Seafood Pasta Salad

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Seafood pasta võib olla kiire suupiste või varajane õhtusöök teie vähe nendel külmadel talvedel. Võite lisada küpsetatud köögivilju ja liha. Kui sulle meeldib spicier versioon, võid lisada tšilli. Lapsed armastavad pastat ja see on kindlasti tabanud.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

10-15 minutit

3 kuni 4 tundi.

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 1 tass pasta
• 2 spl valget äädikat
• 1/2 tassi oliiviõli salatikaste
• 1 spl suhkrut
• 3 spl piima
• 1 tl soola
• 1/2 tassi keedetud herned
• 1 tass puhastatud deveined prawn
• 1/2 tassi juurviljad teie valikul
• 1/4 tl pipart

Meetod

Samm 1

Puhastage krevetid ja devein ettevaatlikult.

2. etapp

Nüüd kuumutage pisut õli pannil ja pange krevette. Keedetud krevetid muutuvad roosaks ja kõverduvad. Vältige krevette, kui teie laps on mereannitele allergiline.

3. etapp

Küpseta herned ja köögiviljad vähe vees. Kasutage seda vett hilisemaks kasutamiseks.

4. etapp

Keeda pasta pastas soolatud veega. Kui pasta on pehme, tühjendage see ja hoidke see jahutamiseks kõrvale.

5. etapp

Teises kausis võtke kõik koostisosad kokku ja vajuta kokku.

6. etapp

Kohandage soola ja pipart oma väikese maitse järgi.

7. samm

Segage keedetud köögiviljad ja krevetid ning hoidke külmkapis 3 kuni 4 tundi.

8. samm

Serveeri jahutatud.

Toitumisalane teave

Serveerimise suurus: 1 tass

308Naatrium180 mg1 gKaalium0 mg1 gSüsivesikud kokku10 g0 gKiudaine0 g0 gSuhkur0 g0 gValk10 g10 mgA-vitamiin0%0%C-vitamiin0%0%

Kalorid

Kogu rasv

Küllastunud

Polüküllastumata

Monoküllastumata

Trans

Kolesterool

Kaltsium

Raud

* Protsentide päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.
Teie päevased väärtused võivad sõltuvalt teie kalorite vajadusest olla kõrgemad või madalamad.

Näpunäide : Küpsetamiseks lisage umbes 10 grammi rasva portsjoni kohta 9 K / kg rasva kohta.