Maapähklid rinnaga toitmise ajal - kasu tervisele ja riskid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas maapähklite söömine imetamise ajal on ohutu?
• Maapähklite kasu tervisele rinnaga toitmise ajal
• Maapähklite tarbimise risk rinnaga toitmise ajal
• Maapähklite allergilised mured
• Mis on maapähklivõi - kas see on ohutu?

Maapähklid on üks toitainelisemaid toiduaineid, mida leiame. Maapähklid on rohkesti valke, terveid rasvu ja mitmeid vitamiine ja mineraalaineid. Uuringud on siiski leidnud, et maapähkli allergiad on viimastel aastatel järsult kasvanud, mis tähendab, et paljud rasedad naised ei suuda neid lapse eest kaitsta. See kehtib ka rinnaga toitvatele imikutele, sest ema piim võib ema kehast kanda ka kõiki allergeene või toksiine lapsele. See artikkel aitab teil mõista maapähklite kasu tervisele, sellega kaasnevaid ohte ning ohutust, mis on seotud teie lapse ja teie tervise seisukohast.

Kas maapähklite söömine imetamise ajal on ohutu?

Lihtsalt öeldes on maapähklid raseduse või rinnaga toitmise ajal täiesti ohutud süüa, kuna need ei kahjusta last, kui emal või lapsel ei ole allergiat või on tundlik maapähklite suhtes. Õnneks ei pea rinnaga toitmise ajal kinni rangest raseduse dieetist, kui järgite mõningaid tervisliku toitumise reegleid. See tähendab, et sööte erinevaid toite, näiteks täisteratooteid, köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja nii edasi.

Maapähklite kasu tervisele rinnaga toitmise ajal

Imetamine on terve toit, mis tähendab, et see sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, et laps kasvaks ja areneks. On oluline, et te tarbiksite tervislikku toitu ka oma piima toitainete lisamiseks. Maapähklid on suurepärane võimalus, sest neil on nii teie kui ka teie lapse jaoks mitu kasu tervisele:

• Foolhape: Maapähklid on rohkesti foolhapet või B9-vitamiini. See toit on äärmiselt oluline lihase ja närvisüsteemi kudede kasvu korral, eriti raseduse ajal. Samuti aitab see vältida tulevasi sünnitamisraskusi.
• Terved rasvad: Maapähklid on rohkesti mitmesuguseid küllastumata taime rasvu. Need rasvad on abiks vereringesüsteemi ja veresoonte tõhusal toimimisel. Maapähklid on ka halvas kolesteroolis madalas.
• Valgud: Maapähklid on suurepärane valkude allikas, mis on olulised peaaegu kõigis keha protsessides, nagu lihaste areng jne.
• Fosfor: Maapähklites olev fosfor aitab tugevdada hambad ja luud ning on olulised lihaste aktiivsuse ja energia tootmisel kehas.
• Fiber: suured kiudainete sisaldused maapähklites leevendavad seedeprotsesse, vältides selliseid probleeme nagu kõhukinnisus. See muudab ka teie kõht täis ja närviliseks.
• E-vitamiin: Maapähklid sisaldavad E-vitamiini, mis on vajalik terveks nahaks, samuti rakkude ja immuunsüsteemi kaitsmiseks.
• Niatsiin: Niatsiin või B3-vitamiin on vajalik seedetrakti ja närvisüsteemi moodustamiseks ja toimimiseks. Samuti aitab see energia tootmisel ja nõrga naha moodustumisel.
• Biotiin: see toit on oluline tervete juuste, naha, küünte, silmade, närvide ja muude elundite arendamisel ja säilitamisel.

Maapähklite tarbimise risk rinnaga toitmise ajal

Maapähkli allergia rinnapiima kaudu on võimalik ja seda põhjustavad valgud, mida tuntakse allergeenidena, mis võivad põhjustada nende molekulide suhtes tundlikke reaktsioone. Siia kuuluvad lööve, hingamisraskused, turse ja sageli anafülaktiline šokk, mis võib olla surmav. Nagu eespool mainitud, võivad ema tarbitavad toitained imetada rinnapiima ja mõjutada last. Kuid teie last võib teie lastearstil testida tundlikkust erinevate toiduainete, sealhulgas maapähklite suhtes. Kui teie lapsel ei ole allergilisi sümptomeid, võite neid toiduaineid tarbida.

Maapähklite allergilised mured

Oluline on tagada, et teie lapsel ei esine allergiat, kui sööte teatud toitu. Rinnaga toitvatel imikutel on maapähkli allergia sümptomid lööve, fussing, ummikud, kõhulahtisus või üleliigne nutt. Sellisel juhul konsulteerige kohe oma lastearstiga. Lõpuks, kui kellelgi teie lähisugulastest, näiteks teie teistest lastest, on maapähklite allergia, on ohutum neid üldse vältida, sest on võimalik, et teie laps võib olla allergiline. Varasemad uuringud olid arvamusel, et imikutel tekkivate maapähklite allergiate oht vähenes, kui ema väldib maapähklite söömist raseduse ja imetamise ajal. Kuid see ei ole nii. Tegelikult on tõenäolisem, et maapähklite kokkupuude väga varajases eas vähendab maapähklite allergia tekkimise ohtu.

Mis on maapähklivõi - kas see on ohutu?

Kas sa võid rinnaga toitmise ajal maapähklivõi süüa? Maapähklivõi on pasta, mis on valmistatud röstitud, kuivatatud maapähklite lihvimisest. Seetõttu on sama ohutu tarbida kui maapähklid ise.

Kui te toidate last rinnaga, peate iga päev tarbima umbes 500 kalorit. Osa sellest energiast võib pärineda maapähklitest või maapähklivõist, kuna nendel toitudel on ainult väga toitvaid koostisosi nagu terved rasvad, valgud, omega-3 rasvhapped, vitamiinid ja mineraalained. Niikaua kui teie, teie laps või keegi teie peres ei ole maapähklite allergiat, ei ole vaja muretseda.