Vaarika Orange Smoothie

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Nimi kirjeldab väga suupistet! See on valmistatud vaarikast, värskest apelsinimahust, kodus valmistatud jogurtist ja magusainest nagu mesi või suhkur. Seda jooki saab nautida hommikusöögiks või kiireks söögikorraks söögiks, et suurendada energia taset. Soovitame kasutada külmutatud vaarikaid, sest see annab smuutile ühtlase konsistentsi.

Teenib	Valmistamise aeg	Söögitegemise aeg
2 inimest	10-15 minutit	0 minutit

Koostisosad

• 200 ml apelsinimahla
• 100 g vaarikad, külmutatud
• 2 spl madala rasvasisaldusega jogurtit
• 4 spl suhkrut / mett
• ½ tassi jääkuubikuid

Meetod

Samm 1

Peske vaarikad ja tükeldage.

2. etapp

Segistis pöörake vaarikad, apelsinimahl ja jogurt. Jogurtide lisamine on vabatahtlik.

3. etapp

Samuti on vabatahtlik suhkru või mee lisamine. Soovitame siiski lisada need, kuna apelsinil ja vaarikal on nende jaoks tsitruseline / hapu maitse.

4. etapp

Lõpuks lisada jääkuubikud ja segada uuesti väikese kiirusega.

5. etapp

Kaunistage vaarikaga. Serveeri kohe.

Toitumisalane teave

105 Kcal2, 1 g1, 1 g25, 7 g0 mg12 mg189 mg

Kalorid

Valgud

Kogu rasv

Süsivesikud kokku

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Vihje - asendage pool apelsinimahla õunamahla, et muuta see maitsele peeneks.