Sünnitusjärgne massaaž

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on postnataalne massaaž?
• 10 Massaaži eelised pärast tarnimist
• Millal saate masseerida?
• Millised ettevaatusabinõud peaksid olema, kui teil oli keisrilõhe?
• Millal peaksite vältima postisaadetiste massaaži?
• Millised kehaasendid on ohutud?

Rasedus võib olla pikk ja stressirohke aeg, kui keha läbib palju muutusi. Ei ole midagi paremat kui lõõgastav massaaž, et saada oma keha tagasi oma endisele seisundile. Postnataalne massaaž keskendub raseduse ajal muutunud lihaste ja kudede tugevdamisele, et teie keha taastaks oma tugevuse loomulikult.

Mis on postnataalne massaaž?

Postnataalne massaaž on põhimõtteliselt kogu keha massaaž pärast manustamist. Tavaliselt masseerib traditsiooniline või professionaalselt koolitatud massöör kogu keha alates jalgadest ja lõpeb lõõgastava massaažiga peale. Isegi traditsiooniline Ayurveda tarkus soovitab pärast sünnitust emale pärast 40-päevast sünnitust, kui emale ja lapsele pakutakse tervislikku hooldust. Traditsioonilised vannid koos põlisrahvaste maitsetaimedega ja looduslikud abinõud, millele eelnevad keerulised massaažid, on selle rutiini oluline osa.

On teada, et massaažid täiendavad verevoolu ja aitavad vabaneda endorfiinide vabanemisest. Sünnitusjärgsed massaažid on isegi spetsialiseeritud, et rahuldada nende keha spetsiifilisi lihaseid, mis on pärast sünnitust pingelised.

10 Massaaži eelised pärast tarnimist

Kehalise massaaži eelised on pärast sünnitust:

1. aitab kaasa emaka taastumisele - emaka kokkutõmbed aitavad kaasa loodusliku puhastamise protsessile, mis kõrvaldab vere ja muu väljavoolu. Mao massaaž pärast sünnitust võib aidata emaka loomulikus puhastamisprotsessis ja aidata taastada ka sünnitusjärgset suurust ja vormi.

2. Paisumise vähendamine - Vähenenud ringlus, mis on tingitud suurte veresoonte suurenenud survest raske emaka ja hormonaalse tasakaalustamatuse tõttu, võib põhjustada veepeetust ja liigeste paistetust. Töötamine keha pehmetes kudedes parandab vereringet ja liigse vedeliku ja toksiinide kõrvaldamist.

3. Parem rinnaga toitmine - sünnijärgsed massaažid hõlmavad spetsiaalseid meetodeid rinnakude stimuleerimiseks. Tegelikult vallandab see oksütotsiini tootmise, mis põhjustab närimiskõvera, mis võib põhjustada teie rinnapiima vabastamist isegi massaaži ajal.

4. Vältige plokke või tükke - Massaažid parandavad piima voolu, lõdvendavad tükke ja aitavad isegi vältida mastiiti. Mastiit on bakteriaalne infektsioon, mida põhjustab rinnapiima blokeeritud piimakanal, kus piim hakkab seisma.

5. Parandage stabiilsust, kehahoiakut ja kooskõlastamist - Raseduse ajal venivad ja muutuvad naise südamelihased nõrgaks. Kehamassi muutmine põhjustab muutuse ja hormoonide muutuste tõttu sidekoe muutumist väga lõdvestunuks. Sünnitusjärgne massaaž võib muuta seda muutust ja aidata teil jõudu tagasi saada.

6. Lõdvestu ja stressist loobumine - Rasedus võib olla stressirohke ja kuud kestab keha palju muutusi. Postnataalne massaaž on just noorendamine, mida keha vajab, et seda stressi võita.

7. Käsitlema sünnijärgse bluesiga - sünnitusjärgne depressioon võib olla tõsine seisund, mis mõjutab ainult 10-15% emasid. Kuid on loomulik, et iga naine kogeb ärevust, stressi ja teisi kõrgendatud emotsioone pärast sünnitust. Kuula oma keha ja anna talle vajalikku tähelepanu.

8. Kiirem taastumine - sünnitusjärgsed massaažid võivad tugevdada lihaseid ja aidata kiirendada keha taastumist. See aitab teil terviklikku teekonda oma eelmise enese juurde, pöörates täies tähelepanu oma lapsele.

9. Hõõguv nahk - Massaažid parandavad verevoolu ja aitavad leevendada venitatud koe. See annab teile ilusa rasedusejärgse sära ja vähendab isegi venitusarmide kadu.

10. Võta see keha tagasi - rasedusejärgsed massaažid võivad tegelikult aidata oma kõhu tagasi tõmmata, töötades selles piirkonnas lihaseid ja parandades verevoolu. See tugevdab pingulisi lihaseid ja aitab teie kehal elujõulisust taastada.

Millal saate masseerida?

Naised, kes on saanud normaalse sünnituse, võivad alustada sünnitusjärgset massaaži kohe, kui nad haiglast tagasi tulevad. Tavaliselt on see esimese viie päeva jooksul pärast sünnitust. Siiski võib sünnitusjärgset massaaži pärast C-sektsiooni teostada alles pärast haava paranemist enne massaaži alustamist. See on tavaliselt 1-2 nädala pärast. Enne massaaži alustamist sellisel juhul on parem arsti poole minna. Parimal juhul tuleks maksimaalne kasu saamiseks jätkata massaaži 40 päeva jooksul. Siiski on palju naisi, enamasti töötavaid emasid, kes sageli ajapiirangute tõttu lühikesed.

Millised ettevaatusabinõud peaksid olema, kui teil oli keisrilõhe?

Pärast sünnitusjärgset massaaži pärast c-sektsiooni on parem alustada 1-2 nädala pärast ja saada ka arsti nõusolek. Seda seetõttu, et teie arm peab paranema
enne kui võite alustada naha ümbritsemise ohtu selles piirkonnas. Isegi pärast massaaži alustamist 1-2 nädala pärast paluge arstil eemal sellest piirkonnast ja massaaži allesjäänud osad.

Siiski on midagi, mida nimetatakse armi koe massaažiks, mida saab kasutada peaaegu kuu pärast. Selline massaaž aitab vältida armkoe kleepumist keha teistesse elunditesse ja kudedesse ning takistab emaka, põie ja soole probleeme. Enne selle massaaži alustamist veenduge, et teie arm ei puudutaks enam puudutust. Massaaž tuleb läbi viia vastavalt armi tervendavatele etappidele.

Millal peaksite vältima postisaadetiste massaaži?

Nagu mistahes massaaži puhul, tuleb enne massaaži võtta järgmisi ettevaatusabinõusid:

1. Veenduge, et teil ei ole eelnevaid ekseemi või lööbeid, mis võivad massaaži tõttu süveneda. Tuvastage tundlikkus ja teavitage praktiseerijat, kes annab teile massaaži.
2. Sama kehtib ka õlide või ravimite kohta, mida võib keha massaaži käigus rakendada. Samuti ärge kasutage tooteid nippelipiirkonda, nii et ei ole oht, et laps seda sööb.
3. Vältige parabeene sisaldavate toodete kasutamist. Parabeenid häirivad hormooni funktsiooni ja on seotud rinna- ja teiste vähktõvega.
4. Naised, kellel on kõrge vererõhk või sellised tingimused nagu tőbi, peavad samuti teavitama asjaomaseid inimesi ja tagama, et sellega seotud rõhupunktid ei tekiks asjatult.
5. Naised, kes on kogenud järjekindlalt enne tähtaega (Braxton-Hicks), peavad olema ettevaatlikud.
6. Naised, kellel on rasedusest tingitud hüpertensioon (PIH), eelnevad või praegused kõrge riskiga rasedused, peavad enne massaaži alustamist saama nõuetekohast arstiabi.
7. Teised tüsistused, nagu liigne turse või äkiline tõsine peavalu, nõuavad samuti arstiabi.
8. Oluline on pakkuda piisavat tuge mistahes lihastele, mis on masseerimise ajal ulatuslikult pingestatud. Näiteks võib pärasoole lihaseid eraldav linea alba olla liigse venituse tõttu lisatud kaalu ja kohaletoimetamise surve tõttu. Massaažide ajal peaksid sellised alad olema tihedalt koos, et treeningu ajal tugevdada.

Millised kehaasendid on ohutud?

Nii nagu raseduse ajal, on parimaks võimaluseks mao massaaži saamine pärast sünnitust „külgmine” asend. Seljatoed antakse tavaliselt padja abil. Parem on vältida spetsiaalseid tabeleid, millel on kõhupiirkonna alandused, mis põhjustavad selle tõmbumist ja põhjustavad rõhu sobimatut kasutamist.

Rasedusjärgsed massaažitehnikad võivad varieeruda kergetest ringliikumistest sügavamatesse tehnikatesse, näiteks craniosacral ravi. Craniosacral ravi keskendub kaela, näo ja kolju lihastele, et leevendada rasket peavalu, mida uus ema on kaldunud. Erinevaid õlisid võib kasutada sinepiõli (soojendava õli) ja seesamiõli (looduses jahutamise) masseerimiseks kookos-, mandli- või spetsiaalselt valmistatud Ayurveda õlidele. Veenduge siiski, et te ei oleks allergiline nende suhtes. Samuti on olemas erinevaid koolitavaid masseerimismeetodeid nagu akupressuur, Indoneesia Jumu massaaž, Rootsi massaaž. Sa võid isegi lisada massaažikogemusele mõne jala refleksoloogia.

Postnataalne massaaž on suurepärane vahend uute emade jaoks, et saada tagasi oma keha kontrolli. Pidades silmas kõiki ettevaatusabinõusid, saate valida oma vajadustele kõige paremini sobiva nõu, pidades nõu oma arstiga.