Krevetid Spinat segada praadida

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See retsept pakendab üsna suurt toitumist. Krevettide puhul on kasulik märkida, et need on küllastunud rasvade poolest väikesed. Selles roogas lisab spinati headus veelgi väärtust. Kombinatsioon moodustab vastupandamatu ennustuse. Siin on toodud sammud selle valgu, raua ja mineraalide rikkaliku krevettide spinati karri valmistamiseks.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

20 - 25 minutit

30 - 35 minutit

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 1/2 Kg krevetid, deveined
• 1 väike kimp värsket spinati
• 1 suur sibul
• 4-5 küüslauguküünt
• 1 tl köömne seemned
• 1/2 tšillipulbrit
• 1 tl kurkuma pulbrit
• 1 tl koriandri pulbrit
• 1/2 tl soola
• Õli keetmine vastavalt vajadusele

Meetod

Samm 1

Kui te kasutate värskeid krevette puhtaks ja devein seda. Kui eelistate külmutatud tüüpi, leotage leige veega 15 minutit.

2. etapp

Õrnalt täringud sibul ja küüslauk. Peske, tühjendage ja tükeldage spinati lehed.

3. etapp

Kuumutage 2 spl õli pannil, lisage küüslauk ja prae, kuni see muutub kuldpruuniks. Nüüd lisage sibul ja praadige, kuni see kuldne muutub.

4. etapp

Lisage kõik vürtsid, soolad ja praadige 1-2 minutit. Tehke paks pasta, lisades sellesse veidi vett.

5. etapp

Lisa krevetid ülaltoodud masala & mix segada see hästi. Küpseta madalal leegil umbes 5 minutit või kuni krevetid on hästi keedetud.

6. etapp

Nüüd lisage spinat ja küpseta mõneks minutiks keskmise leegiga, et kaste kuivaks.

7. samm

Eemaldage leegist. Serveeri kuuma naan, leib, chapati, roti või täistera pita leivaga. Samuti maitseb see kõige paremini riisiga.

Toitumisalane teave

654 K cal29, 2 g24, 5 g57, 0 g263 mg598 mg288 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium