Probiotikumid lastele - miks see on oluline?
Käesolevas artiklis
- Mis on probiootikumid?
- Miks lapsed vajavad probiootikume?
- Haigused, mida saab ravida või ennetada probiootikumide abil
- Millised on probiootikumid lastele parimad?
- Probiotikumide toiduallikad
- Mis on prebiotikumid ja sĂĽnbiootikumid?
Lapse toitev toitumine on iga vanema pidev püüdlus. Lapse süüa tervislikku toitu on pidev väljakutse. Kuid tänapäeva kiirtoidu ja töödeldud toidu ajastul ei ole alati lihtne tervislikult süüa. Selles mõttes on probiootikumid üha populaarsemaks muutumas. On tõendeid, et probiootikumid on lastele kasulikud. Mitmed uuringud näitavad, et probiootikumide tarbimine kas toidulisandite või toidu kaudu võib anda lastele tervisele kasulikku mõju, mõjutades positiivselt nende soolestikku. Paljud vanemad valivad oma lastele üha enam probiootikume, et suurendada oma lapse immuunsüsteemi.
Mis on probiootikumid?
Probiotikume võib defineerida kui elusaid mikroorganisme nagu pärmi või baktereid, mis on meie tervisele kasulikud. Lihtsamalt öeldes on need "head" bakterid. Nad aitavad hoida meie soolestikku tervislikus seisundis, suurendades terveid baktereid. See on oluline, sest peaaegu 80% meie immuunsusest on soolestikus. Huvitav on see, et probiootikumide arv meie seedetraktis on kümme korda suurem kui meie kogu keha rakud. Probiotikume võib toota sellistest toitudest nagu jogurt või tarbida lisanditena, mis on saadaval mitmesugustes vormides, näiteks närimistablettides, tilkades ja eriti probiootikumiga kaetud õlgedes. Tähelepanuväärne on, et erinevad probiootikumid töötavad erinevate terviseprobleemide lahendamiseks. Seega on õige probiootikumide valimine oluline.
Miks lapsed vajavad probiootikume?
Lapse seedetrakti süsteem on paljude bakteritega elus. Mõned neist on “head” bakterid ja mõned on „halvad” bakterid. Erinevad meditsiinilised seisundid nagu allergiad, astma ja autoimmuunhaigused võivad häirida normaalset tasakaalu „hea” ja „halva” bakteri vahel. Seda tasakaalu võib muuta ka töödeldud toidu ja fluoritud vee tarbimine. Probiotikumid võivad aidata luua head bakterid lapse soolestikus, parandades seeläbi lapse immuunsüsteemi. Immuunsuse suurendamine kaitseb lapsi erinevate haiguste ja nakkuste saamise eest. Kuid laps ei pruugi oma tavapärase toitumise kaudu saada oma päevast probiootikumi. Seega võib osutuda vajalikuks pakkuda lapsele probiootikume. Siiski on alati hea mõte seda kõigepealt oma lastearstiga arutada. Probleemide kasu lastele on järgmine:
- Probiootikumid võivad aidata lapse immuunsust suurendada, säilitades seedetrakti flora tasakaalu lapse soolestikus.
- Antibiootikumid hävitavad lapse poolt üldiselt nii hea kui ka kahjulikud bakterid, põhjustades lapse seedetrakti häireid. Sel põhjusel võivad arstid pakkuda lastele probiootikume eelnevalt ja isegi pärast seda, et vähendada tervetele bakteritele tekitatud kahju.
- Paljud haigused võivad ka häirida soolestiku „hea” ja „halva” bakteri tasakaalu. Probiotikumide tarbimine võib taastada selle olulise tasakaalu.
- Probiootikumid võivad aidata vähendada mitme haiguse ja allergia riski.
- Arvatakse, et probiootikumid infundeerivad soolestikku tervist parandavate mikroorganismidega, mis mitte ainult ei paranda seedesĂĽsteemi, vaid aitavad ka toidu seedimist.
- Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad positiivselt mõjutada geenide liikumist.
- Probiotikumid võivad olla olulised lapse kehakaalu ja ainevahetuse juhtimiseks kogu oma elu jooksul.
- Uuringud näitavad, et probiootikumid soodustavad aju tervist lapse kasvu eri etappides, sest sool ja aju on tihedalt seotud.
- Uuringute kohaselt võivad probiootikumid alandada lapsele manustatava vaktsineerimise võimalikke kahjulikke kõrvaltoimeid.
- Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad soodustada tervete kuseteede levikut lastel, säilitades kasulikke baktereid.
- On teada, et probiootikumid toodavad vitamiini B12, vitamiini K2 ja butĂĽraati, mis aitavad suurendada energiat.
Haigused, mida saab ravida või ennetada probiootikumide abil
Uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad teie lapse heaolu edendamisel oluliselt muuta. Teatavad haigused, mida probiootikumide abil saab vältida, on:
- Probiootikumid võivad aidata ravida antibiootikumide võtmise kõrvaltoimena tekkinud kõhulahtisust.
- Uuringud näitavad, et probiootikumid võivad tõhusalt aidata koolike, leevendada gaasi ja tagasijooksu.
- Arstid võivad lapse kõhukinnisusele soovitada probiootikume.
- Probiotikume ka krediteeritakse ekseemiga.
- Mõnede uuringute kohaselt võivad probiootikumid aidata IBD (põletikuline soolehaigus) \ t
- Uuringud näitavad, et probiootikumide regulaarne tarbimine võib soodustada lapse laktoositaluvust.
- Probiotikumid võivad samuti osutuda efektiivseks hammaste lagunemise ärahoidmisel.
Millised on probiootikumid lastele parimad?
Igal lapsel on ainulaadne seedetrakt, mis on täis baktereid. Kahel lapsel ei ole sama bakterite kombinatsiooni. Kuid meie kehas levinud kaks kasulikku bakterit on Bifidobacterium ja Lactobacillus. Enamik probiootikume täiendavad tavaliselt neid bakteritüvesid. Soovitatav on valida spetsiaalselt lastele välja töötatud probiootikume. Kui valite oma lapsele õige probiootikume, võib optimaalse kasu saamiseks otsida rohkem kui ühte kasulikku bakterit või mitut kasulike bakterite tüve. On mõistlik eelistada neid looduslikult esinevaid probiootikume, mida peetakse lastele ohututeks ja mis sobivad kergesti lapse seedesüsteemiga. Samuti võib küsida arstilt uuringut, et selgitada välja teie lapsele kõige sobivamad probiootikumid. Ideaalis tuleks probiootikume anda lapsele pärast sööki. Tühja kõhuga manustatuna võivad mao happed mikroorganismid hävitada. Mõned valikud võivad olla:
- Valida võib bifidobakteriaalse tüvega probiootikumid.
- Samuti võib otsida Lactobacillus GG bakterite tüvesid.
- Nii sapp- kui ka happekindla tüvega probiootikumid võivad olla hea valik.
- Samuti on osutunud kasulikuks Saccharomyces boulardi, mingi pärm.
Probiotikumide toiduallikad
Piimatooted loetakse parimaks probiootikumide allikaks. Piimatoodete valimisel tuleb tagada, et see sisaldab looduslikult aktiivseid baktereid, kuna enamik tooteid kaotavad töötlemise ajal eluskultuurid. Mõned toidu allikad võivad olla:
- Jogurt.
- Kefiir.
- Petipiim.
- Juustud nagu gouda ja cheddar.
- Kodujuust.
- Hapukapsas.
- Kimchi (marineeritud kapsas).
- Miso supp.
- Tempeh.
- Kombucha tee.
Mis on prebiotikumid ja sĂĽnbiootikumid?
Prebiotikumid ja süniootikumid pakuvad ka mitmeid eeliseid soolestiku tervislikuks toimimiseks. Kuid eksperdid uurivad endiselt nende mõjusid ja sellest saadava kasu ulatust.
- Prebiootikumid on omamoodi spetsialiseerunud kiud, mis soodustab käärsooles juba elavate heade bakterite toitmist.
- Prebiotikumid on probiootikumide toiduks. Mida rohkem prebiootikumid, probiootikumid söövad, seda paremad nad suudavad soolestiku tervena hoida.
- Prebiotikumid sisaldavad fruktoosi-oligosahhariide ja kiudaineid.
- Puuviljad, täisterad ja köögiviljad pakuvad kiudaineid.
- Fruktoos-oligosahhariide pakuvad sellised toidud nagu sibul, banaan, mesi, spargel, vahtrasiirup, rukis ja kaer.
- Tooteid, mis sisaldavad nii prebiootikume kui ka probiootikume, nimetatakse synbiotikuteks.
- Kui probiootikumid ja prebiootikumid on ühendatud, tekib sünergia, mis suurendab toiduainete tervisele kasulikku mõju.
- Seega võib probiootikume segada prebiootikumkiududega, näiteks jogurtit võib võtta meega.
Teie lapse probiootikumirikka toitumise tagamine võib olla hea valik tema suurepärase tervise tagamiseks. Kuigi siin on oluline meeles pidada, et probiootikumide mõju on väga ajutine. Nad kaovad soolestikust, kui nende tarbimine lõpetatakse. Probiootikumide alased teadusuuringud on alles algusjärgus ja pikka aega on enne konkreetsete tõendite kogumist saadud positiivne mõju inimeste tervisele.