Lähtestage järeltöötlus: aita oma lastel leppida Jet Lagiga
Käesolevas artiklis
- Mõistmine, mis on Jet Lag
- Mis põhjustab jet lag?
- Mõned näpunäited, mis võimaldavad kiiruse ületamist kiiresti
Tunnistage seda - lastega ringi on raske sõita. Ja kui see on rahvusvaheline reis, peate olema rohkem valmis, et aidata neil uue ajatsooniga kohaneda. Lugege, kuidas vältida jet lag-i, et päästa ennast jube lastega tegelemisel.
Kui olete teinud oma pika rahvusvahelise lennuga koos oma lastega, siis õnnitlused! Aga teil on ikka veel tegu tüütu jet lag ja selle mõjuga. Ole valmis nende nõuandega ja kas te ja lapsed tunned ennast uuesti.
Mõistmine, mis on Jet Lag
Keha sisemine kell reguleerib ärkveloleku tsükleid. Kui sõidate mõnda teise ajavööndisse, kulub mõnda aega, et kohandada oma kella ja tavapärast kohalikku aega. Kui on aega kaheksa või rohkem tundi, siis võite kogu päeva voodis viibida ja ärkvel kogu öö. Te võite tunda nälga ebamugavates hetkedes ja tunnete end väsinud, ärritunud ja üldse halvasti.
Mis põhjustab jet lag?
Kui me kogeme päevavalgust ja pimedust, mis on vastuolus meie koduajaga, jäävad meie sisekellad sünkroonist välja ja tunneme, et jet on hilinenud. Kuid ärge paanikas veel ette, sest saate oma päevavalguse ja elektrivalgustuse abil kiiresti kohaneda uue ajavööndiga.
Mõned näpunäited, mis võimaldavad kiiruse ületamist kiiresti
1. Valmistage need ette
Häälestage oma kella kohaliku aja järgi niipea, kui jõuad sinna. Häirige oma lapsi nii, et nad ei mõtle, millal see on kodus. Jet lag ei ​​ole täiesti vältimatu, kuid vastus sellele, kuidas vältida jet lag, seisneb nende ettevalmistamises enne reisile minekut. Saate alustada oma ajakava ümberpaigutamist sihtkoha ümber nädal nädalat enne lahkumist.
2. Ärge langege lõksu vastu!
Kuid see võib olla ahvatlev, ärge laske lastel lühikest uinakut, kui see on päevasel ajal teie sihtkohta. Selle asemel öelge tere päikest. Võiksite lapsi parkida ja anda neile suupisteid või piima, et neid hõivata. Mida rohkem nad päikesekiirguses õpivad, seda lihtsam on nende sisekellad kohaliku aja järgi nullida.
3. Olge valmis hilja öödeks või varakult
Hoidke mõned suupisted ja DVD-d käepärast, kui nad tõuseb öösel keskel. Jääge nendega tund aega või siis, kui nad ei saa üldse magada, kuid tuletage neile meelde, et nad peagi peagi magama minema.
4. Jääb väikelastele? Hoidke neid hüdreeritud
Lapsega reisides veenduge, et nad saavad piisavalt magada ja jääksid lennukil hüdreeritud. Kui määrate jalgsi sihtkohta, proovige neid vastavalt uuele ajavööndile toita. Hoidke neid päevasel ajal piisavalt piima ja toitu. Saate oma sisekellad nullida ja hoida öösel tume ja vaikne. Julgustage, kas lugusid või sooja vanni.
Sa pead ise hoolitsema, et aidata oma perel jet lag. Pea meeles, et see on umbes maksimeerida oma kokkupuudet loodusliku päevavalguse ja söömise ja joomise hästi. Need näpunäited, kuidas vältida jet lag-i, aitavad teil oma lastega vabalt reisida.