Näitas! Emme Shilpa Shetty avalikustab, kuidas ta näeb suitsetamist kuumana isegi 41-st
Käesolevas artiklis
- Too elule rohkem distsipliini
- Planeerige oma kolm sööki ette
- 9 Bollywood Moms söövad neid hommikusööke kaalulangus!
Kui Shilpa Shetty liitus filmitööstusega mitu aastat tagasi, oli ta sportlik, kuid natuke lihav. Ta veetis jõusaalis kurja tunde ja jäi oma treeningukavade juurde. Ta sai sobima. See kõik oli väga hea, kuni juhtus midagi, mis muutis tema elu nagu ta ei teadnud, et see oleks võimalik
Noh, siin on see, mis juhtus. Ta sai emaks! Väike poiss, Viaan Raj Kundra, oli nüüd osa tema elust ja tema maailmast sai pidev hämmastav emotsioon
…
„Kuni mul oli laps, polnud mul aimugi, kui palju teie keha saab muuta. Näitlejana on teil teatud pilt. Miin oli glamuurne ikoon. Aga kui mul oli laps, muutus mu keha. See kuulsuskuju purustati täielikult. See oli üsna segane. Viaan on minu maailma keskpunkt ja sel hetkel ei võtnud mulle midagi ära emaduse õnnest. "
Raseduse ajal oli Shilpa pannud 34 kilo! Ta mõistis, et asjad ei ole nüüdsest nii sujuvad. Lisaks lisakaalule toob sünnitusjärgne staadium kaasa ka nahaprobleemide, nagu naha, tühja naha ja laigude / akne. Kuigi me näeme neid asju emaduse osana, on oluline, et me ei unustaks enesehooldust ega fitnessi vaid seetõttu, et eeldame, et need kõrvaltoimed on püsivad!
Täna, kui sa mõtled kuuma Bollywoodi momsele, on Shilpa Shetty'i nimi esimene, kes meelde tuleb. Tema töö fitnessi, jooga ja dieedi poole on inspireerinud sadu inimesi, kuid ausalt öeldes oleme jätkuvalt vähe kartlikud. Bollywoodi tähtedel on palju raha kosmeetikatoodete, väljamõeldud varustuse, kõrgetasemeliste toitumisharjumuste jaoks - asjad, mida me tavaliselt eemal hoidame. Aga mis siis, kui me ütleksime teile, et Shilpa Shetty'i saladus on täiesti loomulik ja midagi, mida me ka täielikult võime vastu võtta? Ära usu meid, eks?
Seepärast tutvustame teile Shilpa Shetty'i jagatud spordi- ja wellness-saladusi. Need on aidanud tal saavutada nüüd kadedat väljavaadet ja hoida teda jätkuvalt pingul ja hästi:
Too elule rohkem distsipliini
„Mõistmine, et nüüd mu keha ei olnud nii lihtne hooldada, nagu varemgi, oli sisse seadnud. See võttis mind viis kuud rasket tööd selle kaalu kaotamiseks. See kogemus pani mind mõistma, et igaüks, kellel on probleeme, võib neid ületada. Nad peavad ainult aru saama, mis neile kõige paremini sobib. See ei tähenda dieediga tegelemist ja see ei ole kunagi umbes ühe nädala, ühe kuu või ühe aasta pikkune kohustus. See on muutus eluviisides. ”Ütleb Shilpa.
Fitness on elukestev harjumus, mis võib juhtuda ainult siis, kui te seda siiralt jätkate. Seega on aeg unustada unustama kreemid ja vööd, või ime toonikud ja unistused. Selle asemel võtke püsiv kohustus tervislikuma elu juhtimiseks!
Planeerige oma kolm sööki ette
Millal teil on hommikusöök? Või kas teil on see üldse? Nagu hõivatud emad, võivad hommikusöögid meid sageli ära jätta, nagu ka meie teiste söögikordade fikseeritud ajastused - ja see teeb sellest ebatervisliku! Siin on ajad, mida Shilpa oma söögikordade järgi järgib:
- Hommikusöök: 8.-9
- Lõunasöök: kella 12.00–13.00
- Õhtusöök: vahemikus 7.30–8.00
Shilpa soovitab ka hommikul alustada klaasi sooja veega ja sidrunimahlaga. Samuti proovige ära hoida midagi pärast 8:00, eriti rämpstoitu!
9 Bollywood Moms söövad neid hommikusööke kaalulangus!
Saa piisavalt magada kuue kuni seitsme tunni jooksul
See on moms veel üks väljakutse, kuid pidage meeles, et see pole valik! Kehv uni võib sind karmiks, vähem produktiivseks ja halvaks teha - midagi, mis kahjustab terve pere tervist! Kehv une mõjutab ka teie nahka ja võib anda teile tumedad ringid ja silmaümbrised. „Mida iganes sa teed - õppida, töötada või treenida - ei jõua oma täieliku potentsiaalini, kui te ei täida oma keha hea une ajal.” Ütleb Shilpa.
Tehke seda väikest asja naha jaoks igal õhtul
Igal õhtul, olenemata sellest, veenduge, et võtate oma näo pesemiseks ja puhastamiseks 5 minutit. Püüdke vältida seebi kasutamist, kuna see võib olla liiga karm. Samuti ärge unustage eemaldada oma make-up. Shilpa Shetty soovitab seda teha: segage puhas kookospähkliõli oliiviõli ja kandke see nahale. Seda saab pühkida vatiga.
Mida iganes sa teed, eemale liiga paljudest kosmeetikatoodetest. Neil võib olla lühiajalisi tulemusi, kuid ülemäärane kokkupuude kemikaalidega muudab teie naha pika aja jooksul karmiks ja kahjustatud. Shilpa ütleb: „Ära koormake nahka väljamõeldud toodetega. Minu ema, kes on 57-aastane ja kellel on hämmastav nahk, ütleb, mida rohkem sa kasutad, kui sa oled noor, seda halvem on see siis, kui sa vanuses. ”
Küpseta toitu tervislike õlidega
Shilpa kasutab toiduvalmistamiseks India õlisid, sealhulgas kookosõli, sinepiõli ja maapähkliõli. Siinkohal on peegel-reegel kasutada õli minimaalsetes kogustes ja vältida praetud toitu. Tervislik toitumine on parim viis säilitada mitte ainult hea näitaja, vaid ka suur ja probleemivaba nahk.
Alusta pruunide tarbimist
Kui sa arvasid, et see on lihtsalt moehullus, mõtle uuesti! Teadus on tõestanud, et pruunid toidud võivad teie üldist tervist kasulikuks pidada. Shilpa tarbib pruuni riisi, pruuni suhkrut ja pruuni leiba. Lisaks soovitab ta kasutada külvatud leiba ja meresoola.
Tee jooga osa oma elust
Kui treening on olnud teile raske (küsige!), Kaaluge jooga alustamist. See on ilmselt kõige lõõgastavam, stressimatum ja noorendav kogemus, mis hoiab teie kaalu kontrolli all!
„Ma olen stressirohke professionaalne kogukond. Ja eelkõige on Viaan minu prioriteet ja lapsed on täis üllatusi. Kõik see tähendab, et jooga aitab mul oma tasakaalu hoida. Püüan ja jooga teha 40 minutit, vähemalt viis päeva nädalas. ”
Kas teil on päev, mil sa saad endale lubada
Söömine ei ole ainult keha jaoks, vaid ka hingele! Märgi päev endale, kui süüa kõik, mida tahad, ilma liiga palju mõtlemata. See võimaldab teil oma kiusatusi ülejäänud nädala jooksul kontrollida. „Minu jaoks on pühapäev, kui ma söön midagi, mida tahan, ilma et süüdi. Kui sa sööd ja ei ole õnnelikud, takistab see teie seedimist. ”
Top 12 tervet pühapäeva suupisteid lastele!
Nagu emad, jookseb aeg meile kiiremini kui keegi teine. Päev on möödas, enne kui me seda teame ja seal on veel sada asja. Me ignoreerime meie tervist, meie nahka, meie tervist, sest hei, kõik muu on tähtsam, eks? Sellel kiirusel ärkame ühel päeval ja mõistame, et oleme vanuses üleöö!
„Ma olen täna uhke 41-aastane. Mina ei määratle oma vanust, vaid püüan tuua vananemisele perspektiivi. ”Ütleb Shilpa. „Te ei saa seda trotsida, kuid sa võid kindlasti valida, et saaksid vananenud.
Kudos teile, Shilpa, et jõuda füüsilisele teekonnale ja tõestada, et meil kõigil on see sobiv, tervislik ja ilus, kui me ainult muudame oma perspektiivi elu poole. Siin on meile paigaldaja!