Stock-up need 9 India toidud jääda soe sel talvel
Kas teate, miks tunneb teie keha talvede ajal igav ja loid? miks te leiate äärmiselt raske, mitte ainult hommikust voodist väljapääsu, vaid ka kogu päeva jooksul ärkvelolekut? Noh, selle taga on puhas teadus, kutsume seda, talve väsimus, kas?
Enamik meist hoidub, kui ta on külm ja külm. Isegi kui me seda teeme, mähkime ennast soojadeks sallide ja kampsunite kihtideks. Me unustame, et meie nahk vajab soojaks päikest ja see hoiab meid kogu päeva energiliselt. Meie kehad on bioloogiliselt kujundatud selleks, et seostada pimedust magama, mistõttu viibimine ja sooja viibimine teeb meid ainult uniseks.
See on koht, kus India toidud mängivad olulist rolli keha loomuliku sooja, aktiivse ja energilise hoidmisega, mistõttu on lihtne talvise väsimuse hüvasti jätta!
Ühised India toidud, mis talvel soojasid
Keha kasutab talvel soojaks jääda, mistõttu on oluline tarbida teatud toiduaineid, mis annavad talle kütuse, mida see külma ilmaga töötamiseks vajab. Siin on mõned kergesti kättesaadavad ja maitsvad India toidud, mis kergendavad teid jahedate kuude jooksul.
1. Ghee
Desi Ghee või selgitatud või on India toit, mis on edukalt jõudnud supertoidu nimekirja tippu! Isegi läänes ärkab ghee imet. See on kõige vähem räpane toit, mida saate talvel soojas hoida. Oma rasvasisalduse tõttu on igal hommikul ainult üks teelusikatäis ghee, et hoida keha seestpoolt soe. Kuid veenduge, et te tarbite lehmapiimast valmistatud roogasid, millel on vähem rasva võrreldes pühvlipiimast, on tervisele kasulik ja see toidab nahka loomulikult talvel.
2. Kuivatatud puuviljad ja pähklid
Kuivatatud puuviljad sisaldavad eeterlike õlide, vitamiinide ja mineraalide poolest rikkalikult nahka elastsena ja talvel. Mandlid on teadaolevalt kehas soojust tekitavad, mida keha otsib, kui see on külm. Nad aitavad ka seedimist, suurendades seega ainevahetust, mis loomulikult hoiab keha sooja. Rikas vitamiin B-3, maapähklid alustavad ainevahetust ja soodustavad verevoolu. Lisaks saavad nad külma ja gripi vastase võitluse lisaväärtust, mis muudab nende tarbimise talvel veelgi kasulikumaks.
3. Ingver
Ingver on üks juur, mis teadaolevalt põhjustab kehas soojust alates vanusest. See suurendab immuunsüsteemi ja seedesüsteemi ning suurendab vereringet organismis. Isegi kui soovid selle juure talvede ajal suppidele ja kuumadele jookidele lisada, toimib see kõige paremini toornafta tarbimisel. Olete juba plaanis selle kohta vahele jätta, sest sa ei saa hommikul ennast esmalt närida, kas pole? Ärge muretsege! Ingveri tee on selle juure söödavaks asendajaks. Lihtsalt keetke riivitud või tükeldatud ingver keevas vees, pingutage ja nautige teelusikatäis mett.
4. Püha basiilik
Sa pead harva tulsi jaoks jahima minema; peaaegu igal India leibkonnal on see püha ürd oma tagahoovis. Lisaks antiseptilisele basiilikale on rikas ka vitamiinide A, C, raua ning ka võitlus hingamisteede häirete vastu. See aitab kehal külma ja gripi vastu võidelda, mis kipub temperatuuri langedes levima. See hoiab keha sooja, loputades oma toksiinid ja suurendades ainevahetust. Tulsi tee on parim jook, mida saab tarbida, kui soovid tegeleda nende talviste hädadega.
5. Vürtsid - pipar, kurkum, kaneel
Inimesed kogu maailmas on hästi kogenud India vürtside kasulikkusega. Siiski hoiavad teatud spetsiifilised vürtsid talvel soojad.
- Näiteks pipar; keha toodab pipraga lagundamisel loomulikult soojust. Selle vürtsi saab hõlpsasti lisada suppidele ja salatitele, mida tarbite iga päev
- Kaneel sobib suurepäraselt talvise vürtside loetellu ja see ei ole lihtsalt sinu biryani maitsmine. Uuringud näitavad, et kaneel aitab säilitada ja suurendada kehatemperatuuri külma kuu jooksul. Lisage see vürtsi kena kuuma kohvi või kaerahelbega hommikul ja see hoiab teie sooja loomulikult
- Kurkuma on veel üks ravimtaim, mis sobib kõige paremini talveks. Kurkumiini olemasolu kurkumis teeb selle ideaalseks tšillide jaoks. Keha vabastab kurkumiini seedimisel palju energiat, mis aitab hoida seda soojas. Parim viis seda vürtsi tarbida on segada klaasi sooja piimaga ja juua seda hommikul
6. Seesami seemned
Olgu see chikkis, magusad pallid või gajaks, seesam on India talve oluline osa. Seda seetõttu, et seesami seemned on rohkesti rauast ja kaltsiumist ning aitavad säilitada kehatemperatuuri. Sõltumata nende vormist - seemned, õli või tahini, peate kindlasti seesamile varusid hoidma, et talvel soe ja hubane jääda.
7. Chillies
Lõpuks, toit maitsestajate jaoks. Kunagi ei tea, miks sa murdsid higi pärast kuuma pipra tarbimist? Selle põhjuseks on kapsaitsiini olemasolu, mis on kolibides esinev ühend, mis kiirendab ainevahetust, hoides keha soojana. Samuti aitab see seedimist ja suurendab vereringet. Jah, vürts on suur, aga sa ei pea tarbima paprikaid, mis on kehale liiga kuumad. India punased ja rohelised tšillid teevad sinu töö!
8. Jaggery
Tuntud ka kui rafineerimata suhkur, on jaggery India toidu, mida tuleks talvel tarbida. Keha vajab soojust, soojust, mida ta tarbib kaloritest, mida me tarbime. Jaggery'l on nii palju kaloreid kui suhkruga, mis on piisav, et hoida keha soojaks külma kuu jooksul. Samuti aitab see laiendada veresooni, mis omakorda tekitab kehas soojust.
9. Kallis
Lisaks sellele, et mesi on tervislik suhkruasendaja, on mee ka looduses soe, mistõttu on soovitatav suvedel mee ära hoida. Aga talvel võib sinu parim palli olla teelusikatäis mett. Selle loomulikult soe loomus hoiab keha sooja ja hoiab ka külma, köha ja grippi. Segage mett sooja veega ja saavutage parimad tulemused igal hommikul.
Nii et teil on see, nimekiri kergesti ligipääsetavatest ja super tervislikest India toitudest, mis talvel soojad hoiavad. Lao need toidud, et leevendada oma talvekuudel. Nad teevad imet, et hoida keha seestpoolt soe, nii et sa oled kena ja hubane, kui see külmutatakse!