Seksuaalse jõudluse ärevus - põhjused, sümptomid ja kuidas seda ületada
Käesolevas artiklis
- Mis on seksuaalse jõudluse ärevus?
- Mis põhjustab seksuaalse jõudluse ärevust?
- Seksuaalse jõudluse ärevuse sümptomid
- Kuidas seksuaalse jõudluse ärevus mõjutab teie seksuaalelu?
- Nõuanded seksuaalse jõudluse ärevusega
- Millal konsulteerida arstiga?
Kui sa oled kunagi voodisse pannud, mõtlesin, kuidas see oli juba enne selle algust, ei ole te üksi! Daamid ja härrad, seksuaalse jõudluse ärevus on reaalne. Sa ei pruugi olla üksi selles, kui saate aru, mis on tulemuslikkuse ärevus ja kuidas seda parandada. Armastuse tegemine on terve suhte lahutamatu osa. See parandab kahe inimese sidumist, usaldust ja lähedust. Kuid üks või mõlemad partnerid võivad mõnikord tunda survet teise poole rahuldamiseks ja see viib kasvava ärevuseni. See ärevus, kui seda ei ole kontrollitud, võib tuua kaasa magamistoas madalad tulemused ja luua vastuseisu suhetes.
Mis on seksuaalse jõudluse ärevus?
Seksuaalse jõudluse ärevus on psühholoogiline seisund, kus inimene tunneb end närviliseks ja kartlikuks kõike, mis võib valesti minna. See mõjutab mõlemat sugu ja toob kaasa halva hirmu, et te ei suuda midagi seksuaalselt täita või te ei kasuta seksi. See võib tõsiselt mõjutada teie suhet, kui teil on selline kontrollimatu ärevus.
Mis põhjustab seksuaalse jõudluse ärevust?
Võib esineda mitmeid põhjuseid, mis põhjustavad seksuaalse jõudluse ärevust. Teatud põhjused mõjutavad mõlema soo jõudlust, samas kui mõned põhjused piirduvad meessoost sooritamisega.
Stress on tulemuslikkuse ärevuse peamine põhjus nii meestele kui naistele. Rõhk võib tuleneda finantsküsimustest, perekonnaga seotud probleemidest tööga seotud probleemidele. Kuigi päritolu on väline sündmus, põhjustab see inimeste segadust ja vähendab võimet keskenduda soo ajal. Muud põhjused võivad olla järgmised:
- Madal enesehinnang või enesekindlus
- Hirm, et seksuaalvahekorras halvem on
- Hirm, et me lükatakse seksuaalse jõudluse alusel tagasi
- Hirm, et me ei saa oma partnereid rahuldada
- Keha kujutise probleemid
- Varasemad seksuaalsed kogemused, mis olid halvad
Seksuaalse jõudluse ärevuse sümptomid
Seksuaalse jõudluse ärevuse sümptomid ilmnevad järgmistel viisidel:
- Erektsioonihäired meestel
- Enneaegne ejakulatsioon meestel
- Võimetus saada orgasmi nii meestel kui naistel
- Võimetus määrida naistele
Ärevus võib häirida teie meelelaadi seksis. See omakorda põhjustab tsüklilise probleemi seksuaalsete mittetoimimisvõimetega, mis toob kaasa suurema stressi ja edasise mittetäitmise. Olles koos seksuaalselt või meelitatava isikuga, ei ole te ikka veel garanteeritud, kui olete mures. Kui olete liiga rõhutanud oma partneri voodis meeldivaks muutmist, võib teie muretse teha seda võimatuks.
Kuidas seksuaalse jõudluse ärevus mõjutab teie seksuaalelu?
Meele probleemid võivad ilmneda füüsiliste probleemidena tulemuslikkuse ärevuse tõttu. Seksist muretsemine võib mõjutada teie võimet olla rahuldavalt meelestatud, nautida või haripunkti. Meestel on peenise veresooned stressihormoonide tõttu kitsad. See katkestab vere voolu peenisesse ja põhjustab erektsiooni probleeme. Seks muutub ka ülesanne, kui naine ei ole hästi määritud. See muudab tegevuse füüsiliselt ebamugavaks. Enneaegne ejakulatsioon põhjustab meestele piinlikkust ja pettumust naistele, põhjustades veelgi pingelisemat pingelist armastust otsivat katset.
Nõuanded seksuaalse jõudluse ärevusega
On mõningane lohutus teada, et seksuaalse jõudluse ärevust saab ravida mitmete erinevate võimalustega. Saate valida oma ravikuuri, nagu näete sobivaks.
1. Psühholoogiline ravi
Seksuaalse jõudluse ärevuse ületamine ei pruugi olla kõigile lihtne. Õnneks on psühholoogiline ravi üks ärevuse parimatest ravimeetoditest. Ravi võimaldab inimestel vabalt rääkida mistahes muredest, mis neid maha löövad. Ravi käsitleb põhiprobleeme ja aitab lahendada probleeme ja kergendada stressi.
2. Rääkige oma partneriga
Olge oma partneriga avatud küsimustes, mis teil on. Räägi ka sellest, kuidas need võivad mõjutada teie seksuaalset võimet. See võib kaasa tuua teie partneri toetamise ja vajaduse korral teie rahustamise. Samuti peaksite arutama, mida seksimise ajal mugav ja milline toimib teie jaoks.
3. Ravimid
Kui teil on probleeme erektsioonihäiretega, võib meditsiiniline ravi olla teie jaoks elujõuline. Seksuaalse jõudluse ärevushäireid võib võtta suu kaudu pärast seda, kui olete arstiga oma sümptomeid arutanud ja teile on määratud õige ravikuur. Ravimid nagu anesteetilised kreemid ja retseptide tabelid aitavad ka enneaegset ejakulatsiooni.
4. Harjutus
Üks parimaid füüsilisi abinõusid seksuaalse jõudluse ärevuse jaoks on kasutada. Tugevusõpe, südame- ja vaagnapõhja harjutused vabastavad endorfiini, mis on positiivne ja õnnelik hormoon. Vaagnapõhja lihaste tugevdamine aitab eelkõige vähendada meeste erektsioonihäireid ja parandab naiste orgasmi. Harjutus parandab ka üldist tervist ja vähendab automaatselt stressi.
5. Eneseteadvus
Tundke ennast hästi ja näidake endale mõningast austust. Kui sa ei ole meeleolus, anna endale see murda. Seadke oma partneri ja iseenda jaoks realistlikud ootused ja mõnikord voolu.
6. Järgige hästi tasakaalustatud toitumist
Tervisliku toidu söömine vähendab letargiat. Hea toit parandab ka meeleolu, seega pidage meeles, et lisage oma tavalisse dieeti aphrodisiac'i toit nagu šokolaad, sarapuupähkel või spargel.
7. Katsetage lehtede all
Loo oma seksuaalse rutiiniga. Pikematel aegadel kipuvad paarid igatsema sama valemiga sugu. Segage see veidi, kasutades mänguasju, lõhnastatud õlisid, muutke valgustust või proovige isegi uusi asendeid.
8. Anna aega tööle
Paarid alahinnavad sageli eelmängu rolli. Seksuaalne seks jõuab sageli keegi, kes orgasme ei saavuta. Nautige enne mängule jõudmist suhelda, suudelda ja hellitada. Puudutage ja mängige, et teil oleks lõbus ja erootiline öö.
9. Otsige üksteise jaoks töötavaid erogeenseid tsoone
Tehke ümbersõit tüütuid ja testitud meetodeid kasutades ning leidke oma partneri kehast teisi erogeenseid tsoone. Mõlemal soost on kokku pandud 15 või nii erogeenset tsooni. Lõbutsege nende leidmist ja katsetage oma kehadega vähe.
10. Hoidke seda ja kaotage stress
Ärge tehke viga soost loobumise tõttu täitmata jätmise tõttu. Nagu iga teine tegevus, proovige, kuni teil õnnestub. Kui te seda ei jää, leiad, et tunned end muretsemast iga kord, kui lähenete oma partnerile. Ära arva, et te ei ole vaeva väärt.
Millal konsulteerida arstiga?
Mõnikord ei pruugi olla piisav, et võtta isiklikke samme tulemuslikkuse ärevuse vähendamiseks. See on siis, kui peaksite konsulteerima raviarsti poole. Üksikisikud, kes kogevad rutiinselt oma armastuse tegemise häireid või häireid, peaksid minema arutelu, et ületada ärevust. Mehed, kelle erektsioonihäired või enneaegne ejakulatsioon tunduvad olevat halvenemas, peaksid kindlasti konsulteerima arstiga. Arst aitaks tuvastada põhiküsimust ja määrata vastavalt ravimeid. Mõnedel juhtudel võib koos ravimiga soovitada ravi.
Armastuse loomine on loomulik, ilus ja tervisliku eluviisi jaoks oluline. Olge sõbralikud, kui seisate magamistoas probleemidega silmitsi ja lahendage need probleemid süstemaatiliselt. Ärge lisage oma ärevust ja depressiooni lehtede puudumise tõttu. Võtke puhkust eksootilisse sihtkohta ja looge meeleolu, kui teil on vaja, kuid olge püsiv ja nautige seda, mida loodus meile meeldib.