Sool ja suhkur imikutele - nende vältimise põhjused

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on soola ja suhkru päevane vajadus beebi dieedis?
• Miks peaksite oma imiku dieedis suhkrut ja soola vältima?
• KKK

Soola ja suhkrut kasutatakse meie toidu maitseainetena. Nii soola kui suhkru liigne tarbimine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme täiskasvanutel ja lastel. Enamiku terviseorganisatsioonide andmetel peaksid täiskasvanud piirama soolatarbimist ¾ kuni 1 tl päevas. Suhkru tarbimine peaks olema piiratud 6 teelusikatäitega naistel ja 9 meest päevas. Imikute puhul tuleks vältida soola ja suhkrut, kuna liigne tarbimine on kahjulik ja võib põhjustada probleeme, nagu neerufunktsiooni halvenemine, hammaste lagunemine, immuunsuse vähenemine jne.

Mis on soola ja suhkru päevane vajadus beebi dieedis?

Erinevate tervishoiuorganisatsioonide sõnul ei tohiks imikutele anda soola kuni 6 kuu vanuseni. Nende naatriumi vajadused rahuldavad ema piimas sisalduv sool. Lastele vanuses 6 kuud kuni 1 aasta ei tohi manustada rohkem kui 1 grammi soola päevas, mis sisaldab 0, 4 grammi naatriumi. 1–3-aastaste väikelaste soola tarbimine peaks olema kuni 2 grammi päevas ja 4-6-aastased lapsed ei tohi tarbida rohkem kui 3 grammi soola päevas.

Imikud ei vaja oma dieedis suhkruid või rafineeritud suhkrut. Beebi suhkruvajadusi saab rahuldada toidu kaudu, mis sisaldab rohkelt süsivesikuid ja muid loomulikult magusaid toite, näiteks puuvilju.

Miks peaksite oma imiku dieedis suhkrut ja soola vältima?

Järgnevalt on ära toodud mitmed põhjused, miks peaksite vältima soola ja lisatud suhkrute lisamist oma lapse toitumisse:

1. Mõjutab neerufunktsiooni : Liigne soola tarbimine võib kahjustada neerufunktsiooni, kuna imiku neerud ei saa töödelda ega kõrvaldada veres kõrget soolasisaldust. See kannab neerusid ja võib hiljem põhjustada neeruhaigust.

2. Põhjustab neerukive: naatriumisisaldus soolast põhjustab ka keha uriinis rohkem kaltsiumi eritumise. See kaltsium võib moodustada neerukive. Neerukivid põhjustavad selliseid sümptomeid nagu tugev valu kehas, palavik ja külmavärinad, iiveldus ja oksendamine, valu põletamise ajal ja veri uriinis.

3. Kõrge vererõhk: liigne soola tarbimine võib põhjustada kõrget vererõhku või hüpertensiooni. Imikud, kes tarbivad liiga palju soola, arenevad täiskasvanutel hüpertensioonina.

4. Dehüdratsiooni oht: Imikutel, kellel on oma kehas ülemäärane sool, on dehüdratsiooni oht, sest sool põhjustab keha vees uriini ja higi kujul. Imikud ei suuda näidata, et nad on janu, ja täiskasvanud ei pruugi aru saada, et nad on dehüdreeritud, kuni ilmnevad tõsised sümptomid. Dehüdratsiooni sümptomid, mis on põhjustatud teie lapsele liiga suure soola andmisest, hõlmavad neerukive, liigeste ja lihaste kahjustusi, kõhukinnisust ja maksakahjustusi.

5. Rabed luud: Liiga palju soola tarbimist põhjustab naatriumi suurenenud sisaldus organismis. See omakorda põhjustab liiga palju kaltsiumi eritumist. Seega kaotab keha kaltsiumi, mis on oluline tugevate luude tekkeks. Kaltsiumi ammendumine võib põhjustada osteoporoosi seisundit, mis muudab luud õhukeseks ja rabedaks.

6. Hammaste lagunemine: ülemääraste lisatud suhkrute tarbimine võib põhjustada valulikke õõnsusi ja hammaste lagunemist. Suu sees olevad bakterid kasutavad toidult suhkrut, et toota hambaid kahjustavaid happeid.

7. Rasvumine: Liiga palju suhkrut toidus tähendab rohkem kaloreid. Isegi aktiivse lapse puhul võib see põhjustada palju kasutamata kaloreid, mis muutuvad rasvaks ja säilitatakse kehas. Rasvumine või keharasva üleliigne rasv on lapsele väga ebatervislik.

8. Diabeet: liiga palju suhkrut söömine võib viia 2. tüüpi diabeedi tekkeni hilisemas elus. Diabeet on haigus, mis mõjutab organismi võimet reguleerida veresuhkru taset.

9. Letargia: kõrge veresuhkru tase võib põhjustada hormooninsuliini üleproduktsiooni, mis reguleerib veresuhkru taset. Liiga palju insuliini võib põhjustada veresuhkru taseme järsu languse, mis põhjustab lapse letargiat, mitteaktiivsust ja väsimust.

10. Hüperaktiivsus: Kuna suhkur imendub verre väga kiiresti, põhjustab kõrge suhkru tarbimine veresuhkru taset. See põhjustab adrenaliini kõrgemat taset ja põhjustab lastel hüperaktiivsust.

11. Kehv toitumisharjumused: Liiasoola ja suhkru tarbimine lapsena toob kaasa kehva toitumisvaliku mudeli hilisemas elus. See omakorda põhjustab elustiili haigusi, nagu rasvumine, diabeet ja hüpertensioon.

12. Rinnapiima vältimine: kui lapsed hakkavad nagu soola ja suhkru maitse, võivad nad rinnapiima vältida või tagasi lükata. See kahjustab kasvavat last, kuna rinnapiim sisaldab mitmeid olulisi toitaineid, mis on lapse kasvu ja arengu jaoks olulised.

13. Ärge teadke köögiviljade tõelist maitset: kui lapse toit sisaldab liiga palju soola või suhkrut, varjab see köögiviljade ja toidu algset maitset. Laps hakkab köögiviljade maitsele meeldima, kui seda ei varjata liiga palju soola või lisatud suhkrut.

KKK

Siin on vastused mõnele korduma kippuvatele küsimustele soolade ja suhkru tarbimise kohta imikutel:

1. Kuidas saab teie laps naatriumi, kui sa soola täielikult vältida?

Lapse naatriumi vajadused rahuldatakse rinnapiima esimese 6 kuu jooksul. Peale selle sisaldavad enamik toiduaineid naatriumi. Seega peaks esimese 1 aasta jooksul lapse soola tarbimine olema alla 1 grammi päevas.

2. Kuidas lisada imiku toidule maitset ilma soola lisamata?

Toiduained võivad olla maitselised ilma soola lisamata. Vürtsid, nagu köömne pulber, asafoetida, kaneel ja maitsetaimed, nagu koriandri piparmünt, võivad maitset maitse ja maitset parandada. Võite maitsestada ka toitu sibula ja küüslaugu abil. Siiski tuleb vürtse lisada minutites ja uusi toite tuleb aeglaselt sisse viia (1 supilusikatäis esimesel päeval, 2 järgmist ja nii edasi), et tagada allergiliste reaktsioonide puudumine. Maitsetaimi tuleb põhjalikult pesta ja peeneks hakitud või hakkida. Need tuleb beebi toitumisse viia alles pärast 7 kuu vanust.

3. Millised on suhkruasendajad imikutoitudele?

On palju looduslikult magusaid aineid, mida saab kasutada suhkruasendajatena. Nende hulka kuuluvad kõik puuviljapüree, kuupäev, siirup ja mesi. Siiski ei tohi alla 8 kuu vanustele imikutele manustada siirupit ja mett.

4. Kas mu laps sööb ilma soolata õrna toitu ja mis siis, kui ta seda ei meeldi?

Täiskasvanud ei saa süüa süüa, kui nad on harjunud. Laps ei ole kunagi soola maitsnud ja seetõttu ei tunne, et toit on õndsaks. Juhul, kui laps ei meeldi toidule, võite proovida maitset tõhustada, kasutades maitset suurendavaid maitseaineid nagu köömned, kaneel või asafoetida, maitsetaimi, nagu piparmünt või koriander, küüslauk või sibul.

5. Millal alustada soola ja suhkrut beebi toidus?

Te ei pea lapsele soola andma kuni 1 aasta vanuseni. Kui soovite soola sisse viia, piirake see alla 1 grammi päevas üle kuue kuu vanuste imikute puhul. Siiski on parem vältida soola kasutamist alla 1-aastastel lastel. Alla 1-aastastele imikutele suhkru andmine ei ole soovitatav. Beebitoidud ei vaja suhkru lisamist. Võite kasutada looduslikke suhkruasendajaid nagu puuviljapüree, kuupäeva siirup või mesi. Suhkrusisalduse vähendamiseks tuleb isegi imikutele antud puuviljamahlad lahjendada.

Sool ja suhkur võivad imikutele rohkem kahju tekitada. Seega on parem neid vältida vähemalt seni, kuni laps muutub 1-aastaseks. Töödeldud toiduaineid ei tohiks anda ka imikutele, sest need sisaldavad suurtes kogustes soola. Paljud kaubanduslikud beebitoidud võivad sisaldada ka suhkruid. Kontrollige koostisosi ettevaatlikult, et määrata soola ja suhkru sisaldus, kui peate kasutama kaubanduslikke beebi toite sellistes olukordades nagu reisimine. Hoidke oma last tervena, andes omatehtud toitu ilma soola või suhkruta.