioonitsükli vältel pisut natuke ja seda saab avastada spetsiaalse ovulatsiooni termomeetriga. Nad võivad näidata temperatuuri erinevusi kuni kümnendikuni (0, 1) ja neid võib kasutada ovulatsiooni ajal ennustamiseks.

- Kuidas see on tehtud?

Võtke oma kehatemperatuuri näidud just pärast seda, kui olete mitu kuud enne ärkamist äratanud, enne kui alustate tegevust, sööte või joote. Kasutage ovulatsiooni termomeetrit temperatuuri mõõtmiseks kas suu kaudu või rektaalselt. Veenduge, et termomeetrit kasutataks iga päev samas kohas ja jätke see täpseks lugemiseks täies mahus 5 minutit. Kirjutage üles lugemine, puhastage termomeeter ja asetage see ära. Salvestage temperatuuri diagrammil või graafikul iga päev, et jälgida basaalse kehatemperatuuri suundumust. Ovulatsioon põhjustab tavaliselt BBT tõusu 0, 4 kraadi Fahrenheiti võrra või 0, 2 kraadi Celsiuse järgi ja püsib kõrge nädala jooksul.

- Tulemus

Kui soovid rasestuda, siis seksuaalvahekorras on seksuaalne iga päev või vaheldumisi päevadel alates esimesest viljakast päevast kuni 3 päevani pärast BBT tõusu. Raseduse vältimiseks kasutage nendel päevadel teist rasestumisvastast meetodit. Pidage meeles, et pärast teie BBT tõusu ja püsimist 3 päeva jooksul on teie viljakas periood lõppenud ja temperatuur nendel kolmel päeval oleks suurem kui ükski teine ​​sinu päeva.

- Mis mõjutab meetodit?

Seda meetodit mõjutavad sellised seisundid nagu palavik, stress, reisimine ja selliste ravimite kasutamine nagu aspiriin. Ebatäpne mõõtmine, nagu termomeetri liiga kiire võtmine ja temperatuuride võtmine erinevatel kellaaegadel, põhjustab samuti ebatäpsust.

5. Kombineeritud (sümptomaatiline) meetod

Kombineeritud meetod kasutab mõnda muud meetodit, mis on tehtud korraga, et ennustada teie tsükli kõige viljakamaid päevi.

- Kuidas see on tehtud?

Võite alustada keha põhitemperatuuri, emakakaela lima muutuste ja hormoonitestiga. Kui kõigi testide tulemused lähenevad ovulatsiooni jälgimisele, vaadake teiseseid märke nagu rindade hellus, kõhuvalu ja meeleolumuutused.

- Tulemus

Koos testidega, mis viitavad ovulatsioonile, jälgige selliseid sümptomeid nagu rinnavalu ja suurenenud seksuaalne soov. Kuna ainult üks munasarjad vabastab igas tsüklis muna, siis märkaksite valu ainult ühel pool kõhtu. Seda nimetatakse mittelschmerziks, see võib olla terav või tuhm ja esineb munasarja vabastava munasarja poolel.

- Mis mõjutab meetodit?

Ühe testi tulemuste muudatused võivad samuti muuta kombineeritud meetodi tulemust

6. Hormoonide jälgimine

Hormoonide muutusi ovulatsiooni ajal saab jälgida ovulatsiooni prognoositavate komplektide, sülje või "ferning" mikroskoopide või viljakuse monitoride abil. Neid saab kasutada hormoonide, näiteks luteiniseeriva hormooni ja östrogeeni suurenemise mõõtmiseks organismis ovulatsiooni ajal.

- Kuidas see on tehtud?

• Enamikus narkootikumide lugudes kasutatavad ovulatsiooni prognoosikomplektid testivad luteiniseeriva (LH) kogust uriinis. Need komplektid võivad öelda hormooni üleujutusi, mis tekivad 12 kuni 36 tundi enne ovulatsiooni ja on üle 90% täpsed.
• Ferning mikroskoobid on väikesed ja mõnikord kujundatud nägema huulepulkadel. Nad uurivad teie sülje proovi. Kui östrogeeni tase suureneb ovulatsiooni suunas, suureneb soola tase süljes. Kui seda sülge uuritakse mikroskoobi all, põhjustab soola muster, mis meenutab sõnajalase taime lehti. Nad võivad ovulatsiooni ennustada kuni 24-72 tunni aknasse.
• Fertiilsuse monitorid on kallid, kuid neil on märkimisväärne kasu, sest nad võivad ennustada 6 või 7 päeva potentsiaalset viljakust, kusjuures enamik ovulatsiooni ennustajaid võib anda kuni 2 päeva pikkuse akna. Nad mõõdavad nii LH kui ka teist hormooni-e3G uriinis. Tulemused kuvatakse ekraanil ja salvestatakse ka seadmesse. Seadmete täpsus on umbes 90%.

- Tulemus

Hormoonide seirekomplektid mõõdavad luteiniseeriva hormooni (LH) taset ja tulemused kuvatakse ekraanil või testribal.

- Mis mõjutab meetodit?

Hormoonide jälgimise tulemused ei pruugi olla õiged, kui komplekti juhiseid ei järgita täpselt.

Loodusliku pereplaneerimise riskid

Loodusliku pereplaneerimisega ei kaasne kõrvaltoimeid ega terviseriske. Selle meetodiga on ainsaks riskiks planeerimata rasedus. Raseduse vältimiseks nende meetodite kasutamisel on kõige parem mitte seksuaalvahekorras kogu aeg, mil muna võib viljastada. See hõlmab 5 päeva enne ovulatsiooni, sest sperma võib elada vaginas 3 kuni 5 päeva pärast seksi.

Kas viljakuse teadlikkus on pöörduv?

Jah. Kuna viljakuse alane teadlikkus ei mõjuta mehe või naise reproduktiivset funktsioneerimist, on rasedus pärast tava võimalik viivitamata. Fertiilsuse teadlikkuse tõstmise meetodeid võib kasutada ka tõhusaks viisiks kergesti ette kujutada, kuna paar on naise viljakatest päevadest hästi teadlik.

Ovulatsiooni füüsilised tunnused

Teie viljakuse akent on võimalik ära tunda, pöörates tähelepanu mõnele keha funktsioonile, mida saab tunda või täheldada. Sellised ovulatsiooni füüsilised tunnused on järgmised:

• Emakakaela muutused, näiteks emakakaela muutumine pehmeks, kõrgeks ja avatuks
• Piinus rindades
• Igav ühekülgne valu munasarja piirkonnas

Pidage meeles, et kui ainus rasestumisvastane meetod on ainus rasestumisvastane meede, ei tohiks neid sekundaarseid sümptomeid kasutada ainult. Alati on parem neid varundada, kontrollides esmaseid sümptomeid nagu emakakaela limaskesta ja basaal kehatemperatuuri.

Loodusliku pereplaneerimise plussid

• Tõhus ja järjekindel rasestumisvastane toime
• Ei ole kõrvaltoimeid ega terviseriske
• Võib kohe tühistada
• Odav või peaaegu tasuta
• Ilma retseptideta, narkootikume, kliiniku külastuste seadmeid
• Ei sisalda hormoneid, nagu östrogeen, mis võiksid tõsta südameprobleemide riski
• Vastuvõetav rasestumisvastane võitlus paaride vahel, kellel on kontratseptsiooniga seotud usulisi piiranguid
• Toimib hästi mõlemal viisil, kas paar üritab rasestuda või vältida rasedust

Loodusliku pereplaneerimise miinused

• Nõuab mõlemast partnerist hoolikat
• Umbes kolmandik kuu läheb perioodideks, mis nõuavad abstinensust või varuvastaseid rasestumisvastaseid vahendeid
• Nõuab menstruaaltsükli täpset ja järjepidevat arvestust
• Ebaseaduslike tsüklitega naiste väljakutse

Teie menstruaaltsükli ja sellega seotud viljakuse teadvustamise meetodite põhjaliku tundmise abil on võimalik kasutada loomulikku pereplaneerimist kui tõhusat loomulikku rasestumisvastast vahendit. Taskukohane ja kergesti mõistetav NFP on kogu maailmas sageli kasutatav tava.