Pumpkin väikelastele: eelised ja retseptid
Käesolevas artiklis
- Kas kõrvits saab väikelastele?
- Parim aeg tutvustada kõrvitsad väikelastele
- Pumpkin Health Kasu väikelastele
- Mis on Pumpkin'i toiteväärtus:
- Võimalusi kõrvitsale teie lapse valmistamiseks
- Lihtne ja lihtne teha kõrvitsa retseptid imikutele
- KKK
Kui teie laps on umbes 6 kuud vana, hakkab ta hammastama ja suudab närida mõningaid tahkeid toiduaineid, mida sa annad. See on parim aeg tutvustada kõiki toitvaid puuvilju ja köögivilju ning luua neile tervislik toitumine.
Kõrvits on üks selliseid köögivilju, millel on suured toitumisalased eelised ja mis on rikas beetakaroteeniga. Loe edasi, et saada rohkem teada kõrvitsast saadava kasu kohta oma lapse dieedis ja sellest, kuidas seda kasutada mitmes retseptis.
Kas kõrvits saab väikelastele?
Jah, sa saad ohvriks ohutult anda väikelastele. Tegelikult sisaldab kõrvits mitmeid toitaineid, mis aitavad teie lapsel ehitada tugevat immuunsüsteemi. Sellel on ka mikroobivastased omadused, mis tapavad teie lapse soolestikus kahjulikke mikroobe. See muudab nende toitumise oluliseks koostisosaks, et hoida neid tervena.
Parim aeg tutvustada kõrvitsad väikelastele
Parim aeg lisada kõrvits teie lapse toitumisse oleks siis, kui teie laps alustab piimahammaste arendamist. See protsess algab kõikjal 3 kuni 12 kuud, kuid kõige sagedamini umbes 6 kuud. Kui annate oma lapsele tahked toidud enne 6 kuud, sattuvad nad välja nii kiiresti kui toidate neid. Niisiis, umbes kuuekuulise vanuse järel võite proovida neid kõrvitsata teiste tahkete või pooltahkete toitude hulgas.
Pumpkin Health Kasu väikelastele
Kõrvitsas on erinevaid kasutusviise ja eeliseid, millest mõned sisaldavad:
1. Olulised toitained
Kõrvitsas on palju olulisi vitamiine ja toitaineid, mida teie laps vajab. See sisaldab suurel hulgal kaltsiumi ja magneesiumi, mis aitab teie lapse luudel tugevneda. Ka kõrvitsas leiduv fosfor võib parandada aju funktsioone, hoida hormoonide taset tasakaalus ja parandada seedimist
2. Silma tervis
Kõrvits on ka A-vitamiini ladu, mis on silmade tervise jaoks hädavajalik toitaine. See hõlbustab head nägemist nii päevavalguses kui ka öösel. Samuti on see rikas karotenoide, mis vähendavad mitme silmahaiguse ja -olukorra riski. Need karotenoidid aitavad vähendada makula degeneratsiooni (rasvainete kogunemist võrkkestale, mis põhjustab nägemise häguse) nii lastel kui täiskasvanutel, mis aitab parandada nägemist. See karotenoid on vastutav kõrvitsase oranži värvi eest
3. Parandab seedimist
Kõrvitsad on suurel määral kiudaineid, mis abistavad seedimist. Nad reguleerivad teie lapse soole liikumist ja hoiavad kõhukinnisust ära
4. Antioksüdant Rich
Kõrvitsad sisaldavad kõrge beetakaroteeni, mis on antioksüdant ja vähendab paljude elundite oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivne stress viitab vabade radikaalide tootmise tasakaalustamatusele teie kehas. Aja jooksul võib see käivitada kroonilisi haigusi nagu diabeet ja vähk. Teie lapse keha võib beeta-karoteeni muuta ka A-vitamiiniks, et see kasu saaks
5. Toob naha hele
Karotenoidid aitavad eemaldada teie lapse kehas vabu radikaale, mis vähendavad vananemist. See puhastab teie lapse naha pinna, muutes selle sära. Samuti võib see hoida nahahaigusi lahes.
6. Suurendab energia taset
Kaalium on suurepärane energiaallikas ja vaid üks tass kõrvits on suurepärane kaaliumi allikas. See parandab vere elektrolüütide tasakaalu ja parandab lihaste funktsionaalsust
7. Suurendab immuunsüsteemi
Kõrvitsad sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini ja biokeemilisi aineid, mis kaitsevad teie last külma ja gripi eest. Neil on ka mikroobivastased omadused, mis parandavad teie lapse immuunsust
8. Tagab hea unerežiimi
Pumpkinites esinev aine, mida nimetatakse trüptofaaniks, aitab meie organismides toota serotoniini. Serotoniin on aminohape, mis kutsub esile keha rahust ja võimaldab paremat magada öösel
9. Anthelmintic omadused
Imikud, kellel on ikka veel arenev immuunsüsteem, ei ole lihtsalt altid mikroobidele, vaid ka ussidele ja muudele parasiitidele. Kõrvitsapõletiku anthelmintilised omadused (usside hävitamise õigus) hoiavad need ussid ja parasiidid oma lapse terveks hoidmiseks
Mis on Pumpkin'i toiteväärtus:
Alljärgnevas tabelis on toodud kõrvitsase toitainesisaldus.
| Toiteväärtus | Väärtus 100 g kohta
| Energia | 26kcal
| Vesi | 91g
| Suhkur | 2, 8 g
| Süsivesikud | 6, 5 g
| Valk | 1 g
| Lipiidirasv | 0, 1 g
| Fiber | 0, 5 g
| Raud | 0, 8 mg
| Kaltsium | 21 mg
| Magneesium | 12 mg
| Kaalium | 340 mg
| Fosfor | 44 mg
| C-vitamiin | 9 mg
| Vitamiin B6 | 0, 06 mg
| A-vitamiin | 8510 RÜ
| E-vitamiin | 1, 1 mg
| K-vitamiin | 1g
| Folaat | 16v
| Tsink | 0, 3 mg
| Naatrium | 1 mg
| Tiamiin | 0, 05 mg
| Niatsiin | 0, 6 mg
| Riboflaviin | 0, 1 mg
Võimalusi kõrvitsale teie lapse valmistamiseks
On mitmeid viise, kuidas saab küpsetada või küpsetada kõrvitsat, enne kui annate selle lapsele. Allpool on mõned viisid, mida saab keeta ja küpsetada kõrvitsad.
1. Küpsetusmeetod
Pärast kõrvitsa puhastamist peske kõrvitsade pooli oliiviõli ja asetage need nahale küljele alla küpsetusplaadile. Küpseta umbes 45 minutit 375 ° C juures või kuni see muutub õrnaks. Eemaldage need ahjust ja koorige paberimass kaussi. Hea mõte on ka mõne või lisamine.
2. Keemismeetod
Keetke vett. Pange tükeldatud kõrvitsad pannile ja küpseta, kuni need on õrnad. Tühjendage vesi ja laske kõrvitsal mõneks minutiks jahtuda. Võite seda kohe oma tassi kasutada või panna sügavkülmikusse. Ärge mitte ainult külmutage neid, sest need võivad tekitada pruunikasoranži värvi, mis ei ole tervislik tarbida.
Saate isegi kõrvitsat toita püree kujul - kas tavalise või koos mõne teravilja või jogurtiga.
Lihtne ja lihtne teha kõrvitsa retseptid imikutele
1. Pumpkin Puree lapsele
Küpseta kõrvits vees, kuni see on õrn. Eemaldage kõrvitsa tükid veest ja segage need püree saamiseks. Sa võid isegi lisada vett või rinnapiima, et saada püree soovitud konsistents.
2. Õun ja kõrvits
Selleks on vaja ühte suhkru kõrvitsat ja kolme õuna, mis on kooritud tuumaga eemaldatud. Lõigake need kuubikuteks ja keedetakse vees, kuni need on õrnad. Pärast jahutamist segage segu püree valmistamiseks ja lisage maitse lisamiseks kaneeli.
3. Pumpkin Soup
Tehes kõrvitsasupp beebi jaoks, on see suurepärane võimalus oma toitumisse integreerida. Valmistuma:
- Lisage 2 spl. või pannil ja lase tal sulada
- Lisage veerand tassi tükeldatud sibulaid ja sauti
- Lisage mõneks ajaks kolm tassi punast kõrvitsat, mis on lõigatud kuubikuteks ja sauti
- Lisage sellele kolme tassi vett ja maitse järgi soola ja pipart
- Küpseta seda, kuni kõrvitsad muutuvad õrnaks, seejärel laske segul jahtuda umbes 15 minutit
- Segu segatakse segistisse ja lisage vedelik pannile
- Pärast veerandi tassi kreemi lisamist tooge supp uuesti keema
- Kaunistage seda mõne kevadsibulaga ja toitke oma laps
4. Kõrvits ja pirnipüree
Selle retsepti jaoks võtke ainult üks pirn, mis on kooritud ja südamikuga kaetud. Maskeerige pirn ja segage kõrvitsapüreega. (Ülalmainitud retsept.)
5. Kõrvits, banaanid ja virsikud
Aurustage üks pirn ja üks virsik kokku, kuni need muutuvad õrnaks ja segatakse või segatakse segusse. Lisage sellele konserveeritud või eelistatavalt värskelt valmistatud kõrvitsipüree ja segage.
6. Pruun riis ja kõrvitsipuur
Pruuni riisi on kergesti seeditav, nii et kasutage lihtsalt umbes pool supilusikatäit riisi. Puhastage ja leotage riis vees pool tundi. Aurustage kooritud kõrvits, mis kaalub umbes 120 g. Lisage ligunenud riis kõrvitsasse ja keedetakse kõrgel leegil paar minutit ning keedetakse veel viis minutit. Tüvestage see ja jahutage see enne lapse toitmist.
7. Kõrvits ja spinat Roti
Selleks on vaja tass punast kõrvitsat, mis on riivitud peeneks, üks tass spinatit puhastada põhjalikult ja tükeldatud, üks tass jahu, eelistatavalt täistera, pool tl. kurkuma pulber, mõni õli ja või ning maitse järgi sool.
- Kuumutage õli pannil ja pange spinat paar minutit ja eemaldage.
- Lase see jahtuda mõnda aega. Segage jahu, kõrvits ja kurkumipulber ja sõtke pehme tainas.
- Rullige mõned pallid ja lamendage need, et pöörata.
- Keeda see hästi pannil või ja serveeri spinatiga.
KKK
1. Kas konserveeritud kõrvits ohutu beebi jaoks?
See on ohutu toita oma lapse konserveeritud kõrvits, kui see on puhas kõrvits. Mõnedes purkides on ka kõrvitsakooki segu, mis sisaldab tärklist, suhkruid ja muid lisandeid, mis võivad teie lapsele olla ebatervislikud. See on põhjus, miks enamik arste soovitab vältida oma lapse konservide kasutamist. Veenduge, et loete etiketti, et teada saada, et ostate oma lapsele õige kõrvitsa.
2. Kuidas valida oma lapsele kõrvits?
Kõrvitsad ei nõua tavaliselt pestitsiidide kasutamist, nii et enamik aega on nad ohutud. Aga kui sa ikka tahad oma lapsele orgaanilist kõrvitsat osta, siis see on teie isiklik valik.
Valige oma lapsele väiksemad ja vähem küpsenud kõrvitsad. Neid nimetatakse ka suhkru kõrvitsadeks, kõrvitsade valmistamiseks ja isegi pirukadeks. Neil on suuremate kiudude arv võrreldes suuremate kiududega ning neil on ka magus ja kindel paberimass. Need võivad lisada supid ja küpsetatud toidud ekstra maitse. Veenduge ka, et valite oma suuruse jaoks veidi rasket kõrvitsat. See tähendab, et sellel on pulbris suurem veesisaldus.
Kui ostate kooritud ja tükeldatud kõrvitsast paki, siis veenduge, et värvus on tume või sügav oranž. Lõikamata kõrvitsa jaoks osta üks heleda oranži värviga ja ilma pindade pealetükkideta. Veenduge, et see pole liiga küps.
3. Kuidas küpsetada kõrvitsad?
Enne mis tahes retsepti valmistamist kõrvitsaga veenduge, et te koorite ja puhastate taimeharjaga, et eemaldada mustus. Kasutage kõrvitsade loputamiseks külma vett. Seejärel lõigake kõrvits pooleks ja koorige seemned lusikaga.
Kui eelistate eelnevalt lõigatud kõrvitsasid, siis veenduge, et loputate need enne kasutamist külma veega pesumasinas. Pärast seda saab kõrvitsat kasutada mis tahes tassi jaoks, mida soovite teha.
Küpseta alati kõrvits kohe pärast selle lõikamist. Kuid vältige pikaajalist toiduvalmistamist, sest see võib vähendada kõrvitsate toiteväärtust. Kasutage ülalmainitud retsepte või proovige teisi kõrvitsatoitude retsepte, et lisada see oma lapse toitumisse.
Teie laps võib meeldida uute maitsete ja maitsete avastamisel, kuid enne uute toiduainete tutvustamist peate konsulteerima oma arstiga. Samuti proovige korraga ainult ühte toitu, et paremini mõista, kas need põhjustavad allergiat või kõrvaltoimeid. Kui teie laps hoiab ennast halvasti või on ravimeid, ärge võtke oma toidule uut toitu.
Pumpkin on mitmekülgne toit, mis sobib hästi teiste köögiviljade, puuviljade ja isegi lihaga. Saate proovida segada kõrvitsa riisi, läätsede, pirnide, brokkoli ja paljude teiste toiduainetega, et anda oma lapsele kõik toitained, mida ta vajab.