Kas rasedad naised söövad mustikad?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas raseduse ajal on mustikaid süüa ohutu?
• Miks on mustikad rasedaks?
• Tervisealased eelised mustikate söömisest lapsele
• Maitsvad retseptid, mis kasutavad mustikaid
• Mustikate söömise kõrvaltoimed raseduse ajal
• Asjad, mida tuleb meeles pidada

Mustikad on väga terved ja toitainete poolest rikkad. Neid peetakse supertoiduks, mis sisaldavad rikas C-vitamiini, kaaliumi ja folaati (looduslikult esinev foolhappe vorm). Eelneva ja varase raseduse ajal soovitatakse naistel võtta folaati, kuna see mängib olulist rolli lapse närvitoru arengus. Samuti aitab see ära hoida ja ravida kuseteede infektsiooni raseduse ajal.

Kas raseduse ajal on mustikaid süüa ohutu?

Mustikate süüa raseduse ajal on täiesti ohutu. Kuid puuvilja tarbimine liigse koguse puhul ei ole soovitatav.

Miks on mustikad rasedaks?

Mustikad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka raseduse ajal vajalikud toitained. Allpool on toodud mõned mustikate tarbimise eelised.

1. Mustikad on rikkas kaaliumis, mis aitab ennetada ja kontrollida hüpertensiooni raseduse ajal.
2. Nad sisaldavad ka C-vitamiini, mis aitab tugevdada immuunsust ja takistab seetõttu raseduse ajal nakatumist.
3. Olles hea allikas lahustuvatele ja lahustumatutele kiududele, aitavad mustikad seedimisel ja hemorroidide ning kõhukinnisuse vältimisel raseduse ajal.
4. Nad aitavad rasedatel naistel kaalu tõusu hoida.
5. Puu on rikkalikult antioksüdantides, mis aitavad vähendada stressi raseduse ajal.
6. Mustikate söömine raseduse ajal aitab ennetada eklampsiat.

Tervisealased eelised mustikate söömisest lapsele

1. Mustikad sisaldavad folaati, mis on oluline selliste sünnidefektide vältimiseks nagu Spina Bifida.
2. Nad on rikas kaltsiumi ja polüfenooliga, mis aitab kaasa loote arengule lootele.
3. Nad takistavad enneaegset sünnitust, mis on põhjustatud raseduse ajal terviseprobleemidest, nagu hüpertensioon.
4. Puuviljas sisalduv C-vitamiin aitab kehal neelata rauda, ​​mis vähendab vastsündinutel väikese sünnikaalu riski.

Maitsvad retseptid, mis kasutavad mustikaid

1. Mustika pannkook

Koostisosad

• Pool tassi orgaanilist valtsitud kaera
• Näputäis soola
• 2 tl. mesi
• ½ tl. küpsetuspulber
• 1 muna
• 1 tl. vanilje ekstrakti
• 1 tl. sidruni koor (valikuline)
• 2 spl. piima
• 1 spl ekstra neitsioliiviõli või sulatatud või

Sest Topping

• ½ tassi mustikaid (kui nad ei ole hooajal, võite kasutada orgaanilisi külmutatud mustikaid)
• 1 tl. vahtrasiirup (valikuline)

Ettevalmistus

• Enne kuumutamist pannil.
• Lisage kaer, sool, mesi ja küpsetuspulber ning segage. Seejärel lisage segule muna, vanilje, sidruni koor, piim, sulavõi või ekstra neitsioliiviõli ja segatakse uuesti 30 sekundit.
• Laske taignal 10 minutit istuda.
• Vala taigna restile ja küpseta kuldpruuniks.
• Tugevdamiseks, mustikate mikrolaineahju minutiks ja lisage vahtrasiirup mustikadesse ja segage.
• Lõpuks vala vahtrasiirup koos mustikate pannkooki peale.

2. Mustikamantli pehmendid

Koostisosad

• ¾ th tassi magustamata sojapiim
• ¾ th tassi mustikad (külmutatud, kui need on hooajast väljas)
• 4-5 nos. Mandel (leotatud ja kooritud)
• 1 tl. mesi

Kuidas valmistuda

Segage kõik koostisosad ja kaltsiumirikas suupiste on valmis.

Mustikate söömise kõrvaltoimed raseduse ajal

• Liiga paljude mustikate tarbimine võib põhjustada veresuhkru langust, mis võib osutuda nii emale kui ka lootele surmavaks.
• Nad võivad põhjustada allergiat või löövet.
• Kuna mustikad on rohkesti K-vitamiini, võivad liiga paljud põhjustada verejooksu.
• Liiga suurte puuviljade tarbimine võib põhjustada kõhupuhitust, kõhuvalu ja kõhulahtisust.

Asjad, mida tuleb meeles pidada

Mustikad on raseduse ajal alati kasutatud. Sajandeid on põliselanikud põletanud Blueberry juure, et teha rasedate naiste lõõgastamiseks teed. Midagi ei ole muutunud. Nüüd tee tee asemel naised joovad mustika mahla raseduse ajal paljude eeliste pärast. Kuid vilja tarbimisel tuleb meeles pidada mõningaid asju.

• Ostke ja sööge orgaanilisi mustikaid, sest need on pestitsiidivabad.
• Peske neid alati enne tarbimist.
• Ärge sööge liiga palju mustikoita, sest neil võib olla kõrvaltoimeid.
• Enne puuvilja lisamist oma dieeti konsulteerige arstiga.

Kuigi mustikad on rasedate naiste poolt vajalike toitainete rikkalik allikas, võivad nad omada ka kõrvaltoimeid. Seetõttu on soovitatav konsulteerida arstiga ja süüa soovitatud kogust.