Kartulid imikutele - tervisetooted ja kiired retseptid
Käesolevas artiklis
- Millal tutvustada kartulit beebi dieedis
- Kartuli toiteväärtus
- Kartulite kasu väikelastele
- Kuidas anda kartuleid lapsele
- Kartulipure retsept beebi jaoks
- Muud kartuliretseptid imikutele
Imikud kasvavad tõesti kiiresti ja enne kui teate, on nad valmis tahke toitu sööma. Nagu ema, olete skeptiline erinevate toitude lisamise kohta oma lapsele. Kartulid armastavad kõik ja te võite arvata, et kartuleid saab imikutele tutvustada või mitte. Me kõik armastame süüa kartuleid ja kahtlemata meeldib ka imikutele, kuid küsimus on selles, kas nad on piisavalt ohutud, et neid lastele anda. Järgnevas artiklis räägime kartulite erinevatest tervisetulemustest ja jagame ka teie väikese munchkini jaoks mõningaid kiireid kartuliretsepte.
Millal tutvustada kartulit beebi dieedis
Kartul on saadaval peaaegu kõigis maailma osades. Nad on rohkesti süsivesikuid ja pakuvad teie kasvavale lapsele piisavalt energiat. See on üks ohutumaid köögivilju, mida võib teie lapsele varakult toitu panna. Siiski on see toitumisalane ja kõrge kalorisisaldusega väike, mistõttu on imiku liigutamine vähe raske. Seetõttu tuleks ideaalselt baktereid imikutele tuua umbes 7 kuni 10 kuu vanuselt, kui nad on aktiivsemad.
Kartuli toiteväärtus
Kartulid on toitainetega täis ja siin on see, mida teie laps saab ühest keskmise suurusega kartulist:
| Toitained | Summa
| C-vitamiin | 19, 7 mg
| A-vitamiin | 2 RÜ
| Folaat | 15 ug
| Kaalium | 425 mg
| Magneesium | 23 mg
| Fosfor | 57 mg
| Kaltsium | 12 mg
| Raud | 0, 81 mg
| Naatrium | 6 mg
| Tsink | 30 mg
Allikas: //www.nutrition-and-you.com/potato.html
Eespool mainitud on ligikaudsed väärtused, mis esinevad ühes keskmise suurusega kartulis ja need võivad varieeruda kartuli suuruse ja koguse järgi.
Kartulite kasu väikelastele
Kartulid sobivad teie lapse tervisele ja siin on mõned eelised, mida teie laps võib kartulitest saada:
1. Hea beebi seedetrakti tervisele
Kartulid aitavad arendada lapse seedetrakti tervist. Kartulid aitavad kaasa sõbralike bakterite kasvule. Kartulites olevate leeliseliste suhkrute suur hulk hoiab happe taset teie lapse kehas alles ja hoiab seega happesust lahus.
2. Vähendab nakkuste tõenäosust
Mõned kartulivormid, nagu punase lihaga kartulid, on koormatud antotsüaniinidega. Antotsüaniinid on biokeemiliste ainete tüüp, mis on osutunud viirusevastasteks omadusteks. Need aitavad võidelda erinevate infektsioonide, näiteks gripi vastu. Seega võib kartulite lisamine beebi dieedile hoida nakkuste ohtu lahes.
3. Hea maksa maksaks
Mitte ainult viljaliha kartul, vaid kartuli koor on samuti efektiivne teie lapse kaitsmisel erinevate tervisehäirete eest. Kartulid on lapse maksa tervisele head ja kaitsevad seda ka erinevate keemiliste kahjustuste eest.
4. Ravib putukahammustusi või vigu
Kartuli viilud õrnalt hõõrudes putukahammustusel või veahammustusel võivad vähendada põletikku ja aidata vähendada dermatiidi sümptomeid.
5. Hea nahale
Tärklise, C-vitamiini ja erinevate ensüümide olemasolu mitte ainult ei kaitse nahka, vaid tagab ka teie lapse naha toitumise.
Kuidas anda kartuleid lapsele
Kartul on lapsele terve. Siiski peate enne kartulile oma lapsele märkima järgmised punktid:
1. Puhastage ja koorige kartulid põhjalikult
Kartulit kasvatatakse maa all, mistõttu on väga oluline, et te kaotaksite enne oma lapsele selle mustuse ja pestitsiidid. Veenduge, et koorite nahka ja peske seda ka hästi.
2. Alusta väikest
Imikud nagu kartulite maitse, kuid see ei tähenda, et annaksite neile nii palju kui nad tahavad. Kartul on rikas tärklise poolest, mistõttu tal on raske seda seedida, kui seda liiga palju antakse. Seepärast alustage vaid mõne lusikaga kartulipuderit.
3. Andke aurutatud või küpsetatud kartuleid
Anna oma lapsele aurutatud või küpsetatud kartuleid. Seda seetõttu, et kartulite keetmisel kaob enamik selle toitainetest. Te võite kartuleid aurutada ja pudutada ja anda oma lapsele.
Kartulipure retsept beebi jaoks
Parim viis anda lastele kartuleid on purustatud kujul. Niisiis, siin on retsept, et teha oma lapsele kartulipüree.
Koostisosad
- 2-3 kartulit
Meetod
- Võtke kartulid, peske neid põhjalikult ja eemaldage nahk.
- Lõigake kartulid väikesteks tükkideks.
- Võtke auruti korv ja asetage selle tükid. Võtke vett kastrulisse, kuid mitte liiga palju.
- Kartulit aurutada; jätkake vee kontrollimist. Vajadusel lisage veel vett.
- Pärast seda eemaldage see leegist ja pange need segistisse. Ärge tehke pasta, hoidke kena konsistents.
- Soovitud konsistentsi saavutamiseks võite jääkvee lisada.
- Kartulipüree on valmis.
Muud kartuliretseptid imikutele
Lisaks ülalmainitud puhta kartuli püreele võite proovida ka mõningaid variatsioone. Soovi korral saate lisada mõned muud köögiviljad koos kartuliga, et anda tekstuuri ja suurendada toiteväärtust. Siin on veel mõned kartuliretseptid, mida saate oma lapsele proovida:
1. Brokkoli ja kartulipuust
Tegemist on kartulipurustusega retseptiga, mis on teie lapsele kindlasti toitev variant. Siin saate seda teha.
Koostisosad
- Kartul
- Broccoli florets
Meetod
- Võtke kartulid, peske ja koorige need.
- Võtke spargelkapsas ja peske neid kenasti.
- Võtke auruti ja asetage sellele brokkoli õied ja kartuli tükid.
- Pange veidi vett ja köögivilju.
- Pange aurutatud köögiviljad segistisse, et neid segada.
- Kena konsistentsi tagamiseks võite lisada vett.
- Tühjendage püree kaussi ja serveerige sooja.
2. Kartul ja Squash Puree
See retsept on ideaalne beebitoit lastele, kes on vanemad kui 6 kuud.
Koostisosad
- 1 tamme või butternut squash
- 3–4 keskmise suurusega kartulit
Meetod
- Võtke squash ja kartulid, puhastage neid ja lõigake väikesteks tükkideks.
- Teise võimalusena võite küpsetada ahjus küpsetatud squashi ja kartuleid.
- Kui see on tehtud, püstitage need, et moodustada sujuv konsistents ja toita oma last.
Kartulid on tavaliselt üks esimesi imikute toiduaineid. Te võite lisada selle imelise köögivilja oma lapse toitumisse. Siiski on rangelt soovitatav, et te ei tohi enne kuue kuu vanust last lapsele mingit tahket toitu anda. Kui soovid lisada oma lapse toidusse kartuleid, soovitatakse kõigepealt konsulteerida arstiga. Kui teie arst annab teile pea, saate toita oma lapsele kartuleid purustatud või purustatud kujul. Kuid ära sööda teda liiga palju.