Proteiin imikutele ja väikelastele - tähtsus ja nõuded

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Proteiininõuded imikutele ja väikelastele
• Valgu tähtsus
• Kas taimetoitlane võib põhjustada valgu puudulikkust
• Kas valk võib põhjustada toiduallergiaid
• Millal teie laps vajab ekstra valku
• Kuidas julgustada oma last rohkem valku sööma
• Imikute ja väikelaste proteiini allikad

Valk on väga oluline keha parandamise ja hooldamise osas ning see on oluline lapse algusaastatel, kui see toimub siis, kui toimub kõige suurem kasv ja areng. Imikud ja väikelapsed vajavad oma dieedis rohkem valku kui vanemad ja isegi rohkem kui täiskasvanud.

Proteiininõuded imikutele ja väikelastele

Vaatame, milliseid valke on vaja imikutele ja väikelastele:

1. 0–6 kuud

Rinnapiim annab kogu valgu selles etapis. Lapse süsteemid ei ole veel valmis midagi muud kui vedelikud.

2. 6 kuud vana

Selles vanuses peaksite alustama oma lapse võõrutamist; Valgurikast tahket toitu võib tuua sellel hetkel rinnapiima või valemi kõrvale.

3. 8 kuud vana

Selle vanuse imikud saavad ja peaksid saama süüa tükeldatud liha ja köögivilju. Ka ahvenad, munakollased, paneer ja kohupiim on head teie kaheksa kuu vanustele.

4. 10 kuud vana

Nüüd saab teie laps süüa sama liiki toitu, mida pere sööb. Olge ettevaatlik, et veenduda, et toit on pehme ja väikesteks, kergesti söödavateks tükkideks lõigatud.

5. 1 - 3 aastat vana (väikelapsed)

Tervislikuks ja tugevaks kasvamiseks peaks keskmine väikelapse saama iga päev umbes 0, 55 grammi valku ühe kehakaalu kohta.

Valgu tähtsus

Valgud on valmistatud aminohapetest. Meie kehad vajavad 22 aminohapet, et säilitada ja kasvatada juukseid, nahka, luu ja palju muud. Meie kehad suudavad loomulikult toota 13 neist, seega peame neist 9-st saama toidust, mida sööme. Valku kasutatakse ka hemoglobiini tootmiseks, mis vastutab hapniku kandmise eest veres.

1. Imikutele

Eriti vajavad imikud valku, sest nende kehakaal langeb esimese kuue kuu jooksul. Kui te ei anna oma lapsele piisavalt valku, võib see aeglustada kasvu ja arengut ning võib kahjustada südant ja kopse. Samuti muutuvad nad haigustele vastuvõtlikumaks ja haigus kaob need energiast, mida nad vajavad terveks ja tugevaks kasvamiseks.

2. Imikud

Kõndimine nõuab palju energiat ja eriti väikelapsed õpivad kõndima, mis tähendab, et neil on vaja palju rohkem valku. Aju rakud vajavad ka proteiini, et arendada kõne- ja keeleoskust.

Kas taimetoitlane võib põhjustada valgu puudulikkust

Enamik täielikke valke (need, mis sisaldavad kõiki üheksa aminohapet, mida ei leidnud meie keha) leidub liha allikatest, samas kui mittetäielikud valgud (need, mis sisaldavad ainult mõningaid, kuid mitte kõiki aminohappeid), leidub peamiselt taimedes. On väga haruldane, et igal taimel on täielik valguallikas.

Erinevate köögiviljade kombineerimisel saate kindlasti korvata kõik vajalikud aminohapped. Kuid taimetoitlane toit ei põhjusta valgu puudust.

Olles seda öelnud, on oluline ka arvestada, et mitte kõik lapsed ei meeldi kõikidele köögiviljadele! Puuduste õigeaegne jälgimine võib takistada ennetatavate puuduste vältimist.

Kas valk võib põhjustada toiduallergiaid

Toiduainetes esinevad valgud on kindlasti vastutavad toiduallergiate tekitamise eest. Seda võib näha piima näites. Piimal on valk, mida tuntakse kaseiinina, mis võib teatud tundlike süsteemidega lastel põhjustada allergilisi reaktsioone. Igal valkil on erinev struktuur, mistõttu on enamik lapsi allergiline teatud teatud valgu suhtes, mis leidub konkreetses toidus.

Millal teie laps vajab ekstra valku

Siin on põhjused, miks teie laps võib tarvitada lisavalku:

• Kui teie laps põeb infektsiooni või haigust, kasutab tema keha rohkem valku kui tavaliselt. Sellise juhtumi puhul soovitatakse sageli anda oma lapsele natuke ekstra valku, et teda aidata.
• Peamine funktsioon, mida teie peensool täidab, on vajalike toitainete neelamine tarbitavast toidust vereringesse. Kui laps põeb imendumishäireid, tähendab see, et nende peensoolel on probleem ja ta ei suuda toitainet nõuetekohaselt absorbeerida. Sel juhul vajab lapse keha rohkem valku.
• Valkude tarbimine võib aidata ka kopsu- ja südameprobleeme lahendada, nii et neil, kes kannatavad kumbagi neist, on vaja oma dieedis täiendavat valku.
• Need, kes on läbinud operatsiooni, peaksid oma dieedis rohkem valku, et paremini paraneda.

Kuidas julgustada oma last rohkem valku sööma

Selle asemel, et sundida oma last toitu sööma, proovige neid näpunäiteid proovides natuke lõbusamalt ja põnevamalt süüa oma valgusisaldusega toitu.

1. Piimakokteilid

Kes ei armasta head piimakokki? Piim on suurepärane valguallikas ja maitseb suurepäraste viljadega. Avokaado piimakokteilid on hea suupiste, et anda oma lapsele avokaadod, mis on rikas valkude poolest. Banaanitõmbed on ka teie lapsele valgu edastamisel väga head.

2. Jahutage kuju

Lapsed õpivad maailma ümbritseva maailma kohta nii palju ja neid lummavad sageli väga lihtsad asjad. Proovige oma toitu erinevateks kujunditeks lõigata, et teie lapsel oleks meeldiv ja lõbusam süüa. Selleks võite kasutada küpsise lõikurit. Isegi nende toidu huvitaval viisil korraldamine muudab nende jaoks süüa veelgi huvitavamaks.

3. Dip Trip

Lapsed naudivad sõrme toitu, sest neil on lihtsam kiirenemist ja süüa. Mis muudab sõrme toidu veelgi põnevamaks, kui seal on midagi lõbusat ja maitsvat. Proovige, et chutney, mis ei ole vürtsikas või midagi sellist nagu hummus ja salsa, annaks teie lapsele oma sõrmede toidud.

4. Pasta Masta

Pasta on paljudes erinevates vormides ning see on kiire ja lihtne teha. Pasta pannakse suppidesse ja lastele lõbusaks. Lisage oma valk pasta toitude ja proovige teenida erineva kuju pasta iga kord, et hoida lapsed huvitatud.

Imikute ja väikelaste proteiini allikad

On palju proteiinirikkaid toite väikelastele, mis on kasulik nende üldisele tervisele. On isegi valku v, mis võib aidata juhul, kui nad ei saa piisavalt korrapäraselt tasakaalustatud sööki või kui neil on selleks vaja. Siin on mõned teie väikelaste valguallikad:

1. Piimandus

On üldteada, et piim sisaldab palju valku. Enamikul lastel ei ole piimatooteid, näiteks piima, juustu jne, tarbides probleeme ning sageli leiate, et nende lemmiktoit sisaldab neid koostisosi.

2. Munad

Munad on kergesti valmistatavad ja väga mitmekülgsed. Nad on rohkesti valku, millest kuus grammi on igas munas. Te peaksite vältima munavalged, kuni nad on ühe aasta vanused.

3. Oad

Teine mitmekülgne lemmik, mis ei ole mitte ainult valgus, vaid ka teie lapsele kiu. Puhastage oma lapsele oad. Kuid kuna konserveeritud oad on kõrgema naatriumisisaldusega, proovige kasutada värskeid. Hummus on paljude seas lemmik roog.

4. Mutterite nupud

Lämbumise vältimiseks saate terve pähklite asemel valida pähklivõi. Lõbus suupiste teie lapsele võib olla maapähklivõi ja moosipiim. Kui teie lapsel on pähkliallergia, saate selle asemel valida soja või päevalille versioonid.

5. Liha

Suurepärane valgu ja raua allikas on liha tee. Mitte kõik lapsed ei meeldi liha ja kipuvad seda sööma. Kui teie laps on selline, proovige kana- või kalkuni rinnaga. Lihapallid ja kotletid on vormid, milles lapsed saavad liha süüa.

6. Beebi teravili

Turul on saadaval kõrge valgusisaldusega beebi teravilja, mida saate oma lapsele valgu kiireks kinnitamiseks anda. Lihtsustage lihtsalt rinnapiima või valemit, et pehmendada ja lihtsustada oma lapse söömist.

7. Quinoa

Sellel teraviljal on pähkli maitse ja see on laste seas populaarne; see on ka üks vähestest valkudest rikas teradest. Võite anda oma väikelapse mitmel viisil, näiteks pannkoogid, kuklid, smuutid ja pajaroogid.

8. Valgu pulber

Kuigi see ei olnud kunagi varem tehtud, ütlevad nüüd eksperdid, et on hea anda oma lapsele valkude pulber proteiini lisandina, kui tunned, et teie laps vajab rohkem. Tehke mõned valgu värinad väikelastele, kes kasutavad piima, nende lemmiktoitu ja valgu pulbrit. Imikutele on olemas toidulisandeid, mis võivad aidata, kui nad ei saa piisavalt.

Iga laps on ainulaadne ja õige valgusisaldus võib mõnikord sõltuda teie lapse kaalust ja tervisest. Parim on hoida tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, et tagada teie lapsele ideaalne valgu kogus.