Rajma Corn Sandwich

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See võileib on maitse ja tervis. Valmistatud tervete nisu viiludega, see on rikas. Rajma ja mais tagavad, et see on valguga täis. See on ideaalne teie lapse lõunasöökide retsept. Siin on, kuidas seda teha.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg15-20 minutit10-15 minutit

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 6 viilut täistera leiba
• 1 spl õli
• ½ tassi rajma, keedetud
• ¼ tassi suhkrumais
• 3 spl sibulaid, hakitud
• 1 väike tomat, hakitud
• 1-2 rohelist chillist, hakkliha
• 1 tl ingverit, riivitud
• ½ tl chaat masala
• ¼ tl punast chili pulbrit
• ½ tl röstitud köömne pulbrit
• Näputäis musta soola
• Sool maitse järgi
• 3 spl riis, riivitud
• 2 spl võid
• 3 spl ketšupit

Meetod

Samm 1

Kuumutage õli pannil. Lisa roheline tšill, riivitud ingver ja tükeldatud sibul. Saute 1-2 minutit.

2. etapp

Lisage tomatid ja sool ning küpseta 2-3 minutit. Nüüd lisage rajma, mais ja maitseained. Küpseta 5-7 minutit. Rajma peaks olema keedetud ja maitsestatud kenasti.

3. etapp

Levitage ketšup iga leiva ühele küljele. Levita selle täitmine rajma. Puista riivitud juust selle peale. Katke see ketšupi poolega allapoole. Korrake protsessi ülejäänud leivade ja täidisega.

4. etapp

Iga võileiva välisküljel levitage võid. Grillige võileib kuumal röster.

5. etapp

Pakkige see oma lapse lõuna kasti koos mõne ketšupi ja salatiga.

Toitumisalane teave

340 K cal11, 6 g15, 9 g39, 8 g28 mg536 mg632 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Vihje: Lisa riivitud juustu asemel riivitud paneel.