5 parimat korda päevaseks hüdraadiks
Ei ole midagi sellist nagu vesi, mis aitaks teil pärast rasket treeningut või lastega sõitmist aktiivsena ja värskendada. Kui te ei tea, kuidas ja millal hüdraatida, aitavad mõned mugavad nõuanded oma igapäevase veetarbimise kõige paremini ära kasutada.
Kui olete õigel ajal hüdraadis, seisate sa joogiveega seotud parimatest tervisele kasulikest eelistest. Loomulikult saate seda päevas igal ajal sipida, kuid selle elulise olemuse laadimine teatud tegevuste ajal annab teie kehale sellist lisakütust.
Kuidas hĂĽdraatida maksimaalse kasu saamiseks
1. Pärast ärkamist
Püüdes koguneda energiat, et lapsed riietuks, söödaks ja koolist maha kukkunud? Kuigi kõik, mida sa tahad, on teie kofeiini annus, on oluline, et pärast ärkamist kaks jooki vett. See mitte ainult ei hüdra teie keha pärast hea une, vaid ka käivitab teie siseorganid oma puhastustoimingute alustamiseks. Te tunnete ennast rohkem ärkvel ja värskendate.
2. Enne treeningut
Enne head treeningut niisutav vedelik hoiab teid kuivamise ja janu puudumise eest. Enne istungi alustamist sippige umbes 12 untsi ja hoidke treeningu ajal särtsu tegevuse intensiivsuse järgi. Kui otsustate töötada külma ilmaga, tarbige 16 untsi pudelit tunnis. Ja kui temperatuur tõuseb, joo umbes kaks kuni neli pudelit. Kui te ei joo piisavalt vett, siis mõistate, milline on hüdratatsioon (ja kui palju teie keha seda vajab) raske tee!
3. Enne sööki
Pärast seda, kui olete oma perele valmistanud maitsvaid eineid, võtke hingamine ja jooge klaasi vett 30 minutit enne söömist. See aitab seedimist ja hoiab teid tunnete natuke täis - kohutav idee, kui teil on kalduvus süüa. Püüdke saada oma abikaasa ja lapsed sama tegema. Mida kiiremini nad sattuvad joogivee harjumusesse, seda parem. Veelgi enam, see on üks hüdratatsiooni ots, mida on kerge jälgida.
4. Enne magamaminekut
Tervishoiuspetsialistid arutavad sageli, kas enne magamaminekut aitab joogivesi teie tervist aidata. Noh, kui sa oled janu või ei ole täitnud oma päeva kvooti, ​​võite kindlasti seda öösel täita. Lisaks võib teie keha ise detoksikatsiooni alustada. Ebamugav kõrvaltoime võib ärgata ärkamist. Kui soovite seda vältida, proovige enne magamaminekut juua vett umbes üks või kaks tundi.
5. Ravimite võtmisel
See on üks hüdratatsiooni nõuandeid, mida paljud vahele jätavad, sest nad ei tunne piisavalt janu. Kuigi see võib tunduda jahtuda, kui pop-pillid ei sisalda vett, on see ebatervislik! Vesi aitab teie neerudel ravimeid välja voolata, nii et nad lähevad sujuvalt alla. Veenduge, et te ei võtaks kunagi muid vedelikke peale vee. Ainult vesi on ravimitega ohutu, kuna see ei sisalda midagi, mis võib negatiivselt mõjutada ravimite imendumist.
Meie kehad moodustavad umbes 60 protsenti vett. Ilma selle elu andva aineta ei saaks meie elundid, kuded ja rakud korralikult toimida. Selgitage välja, millal hüdraat ja järgige määratud mustrit, et vähendada arsti reisi ja haigeid tööl käiku!