Super tõhusad viisid olla viljakamad
Enamik naisi unistab sellest, et lapsel on oma elu mingil hetkel ja paljud tahavad isegi rohkem kui ühte. Kuid meie organid ei pruugi meie plaanidega täielikult koostööd teha! Sellistel juhtudel on mõttekas kontrollida alternatiivseid meetodeid viljakuse suurendamiseks ja bioloogilise lapse saamise võimaluste parandamiseks.
Aeg-ajalt oli rasestumine sama lihtne kui 1-2-3! Inimesed hakkasid ette kujutama, kui nad olid noored, ja enamikul paaridel oli keskmiselt 2-3 last. Siiski on olukord praegu väga erinev, kus viljatushaiglad on öösel kasvanud, toitlustades mitme paari nõudmist, kellel on probleeme rasestumisega ja soovivad viljakust suurendada. Muidugi, kui oled just proovinud, pole vaja veel arsti juurde kiirustada. Viljakuse suurendamiseks on palju looduslikke viise, mis ei vaja mingeid narkootikume või süste.
10 võimalust olla viljakamaks naistele
Säilitada tervislik kaal
Esimesed asjad: tervislik kaal on oluline naiste optimaalse viljakuse tagamiseks. Liigne kaal tähendab sageli (mitte alati) liigset rasva, mis mõjutab organismi hormoonide tootmist, mis omakorda mõjutab ovulatsiooni. Parim viis tervisliku kehakaalu vahemikusse jõudmiseks ja seal viibimiseks on portsjoni kontroll ja piisav treening. Pidage meeles, et liiga õhuke ja liiga palju töötamine võib ka viljakust vähendada.
Jälgi oma ovulatsiooni
Kui mõelda, kuidas suurendada naiste viljakust, on kõige viljakamate perioodide kindlakstegemine otsustava tähtsusega. Kolm päeva vahetult enne ovulatsiooni peetakse kõige viljakamaks, kõige suurema tõenäosusega. On mitmeid rakendusi ja komplekte, mis aitavad teil kindlaks teha oma viljakat perioodi.
Kohandage oma dieeti
Lisaks sellele, mida vaatate, mida sööte, et kaalust alla võtta, tuleb tagada ka hea toitumisprofiil. Fertiilsust suurendav toit peaks sisaldama piisaval hulgal valku, rauda, ​​tsinki, foolhapet ja C- ja D-vitamiini. Kui teie toit ei sisalda piisavalt kõiki vitamiine ja mineraalaineid, peate võib-olla võtma ka multivitamiini. Eksperdid pakuvad eemale madala rasvasisaldusega toiduainetest ja söövad kogu versiooni.
Alkoholi tarbimise vähendamine
Alkohol on tõesti halb uudis neile, kes on juba rase või üritavad. Alkohol võib mõjutada östrogeeni taset, mis võib kahjustada nii loote kui ka muna implanteerimist. Ilmselt võib 2 klaasi päevas vähendada viljakust 60% võrra. Seda enam põhjust vähendada!
Alumine kofeiini tarbimine
Sa arvatavasti mõtled: "Mis? Mitte ilma minu kohvita! '. Kuigi kohv ei ole nii kahjulik kui alkohol, on uuringud näidanud, et see võib kontseptsiooni edasi lükata. Rohkem kui 5 tassi kohvi on korreleerunud madalama viljakusega. Pea meeles, et isegi gaseeritud joogidel on kofeiini, nii et ka neid vähendatakse.
Suitsetamine lõpetada
Kui sa ikka veel oled, see on. Suitsetamine on viljakusele kahjulik nii meestel kui naistel. See mõjutab DNA-d põhitasandil ja võib põhjustada imikute sünnidefekte. Mitte, et te oleksite pidanud seda keha hävitavat harjumust lõpetama.
Vältige määrdeainete kasutamist spermitsiidsete koostisosadega
Enamik naisi kasutab määrdeaineid ilma etiketti lugemata. Paljud määrdeained on kaks eesmärki - nad pakuvad sujuvat tungimist ja hävitavad sperma. Te peate kontrollima, kas teie spermitsiidne määrdeaine põhjustab teie ilmset viljatust. Sa ei taha ujujaid tappa enne, kui nad isegi teed üles, kas pole?
PĂĽsige mĂĽrgistest materjalidest eemal
See kehtib kõigile, aga eriti naistele, kes üritavad rasestuda. Eemale säilitusainetest ja sarnastest kahjulikest gaasidest, eriti põllumajandusmaade ümbruses. Kui käsitsete kemikaale tööl, veenduge, et on võetud asjakohased ettevaatusabinõud.
Rohkem puhkerežiimi, vähem stressi
Kõik tegevused teie voodis on kontseptsiooni, sealhulgas une jaoks olulised! Une puudumine mõjutab organismi hormonaalset reguleerimissüsteemi, mis jõuab teie tsükli lõpuni. Selle tulemuseks võib olla lühem luteaalfaas, mis tähendab väiksemat akendit kontseptsiooniks. Samuti suurendab see stressihormooni, mis omakorda mõjutab viljakust. Eri vahetustega töötajad on eriti ohustatud.
Kas seks!
Lõpuks, kuid mitte vähem tähtis, on ilmselge üks neist kõigist seksida! Paaridel, kes tegid iga päev teo, oli palju suurem võimalus kui paarid, kes mõõtsid ja ajastasid oma intiimseid hetki. Ajastuse rõhutamine võib tagasilöökida, seega on oluline seda lihtsalt nautida ja vooluga minna.
Enamik paari, kes järgib neid nõuandeid, näib, et see kujutab endast 6 kuu kuni 1 aasta jooksul. Reguleerige oma elustiili aeglaselt, kuid kindlalt, ja näete mõjusid. Nii et ärge pingutage, elage hästi ja peate peagi oma väikese kullake oma kätes hoidma!