Riis ja moong dal koos chilka

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Koostisosad
  • Meetod
  • Toitumisalane teave

Proovisite toitlustada kergesti tummy moong dal oma mullile? Kui teie laps talub seda hästi, on aeg võtta veel üks samm ja proovida oma beebi rohelist grammi söötmise väliskattega; väga toitev osa rohelisest grammist, mida tavaliselt ei tarbita. Koor või tšill pakub palju B-kompleksi vitamiine ja kiudaineid.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

45 minutit

15-20 minutit

Teenib
2 inimest

Koostisosad

  • 1 tassi riis
  • 1 / 3rd-1/2 tassi moong dal, jagatud, kuid tühjendatud (chilka)
  • 2-3 tassi vett
  • 1/4 tl (tl) kurkumit
  • 2 tl ghee
  • näputäis soola
  • maitse järgi seemned

Meetod

Samm 1

Peske riis ja moong dal kokku vähemalt kaks korda. Leotage neid 30 minutit 1 tassi veega anumas.

2. etapp

Kuumuta ghee surveplaadis. Lisage kollajuur, kastke leotatud riisi ja dal 2 minutit.

3. etapp

Soovi korral lisage sool, ajwain ja muud vürtsid.

4. etapp

Keskmise kuumusega 2 vile rõhuküps.

5. etapp

Lülitage leek välja. Kui rõhk kustub, koo see lusikaga või kannuga.

6. etapp

Segage kõike hästi ja viige see sooja vee lisamisega vastavusse, mida soovid.

7. samm

Serveeri soojalt lusikatäie ghee'iga.

Toitumisalane teave

Serveerimine Suurus 100 g

63Kaloreid rasvast131, 4 g 2%Küllastunud rasv0, 2 g 1%0, 0 gKolesterool0 mg 0%66 mg 3%Kaalium11 mg 0%10, 6 g 4%Kiudaine0, 8 g 3%0, 6 gValk1, 8 g2%C-vitamiin0%2%Raud3%
Kalorid
Kogu rasv
Trans-rasv
Naatrium
Süsivesikud kokku
Suhkur
A-vitamiin
Kaltsium

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil
Toiteväärtused on hinnangulised ja neid tuleks kasutada ainult lähendamise juhendina.

Näpunäide: Nooremad lapsed vajavad riis-dali kombineerimist või tõenäoliselt segamist, kuid vanematele lastele on vaja seda lihtsalt pehmendada.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼