Shilpa Shetty paljastab tema lemmik Ghar Ka Khaana, mis hoiab oma kaalu kontrolli all!
Raske füüsiline harjutus, jõusaalis veedetud tund, toit, mis karjub võimatuks - täiusliku näitaja säilitamine, eriti pärast emaks saamist, ei ole lihtne, eks? Ja kindlasti on see see, kuidas Bollywoodi emad seda teevad. Noh, kuigi seal ei ole eitamist, et harjutus mängib olulist rolli rasedusejärgsete kilo kaotamisel, on midagi muud, mida saate teha - süüa! Tervisliku toitumise ja jooga suur pooldaja Shilpa Shettyil on lihtne toitumiskava, mis aitab säilitada tema kadedat figuuri. Niisiis, mida ta igapäevaselt sööb ja kas me saame midagi jäljendada?
Me toome Teile mõned, Shilpa lemmiktooted, mis on maitsvad, kuid terved ja aitavad teil oma kehakaalu ja figuuri säilitada. Parim osa on see, et need on tavalised toidud, mis on valmistatud igapäevastest koostisosadest, mis tähendab, et saate neid lisada oma iganädalasesse menüüsse!
1. Kodune köögiviljahhichdi küüslaugukastmega ja röstitud papadiga
Kujutage ette - see on vihma kassid ja koerad väljas. Sa oled näljane. Sa igatsevad mõnda aurustavat kuuma toitu maitsva lõhnaga
Mis tuleb meelde? Khichdi! See tervislik toit, mis on valmistatud riisi, läätsede, ghee ja köögiviljade abil, on pakitud mitmete oluliste toitainetega, nagu süsivesikud, valgud, kiud, kaltsium ja C-vitamiin. Shilpa nimetab seda „lihtsaks mugavaks toiduks” ja me ei saanud enam nõustuda! Röstitud papad - palju tervislikum variant, mis praetud papadiga - ja küüslaugu hapukurk tõstavad retsepti maitsetegurit.
2. Dosa ja Chutney
Mida? Teie lemmik hommikusöök on tegelikult ka Shilpa nimekirjas, mida koos tervisliku toitumisega tuntud näitlejaga? Noh, üllatav, sest see võib tunduda, on dosad tegelikult väga head toitumisallikad, eriti süsivesikud, kiudained ja mõõdukad valgu kogused. See on see, mida vajate oma päeva käivitamiseks, mis muudab dosase suurepäraseks, madala kalorsusega hommikusöögiks. Shilpa armastab dosasid kombineerida munade ja chutneyga, moodustades seega seda, mida ta nimetab „leivavaba hommikusöögiks”.
3. Chia seemned, pähklid ja puuviljad
Võib-olla olete kuulnud nende toitude headusest, kuid nüüd on aeg neid oma dieeti lisada. Siin on Shilpa võitnud kombinatsioon - granola (magustamata), riivitud õun, ligunenud mandlid, granaatõun, jogurt, kirsid, mandli piim ja chia seemned. Kombinatsioon tähendab täielikku kiudvõimsust oma kõhule ja "ei ole nälga kolm tundi - täielik mao töörežiim"! Põhimõtteliselt tähendab see hommikusöögi / suupiste retsept seda, et sa mitte ainult ei söö tervislikult, vaid hoiavad oma kõhuga rahulikult kaua aega, vältides seeläbi ebatervist.
4. Kala karri
Kui sa oled mitte-taimetoitlane, ei ole kala naudingud teile uudised. Aga see, mis on tõesti rõõmustav, on see, et kala karri, kui seda keedetakse õigesti, võib olla suurepärane tervislik toit. Kala on valk, mis vajab tervislikku luud, lihaseid ja nahka. Lihtsalt veenduge, et väldite küpsetamiseks sügavat küpsetamist ja kasutage madala koguse õli. Shilpa ema teeb armas ja vürtsika makrellikarri, mille tütar kallis nimetab „parimaks maailmas”. Tegelikult ütleb ta, et just see kala karri pani teda armuma toitu!
5. Köögiviljadega salat
Salatid võivad tunduda esmapilgul hirmutavad ja ebameeldivad, kuid kui need on õigete koostisosadega kihilised ja muutunud harjumuseks harjumuseks, võivad nad olla üsna sõltuvust tekitavad! Samuti on nad suurepärased teie kehakaalu kontrollimiseks, kuna neil on palju kiudaineid, mis hoiavad teie ainevahetust kõrgel. Hiljuti said Shilpa ja tema poeg kohtlema issi eluaegse õhtusöögiga. Sellel perepäevaõhtul panid nad kokku quinoa ja raketisalatite põhjaliku, kuid tervisliku leviku - sellel oli jõhvikad, kreeka pähklid, kitsejuust, peet, aurutatud spargel ja seesami kastmega. Tundub maitsev, eks? Kaks valmistasid ka glütseenivaba basiiliku pitsat suvikõrvitsade, kirsstomatite, seente ja munadega. Me vean, et issi oli üllatunud!
6. Avokaado ja linaseemned
See kombinatsioon on absoluutselt täpne, kui soovid kaalust alla võtta (ilma toidust loobumata!). Avokaadod sisaldavad väga vähe kaloreid ja kombineerituna flaxseeds'iga võivad need olla päris maitsvad. Parim uudis on aga see, et avokaadod on rohkesti monoküllastumata ja oleiinseid rasvhappeid, mis kahandavad kõhu rasva! Shilpa laupäeva hommikusöögi algaja sisaldab sageli pool avokaadot, millel on linaseemned ja kanepiseemneõli, millele on lisatud chia seemned ja pipar. Ta soovitab süüa seda toores esimene asi hommikul parima tulemuse saavutamiseks.
7. Leiva puding Steviaga
Kui te ei tea, mida see siin teeb, ütle teile, et mõned küpsetatud maiuspalad on tegelikult kaalukaotusekspertide poolt soovitatav. Saladus siin on lihtne - peaksite oma keha andma iga kord, et sa ei tohiks kiusatusele massiivselt, korvamatult anda. Lisaks usaldage Shilpa tervist kõikjal - ta teeb need torustikust kuumaks, kasutab steviat (suhkruasendaja) ja 5 külvatud leiba.
8. Värske puuviljamahl
Puuviljad on suurepärane võimalus anda oma kehale mineraal- ja vitamiiniparandust, täites samal ajal mao. Värske mahl on alati parem valik kui pakendatud joogid. Kuid puuviljamahlade liigne tarbimine võib tähendada kehas liigset suhkrut. Seetõttu jätab Shilpa need joogid kuumaks pärastlõunal. Ta lisab oma tervise osakaalu ingveri, sidruni ja piparmüntide kriipsuga. Värvid on ka ilusad!
9. Praetud kana / Türgi
Veel üks tervislik rõõm mitte-taimetoitlastele on röstitud kana / kalkuniroog, mis varustab teie keha valkudega, olles samas väga madal kalorite sisaldus. Selleks, et kana oleks tugev kaalulangus kaaslane, proovige süüa kanarinda ilma nahata ja lisada lisakasu saamiseks köögivilju. Jõulude ajal valmistas Shilpa selle röstitud kalkuni kastmega ja lisas sellele palju köögivilju. Kuna ta on nüüd taimetoitlane, oli see vajalik! Nii läksid ka brusselid, vürtsitud pastillid, lilla kapsas, röstitud kartulid ja porgandid
kõik igapäevased köögiviljad, mille toiteväärtust me sageli ignoreerime.
10. Porgand Halwa mandlipiimas
Lõpuks on aeg tõelise sinise ghar ka magustoidu jaoks. Ükski kaalulangetamise kava ei saa toimida, kui teie keha tunneb ära kõik head asjad maailmas. Shilpa trikk on lubada endale pühapäevast toitu - alates panipurist kuni rasgullaseni kuni halwa. Selleks, et muuta tema magustoidu vabaks, kasutab Shilpa mandlipiima, stevia suhkrut ja rosinaid. See mitte ainult ei lisa toidule rohkem valku ja kiudaineid, vaid töötab ka koos abikaasaga, kes on laktoositalumatus. Midagi ei tohiks takistada teid magustoidu nautimisest, eks?
Shilpa Shetty'i gastronoomiline reis on tõesti hea segu tervetest, maitsvatest ja süütutest. Ta ei eita ennast lihtsate rõõmudega, nagu panipurisse tänava müüja juures, vaid ka kompenseerib seda terve nädala jooksul tervislike toitude tarbimisega. Muidugi, koos tasakaalustatud toitumisega, on tema igapäevasel joogal, positiivsel mõtlemisel ja headel aegadel, mis veedetud koos poja ja abikaasaga, mängida oma rolli viiulina!