Vürtsikas Chapati Rolls

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Koostisosad
  • Meetod
  • Toitumisalane teave

Chapati roll pole meile võõras. Kuigi me läheme jahtima toitev toitu, on see meie köögis kergesti kättesaadav. Paneelist, rauast rikas paprikast ja kogu nisu chapatis saadakse valk ja tervislik toit.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg15-20 minutit7-10 minutit
Teenib
2 inimest

Koostisosad

  • 1 sibul (viilutatud)
  • 1/2 väike paprika (hakitud)
  • 1/2 väike kapsas (hakitud)
  • 80 g paneeli (riivitud)
  • 2 tassi nisujahu
  • 1/2 tl tšillipulbrit
  • 1/2 tl garam masala
  • 1 tl sidrunimahla
  • 1 tl õli
  • Sool maitse järgi

Meetod

Samm 1

Keeda tainas ja tehke 2 chappati.

2. etapp

Kuumutage õli nonstick pannil ja lisage sibul, paprika, kapsas ja saut 4–5 minutit.

3. etapp

Lisage kõik muud koostisosad, välja arvatud sidrunimahl, ja küpseta veel 2 minutit.

4. etapp

Eemaldage tulest. Lisage sidrunimahl, segage hästi ja jäetakse kõrvale.

5. etapp

Jagage täitmine kaheks võrdseks osaks.

6. etapp

Soojendage chappatit kergelt ja asetage üks osa täitmisest ühele chapati küljele. Rullige tihedalt üles.

Toitumisalane teave

247, 5 K cal11, 5 g2, 5 g26 g
Kalorid
Valk
Rasv
Süsivesikud

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼