Sattu putru

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Sattu on populaarne tervisesegude pulber / multi-teraviljajahu, mida saab teha kodus koos teravilja, kaunviljade ja pähklitega. Niisiis, siin on retsept, kuidas teha puder tervislikust kodus valmistatud segust välja. Kauplustes on saadaval palju segude valmisversioone, kuid need ei pruugi sisaldada nii palju koostisosi.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5 minutit5-7 minutit

Teenib

1 inimest

Koostisosad

• 2 spl (supilusikatäit) sattu segu
• 3 tassi vett
• 1 tass piima
• 2 spl suhkrut / Jaggery / Dates püree

Meetod

Pudri valmistamiseks

Samm 1

Lahustada sattu segu mõnes vees.

2. etapp

Lisage sellele tassi piima / vett.

3. etapp

Küpsetage vähese leegiga pidevalt segunemise vältimiseks. Vee / piima kogust saate varieerida, sõltuvalt sellest, kui paks on teie puder.

4. etapp

Lisa suhkru / jaggery / kuupäevad püree kui maitse.

Toitumisalane teave

164Naatrium7 mg3 gKaalium291 mg0 gSüsivesikud kokku27 g0 gKiudaine8 g0 gSuhkur5 g0 gValk9 g0 mgA-vitamiin0%0%C-vitamiin0%0%

Kalorid

Kogu rasv

Küllastunud

Polüküllastumata

Monoküllastumata

Trans

Kolesterool

Kaltsium

Raud

* Protsentide päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.
Teie päevased väärtused võivad sõltuvalt teie kalorite vajadusest olla kõrgemad või madalamad.

Nõuanne:

• Selleks, et saada soolane puder, küpsetage puder eespool mainitud vees, lisage maitse järgi mõningaid petipiima, soola, asafoetida.
• Kui sa ei ole õigeaegselt lühikese ajaga, võite vältida seda, et saak on kuivanud ja kuivatatud. Aga loomulikult on idandatud üks toitevam.