Omega-3 toidulisandid raseduse ajal vähendavad enneaegse sünnituse riski
Pilt: Shutterstock
Vastavalt täna avaldatud Cochrane'i ülevaatele on rasedatel naistel, kes suurendavad omega-3-pika ahelaga rasvhapete tarbimist, enneaegset sündi vähem.
Enamik rasedusi kestab 38 kuni 42 nädalat, kuid kui laps saabub enne 37 nädalat, suureneb selle lapse kehvem tervis. Üks 12-st maailma lapsest on sündinud enneaegselt - enne 37 nädalat.
Mida varem laps on sündinud, seda suurem on halva tervise oht ja väike hulk lapsi ei ela.
Mõned enneaegsed lapsed peavad elama esimestel nädalatel või elukuudel haigla eriravi osakondades. Enneaegsetel lastel võib tekkida eluiga, sealhulgas kopsude, soole ja immuunsüsteemi probleemid ning nägemine ja kuulmiskaotus.
Käitumise ja õppimisega seotud probleemid on tavalisemad ka liiga vara sündinud lastel. Need tagajärjed põhjustavad tervishoiusüsteemidele ja enneaegsete imikute perekondadele märkimisväärseid kulusid.
Mida me leidsime?
Cochrane'i ülevaade, mida juhtis meie uurimisgrupp Lõuna-Maailma Tervise- ja Meditsiiniuuringute Instituudis, hõlmas 70 randomiseeritud uuringut ligi 20 000 naisega.
Ta leidis omega-3-pika ahelaga rasvhapete päevase tarbimise suurenemise raseduse ajal:
- vähendab riski enneaegse lapse (sünniks enne 37 nädalat) 11% võrra, 134-lt 1000-lt 119-le 1000 sündi kohta;
- vähendab riski enneaegse enneaegse lapse (sünniks enne 34 nädalat) 42% võrra, 46-lt 1000-lt 27-le 1000 sünni kohta.
Enamik uuringuid viidi läbi kõrge sissetulekuga riikides (Austraalias, Ameerika Ühendriikides, Inglismaal, Madalmaades ja Taanis) ning kaasati naisi, kes olid nii tavapärase kui ka kõrge riskiga halbade rasedusnäitajate puhul. Enamik uuritud naisi olid ühe lapsega.
Uuringutes kasutati tavaliselt lisandeid, mis sisaldasid omega-3-pika ahelaga rasvhappeid dokosaheksaeenhapet (DHA) ja eikosapentaeenhapet (EPA).
Enneaegse sĂĽnnituse oht
Enneaegse sünnituse põhjuseid ei ole ikka veel hästi teada. Kuid me teame, et kui rasedad naised hakkavad tööle hakkama, võtavad võimas hormoonid, mida nimetatakse prostaglandiinideks.
Mõnikord toodavad naised suurtes kogustes prostaglandiine ja omega-6 rasvadest toodetud isikud võivad sünnitada liiga vara.
Nii et kuhu omega-3 tulevad?
1980. aastatel märkasid teadlased, et Taanis olid naised lühemad rasedused ja enneaegsed imikud kui Fääri saartel naabrid, kes söövad palju rohkem kala. Omega-3 pika ahelaga rasvhapped näisid olevat vastutavad - arvatakse, et need aitavad ennetada enneaegset sünnitust, vähendades prostaglandiinide, mis võivad vallandada varajast sünnitust, tõhusust.
Meie ülevaade näitab, et raseduse ajal omega-3-pika ahelaga rasvhapete lisamine on üks väheseid ohutuid ja tõhusaid strateegiaid, mis on võimelised ennetama varajast sünnitust ja enneaegset sünnitust.
Kalad või toidulisandid?
Enamik selles Cochrane'i ĂĽlevaates sisalduvatest uuringutest, mis kajastasid enneaegset sĂĽnnitust, kasutasid pigem omega-3 toidulisandeid kui dieedi muutusi.
Paljudes uuringutes kasutatavaid omega-3-pika ahelaga rasvhappeid on raske toitu üksi saada, kui te ei söö regulaarselt rasva kala, nagu lõhe, sardiinid või makrell. Soovitud koguse DHA saamiseks, mida kasutati paljudes katsetes, peate iga nädal sööma vähemalt kaks kuni kolm 150 g lõhet.
Nõuanne rasedatele, kes ootavad ühte last, peavad tarbima iga päev kalaõli toidulisandeid, mis sisaldavad vähemalt 500 mg DHA-d, alates 12. rasedusnädalast. Lisas ei pea olema rohkem kui 1000 mg DHA + EPA. Tundub, et suuremate annuste kasutamisel ei ole täiendavat kasu.
See nõuanne on praegu integreeritud riiklikesse kliiniliste tavadega seotud juhistesse.
Philippa Middleton on dotsent, Jamie De Seymour on tõlkeuuringute eest vastutav ametnik, tervislikud emad, beebid ja lapsed, Lucy Simmonds on teadur ja Maria Makridesis professor ja teemajuht, tervislikud emad, beebid ja lapsed - kõik lõunaosas Worldn Health & Medical Research Institute.
See artikkel avaldati kõigepealt vestluses.