Söömine pirnide vilja raseduse ajal - kas see on ohutu?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas on ohutu, et pirnid oleksid raseduse ajal?
• Mitu pirni saab rasedatele süüa?
• Tervishoiu eelised söömise Pear Pearl
• Kuidas valida ja säilitada pirnid?
• Sealhulgas pähklipuu teie raseduse ajal
• Millal saab pirnid olla riskantsed?

Rasedus on delikaatne aeg, mille jooksul on tasakaalustatud toitumine hädavajalik. Pirnid on maitsvad troopilised puuviljad, mis on olnud tuhandeid aastaid. Lisaks oma maitsele on nad rikkalikud toitained. See artikkel aitab teil mõista, kuidas pirnid on raseduse ajal kasulikud, erinevad viisid, kuidas neid süüa, ja ettevaatusabinõud, mis on seotud raseduse ajal nende söömisega.

Kas on ohutu, et pirnid oleksid raseduse ajal?

Pirnid on raseduse ajal täiesti ohutud. Nad on madala kalorsusega ja neil on rasedate emade toitainesisaldus kõrge. Enne tarbimist tuleb neid hoolikalt pesta, kuid see kehtib kõikide puuviljade puhul, mis on nahad. Selle eesmärk on vabaneda igasugustest kahjulikest patogeenidest, mis võivad olla vilja pinnal. Need patogeenid võivad põhjustada raskeid tüsistusi tüsistuste kaudu, nagu toksoplasmoos ja listerioos.

Mitu pirni saab rasedatele süüa?

Soovitatav pirnide kogus raseduse ajal on umbes 1-3 keskmist puuvilju iga päev.

Tervishoiu eelised söömise Pear Pearl

Pirnid on magusad, mahlakad maitsvad puuviljad, mis on enamasti saadaval suvekuudel. Nad on rikas suure hulga toitainetega, mis on olulised tervisliku raseduse tekkeks. Allpool on toodud tähtsad tegurid, mis on saadud pirnide söömisest raseduse ajal.

1. Kaloreid pirnides

Rasedad naised söövad toitaineid kaheks ja vajavad rohkem energiat tihe toitu kui kunagi varem. Energia on oluline kõigi keha protsesside jaoks, kaasa arvatud loote kasv, raseduse areng, piimatootmine jne. Kuigi pirnid on madala kalorisisaldusega, on nad ikka veel tervete puuviljade süsivesikute allikaks.

2. C-vitamiin pirnides

C-vitamiin on äärmiselt oluline antioksüdant, kuna see reguleerib mitmeid funktsioone inimkehas. Mõned neist on:

• C-vitamiin võitleb rakkudes vabade radikaalidega, mis võivad põhjustada oksüdatiivseid kahjustusi ja häirida rakkude reaktsioone, mis on olulised kasvu, arengu ja energiatootmise jaoks.
• See soodustab loote neuroloogilist arengut ning kognitiivseid oskusi väikelastel.
• See tugevdab igemeid ja hambaid nii loodetel kui ka rasedatel naistel.
• See aitab toitaineid, eriti rauda. Raud on lapse arengu seisukohalt otsustava tähtsusega, eriti veres ja vereringesüsteemis.

3. Kaalium pirnides

Pirnid sisaldavad väikestes kogustes kaaliumi, kuid on endiselt vastutavad mitmete keha funktsioonide eest raku ja koe tasandil. Mõned neist sisaldavad:

• Kaalium aitab säilitada nii vererõhu taset kui ka südame löögisagedust nii lootelistel kui rasedatel naistel.
• See aitab tasakaalustada nii veres sisalduvaid elektrolüüte kui ka kudede vedelikku, hoides keha tõhusalt.
• See vähendab krampide tõenäosust kõhul või jalgades, mis parandavad mugavust.
• See stabiliseerib närvisüsteemi, parandab motoorseid funktsioone ja koordineerimist.

4. A-vitamiin pirnides

Pirnid on A-vitamiini väga rikkad, toitained, mis on raseduse ajal esimesest trimestrist kuni sünnituseni hädavajalikud. Selle toitainete puudus võib põhjustada tõsiseid raseduse probleeme. Selle eelised on järgmised:

• A-vitamiin aitab immuunsüsteemi ehitada koos teiste toitainetega, vähendades nakkushaiguste saamise võimalusi. See on saadud beetakaroteenist, mis aitab ennetada haigusi, mis pärinevad patogeensetest bakteritest.
• On teada, et see parandab nägemise kvaliteeti, soodustab silmade arengut lootel ja säilitab ema silma tervise.
• On teada, et A-vitamiin mõjutab loote kasvu ja arengut, näiteks hingamisteid, närvisüsteemi, vereringesüsteemi jne reguleerib see vitamiin lootele. Lisaks vajavad seda ka elundid, nagu neerud ja luud, korraliku arengu tagamiseks.

5. Vask ja magneesium

Vask ja magneesium on olulised mikroelemendid, mis mängivad raseduse ajal suurt rolli. Mõned neist on järgmised:

• Vask aitab punaste vereliblede tootmisel koos rauda ja B-vitamiinidega. See on otsustava tähtsusega, sest rasedatel naistel on rohkem kui liiter verd kui mitte-rasedatel täiskasvanutel.
• Vask on abiks mitmete elundite ja elundisüsteemide, näiteks luude, maksa, veresoonte jne arendamisel.
• Vask on vajalik skeleti süsteemi pidevaks hooldamiseks, tugevdades seeläbi keha.
• Magneesium on oluline keha lihaste lõõgastamiseks raseduse ajal, vähendades seeläbi füüsilist pinget ja väsimust.

6. Kiud Pear

Kiud on õige seedetrakti toimimise jaoks üsna oluline. Mõned selle eelised on:

• Rasedad naised kogevad palju seedehäireid seoses suureneva emaka põhjustatud ruumi kitsenemisega. Kiu rikas toit aitab leevendada komplikatsioone, nagu kõhukinnisus.
• Kiudude tarbimine rasedatel naistel on seotud vererõhu reguleerimisega, näiteks raseduse hüpertensiooniga. See võib vähendada tingimusi selliste tingimuste väljatöötamiseks nagu preeklampsia.

7. B6-vitamiin pirnides

B-vitamiinid on rasedatele oluliste toitainete kogum, mille puudused võivad põhjustada loote defekte. Kõige olulisem on vitamiin B6. Selle eelised on järgmised:

• Vitamiin B6 toetab loote ja vastsündinu kognitiivset ja motoorse funktsiooni arengut. See aitab ka loote närvikoe kasvu.
• See hoiab keha tervena, reguleerides infektsioonide vastaseid immuunvastuseid.
• See vähendab raseduse sümptomite, nagu iiveldus ja oksendamine, esinemist raseduse esimestel kuudel.

8. Foolhape pirnides

Foolhape on loote kasvu seisukohalt oluline. Mõned selle eelised on:

• Foolhape toetab vere ja vereringe süsteemi teket ja arengut.
• Samuti aitab see arendada närvitoru, mis on lapse närvisüsteemi toimimisel otsustava tähtsusega.

Kuidas valida ja säilitada pirnid?

Nagu kõik puuviljad, tuleb pirnid enne söömist valida ja sorteerida. Siin on mõned kriteeriumid, mis aitavad teil valida parimaid ja maitsvamaid pirne.

• Välimus ja lõhn: pirnid peaksid nägema värsked, ilma naha peal paiknevate plekkide, verevalumite või märgisteta. Nad peaksid lõhnama mahlakas ja isuäratav. Muu välimus või lõhn võib viidata sellele, et pirnid on olnud liiga kaua ladustatud.

• Hoiustamine: Pirnid võivad olla külmkapis, kuid on oluline hoida neid eraldi pruunis paberkotis. See on sellepärast, et kõik tugeva lõhnaga toidud pirnide lähedal võivad põhjustada nende lõhnade viljastamise. Pirnid on ideaalselt tarbitud ühe nädala jooksul pärast säilitamist. Koorimata pirne võib toatemperatuuril mõneks päevaks pimedas hoida, seejärel küpsevad.

• Tarbimine: Pirnid tarbitakse kõige paremini paar tundi pärast sööki. Seda seetõttu, et pirnides olevad happed võivad ärritada tühja kõhuga sisemist koe limaskesta, mis põhjustab kõhulahtisust ja oksendamist. Veelgi enam, pirnide ja värske piima kombineerimine põhjustab laksatiivset toimet, mistõttu tuleb seda vältida.

Sealhulgas pähklipuu teie raseduse ajal

Lisaks nende värske söömisele on siin mõned leidlikud viisid pirnide tarbimiseks.

• Küpsetatud pirnid: Pirnid võib ahjus küpsetada mett, pähklid, kaneel ja pruun suhkur. Seadke temperatuur 180 kraadi ja küpseta 15 minutit, kuni mõlemad pooled on kuldpruunid.

• Pirni salat: pirnid võivad olla kombineeritud teie lemmiktoiduga, et valmistada maitsvat salatit. Lisa pähklid ja mesi pragude ja maitse jaoks.

• Pirnimahl: pirne saab mahlaga segada ja juua värskelt või segada õuna, porgandi ja ingveriga, et valmistada puuviljamassi.

Millal saab pirnid olla riskantsed?

Pirnid on enamikus tingimustes süüa ohutud, kuid mõningaid riske tuleb arvestada:

• Liiga paljude pirnide söömine võib põhjustada mao probleeme, näiteks suurenenud gaasi tootmist, kõhulahtisust ja oksendamist.
• Vältige liiga paljude pirnide söömist, kui teil on diabeet.
• Koorimata pirnidel on kõva kiud, mis võib põhjustada mao probleeme, nii et süüa ainult küpsetatud pirnid, mis on värvuselt kollased või oranžid.

Pirnid on üks populaarsemaid ja tervislikumaid puuvilju. Nad on väga toituvad, eriti rasedatele naistele. Niikaua kui te tarbite neid väikeste ettevaatusabinõude abil, nagu ülalpool selgitatud, ei ole vaja, et ükski rase naine vastaks küsimusele, kas me saame süüa pirne raseduse ajal.

Avokado tarbimine raseduse ajal
Aprikooside tarbimine raseduse ajal
Söömine Virsikud raseduse ajal