Tailbone (Coccyx) valu raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Mis on Tailbone Pain?
- Mis põhjustab küünarvalu rasedatel naistel
- Sümptomid valu küünarnukis raseduse ajal
- Tingimused, mis võivad tailbone valu suurendada raseduse ajal
- Harjutused, et saada leevendav valu
- Ravi ja näpunäited tailbone valu leevendamiseks
- Kas küünarvalu on ravitav?
Emadus on iga naise jaoks eriline kogemus. Päeval, mil naine mõistab, et ta on rase, muutub tema terve elu rutiinne. Kõik rasedusega seotud ajakirjad ja vastsündinud lapsed satuvad voodisse, lehekülgede ümberlülitamiseks samaaegselt, et valmistuda lähikuudel. On oluline, et üks sööks tervislikku ja toitlikku toitu, sest iga raseduse ajal tehtud otsus mõjutab ema ja ka last. Elus oma ema sees ja selle eest hoolitsemine omab nii privileege kui ka valusid. Üks selline valu, mida peaaegu igaüks kogeb, on liiga suur või ebaregulaarne survet saba luu tõttu põhjustatud coccyxi valu raseduse ajal.
Mis on Tailbone Pain?
Paljud naised kurdavad vaagnapiirkonna lähedal asuvaid seljavalu või muid valusid. Kõik need on koktsix-valu üks või teine vorm. Kõige sagedamini esinenud valu on sabasaba valu raseduse ajal. Nädala edenedes kasvab lootele, suurendades alumiste jäsemete survet, mille tulemuseks on valud.
On täiesti hea, et raseduse ajal tekib valu tailbone'i või coccyxi valu puhul, sest on selge, et kui kuu möödub, kasvab laps suurust ja surub vastu seljaosa otsas, mis asub emaka taga. See lapse survetegevus toob kaasa teatava valulikkuse, mis eeldatavasti suureneb sünnitamisele järgnevatel kuudel. Mõnel juhul jätkub valu ka pärast manustamist.
Mis põhjustab küünarvalu rasedatel naistel
Järgnevalt käsitletakse mõningaid peamisi põhjuseid, miks raseduse ajal esinevad coccyxi valu esinevad ja ravivad.
- Rasedushormoonid: Esimesel trimestril vabastab keha relaksiini ja östrogeenhormone, mis põhjustavad vaagna lõdvestumist. Lihased kõhupiirkonnas loovad lapsele koha nihutades, mis põhjustab valu. Nagu luud nihkuvad, on loomulik, et keha tunneb valu.
- Kasvav laps: kui kuud möödub, hakkab laps kasvama. Teise ja kolmanda trimestri ajal hakkab laps suruma vastu emaka taga asuvat tailbone'i. See lapse survetegevus toob kaasa valu ja suureneb kuni sünnini.
- Teised põhjused: Raseduse lõppetappidel surutakse laps täielikult sabaäärele vastu, rakendades luudele palju survet. Isegi väikseimad rikkumised võivad survet sabaäärele avaldada, põhjustades valu. Igasugune tegevus, mille puhul keha teeb füüsilist tööd nagu jalgsi, jalgrattaga sõitmine, istumine või isegi seismine, võib põhjustada valu ja üks peab olema selles etapis väga ettevaatlik, tehes midagi, mis on kõige kriitilisem etapp.
Sümptomid valu küünarnukis raseduse ajal
Raseduse ajal sabaluu valu valu sümptomeid on lihtne tõlgendada. Kuna valu on ka mingi füüsiline tunne, on see aju poolt märganud. Mõned sellega seotud sümptomid on järgmised:
- Järk-järgult suurenev valu selguse lõpus
- Terav ja igav valu ülemise tuhara lähedal
- Valu suureneb või väheneb koos kehahoiaku muutumisega
- Pidev valu alaseljas või puusas
- Niipea, kui üks hakkab kõndima, ronima, tõuseb, keerates, tekib valu
- Valu kõhukinnisuse tõttu süveneb
- Valu leevendab teatud füüsilise aktiivsuse korral
Tingimused, mis võivad tailbone valu suurendada raseduse ajal
On palju muid väliseid tegureid, millest sõltub valu tugevus. Peab meeles pidama neid tegureid, enne kui midagi ette võtate, sest iga väike hooletus võib põhjustada suurte erinevuste lapse esimestel aastatel. Oleme siin loetletud mõned põhjused, mis võivad mõjutada kokkade valu.
- Hüpermobiilsus: kui keegi liigub raseduse ajal liiga palju, ilma et oleks vaja puhata, on tõenäoline, et stressi kujuneb sabade vahel, mis põhjustab valu.
- Piiratud liikuvus: Kui pikaajaline viibib samas asendis, suureneb surve sabaääridele, põhjustades piirkonnas valu.
- Korduv stress: kui on tehtud varasem vigastus tailbone'ile ja pinget rakendatakse korduvalt, on tõenäoline, et valu suureneb oluliselt.
- Infektsioon: Kõik nakkused, mis võivad sabaäärele rohkem survet avaldada, võivad põhjustada rohkem valu.
- Rasvumine: ülekaalulisuse all kannataval naisel on suurem tõenäosus tekitada tõsine koktsixvalu juhtum kui luude koormus suureneb rasva tõttu, mis võib põhjustada valu suurenemist.
Harjutused, et saada leevendav valu
- Seisev vaagnapiir: seista otse seina vastu seina poole. Jalad peavad olema üksteisest üksteisest kaugel. Aeglaselt peaks keha painutama nii, et keha alumine osa suruks vastu seina. Tehke seda aeglaselt 10-15 korda.
- Torso Twist: Üks peaks istuma risti jalamil või voodil ja hoidma oma vasaku käega paremat jalga. Pärast seda asetage vasak peopesa põrandale ja keerake keha ülemist osa. Jääge samasse asendisse viie sekundi jooksul ja korrake sama teise jalaga. Korrake 10-15 korda.
- Ujumine: Ujumine on olnud alati suureks treeninguks ja toimib raseduse ajal sabade valu leevendamiseks.
Peale selle on võimalik ka jooga. Jooga paneb nii meele kui keha transsi seisundisse, kus on ülim rõõm. Jooga sooritamine paneb keha teise energia vormi ja aitab võidelda erinevate valudega. Rasedus on väga kriitiline etapp, kus ema peab hoolitsema iseenda eest. See on nii, et mõlemad, tema ja tema laps jäävad turvaliseks ja terveks. Jooga tagab, et vereringe kehas toimub tõhusalt ja laps saab kogu vajaliku vere ja hapniku terveks kasvuks.
Ravi ja näpunäited tailbone valu leevendamiseks
Väikesed sammud, mis on tehtud äärmise ettevaatusega ja korrapärasusega, võivad aidata ema-to-be toimetada valu kergesti ja tõhusalt. Raseduse ajal võib isegi kõige väiksematel elustiili muutustel olla püsiv toime. Kuna sabasüdamiku valu suureneb aja jooksul, tuleb teada üldistest tavadest, mida nad saavad oma igapäevaelus tutvustada, et nad saaksid valu kõige tõhusamal viisil toime tulla. Oleme siin koostanud nimekirja tavadest, mida saab igapäevases elus tutvustada, et võidelda raseduse ajal esinevate kokkade valu vastu.
- Kasutage spetsiaalseid padjaid: Tuleb veenduda, et sabaosa ei ole vastu kõva pinda. Võib kasutada spetsiaalset tüüpi padi sama otstarbega, mis on turul kergesti kättesaadav, kuna see vähendab raseduse ajal survet sabaäärele.
- Kasutage rasedus- ja sünnitusrihma viimaste etappide ajal: rasedusrihm aitab vähendada sabaäärset koormust, hoides lapse lööki. See vähendab luude survet lapse kaalu ja mao tõttu. Sellel perioodil kipub süüa palju toitu, et hoida lapse tervena, mille tulemuseks on kaalu suurenemine, mis põhjustab sabaäärele rohkem koormust.
- Vältige pikema aja jooksul samas asendis olekut: Üks peab olema pidevas liikumises ja hoiduma pikast ajast samas asendis. Jalutuskäik või mõne kerge harjutuse tegemine võib osutuda üsna tõhusaks.
- Rakendage soojenduspadjakesi: kuna väite tõendamiseks ei ole teaduslikke tulemusi, on soojenduspadjad selles stsenaariumis osutunud üsna tõhusaks. Soojenduspadjad reguleerivad verevarustust piirkonnas nii, et piirkonnas ei esine vere hüübimist, mis võib põhjustada täiendavat valu.
- Magamisasend: Magamiskohad raseduse ajal võivad põhjustada palju erinevust ja sellele tuleb suurt tähelepanu pöörata. Igaüks, kes libiseb seljas, peab oma orientatsiooni muutma, sest see suurendab survet, kui mitte midagi muud. Soovitav on magada vasakul pool, kuna see leevendab valu, samuti parandab vereringet.
- Vältige painutamist: üks või kaks asju tuleb painutada, sest painutamine tõmbab lapse veelgi lähemale, et tekitada rohkem valu. Valu võib olla väga terav ja äkiline, üllatusena.
- Ärge kandke kõrged kontsad: raseduse ajal tuleb kanda lamedad jalatseid jalatsid, et vähendada sabavalu.
- Kerged valuvaigistid: On mõningaid juhtumeid, kui see muutub liiga palju ja valu on raske tunda. Sellise stsenaariumi korral võivad nad rääkida oma arstiga valuvaigistite annuse kohta. Ei tohiks manustada mingeid ravimeid igal ajahetkel, rääkimata raseduse ajal.
- Vabastage oma soole See võib tunduda väga rumal, kuid see lihtne praktika võib olla väga erinev. Kõhukinnisuse vähendamine võib olla suur erinevus.
- Vältige närvilist liikumist : Vältige äkilisi liigutusi, mis võivad keha üllatada.
Kas küünarvalu on ravitav?
Coccyxi valu või sabaluu valu raseduse ajal on enamasti vältimatu, sest awomani keha on loomulikult ruumi lapse kasvamiseks. Kui laps kasvab, surub see vastu luu, mis põhjustab valu. Relaksiinhormoonide sekretsioon algab, luud nihkuvad, põhjustades teatud ebamugavustunnet, kui mitte valu. Mõlemad kehas toimuvad tegevused on vajalikud ja valmistavad keha ette tegelikuks manustamiseks. Lapse kohaletoimetamise ajal on sabaluu suure surve all ja valu kaob alles mõne kuu pärast. Kui valu jääb paari kuu pärast, siis tuleb konsulteerida füsioterapeudiga, et neid paremini juhtida. Nagu kõiki meditsiinilisi probleeme, siis kui seda avastatakse juba varajases staadiumis, võib seda ravida enne täiendavate tüsistuste tekkimist.
Rasedus on õndsaks ajaks naise elus ja ta peab hoolitsema selle eest, et ta jääb terve ja mugavaks. T Väikesed muutused toitumises, igapäevasel rutiinil, magamiskohal ja režiimil võivad muuta teed täielikult. Arstid soovitavad alati, et rasedad jääksid teadlikult tervisliku eluviisi juurde. Näiteks peavad kõik rasedad naised sel perioodil hoiduma vaba aja veetmise ravimitest, sest see võib põhjustada imikute deformatsioone ja tõsiseid terviseprobleeme.
Iga rase naine peaks arsti juures regulaarselt kontrollima, et jälgida oma lapse arengut. Arstile tuleb viivitamatult teatada igasugustest nende poolt kogetavatest eeskirjade eiramistest või ebamugavustest.
Järeldus : Kuigi tailbone valu on vältimatu, on see ka vajalik paha, mis aitab naisel valmistamiseks ette valmistada. Keha toodab hormooni relaxiini, mis on füüsiline valuvaigisti, et vähendada stressi, mida naise keha raseduse ajal läbib. Kuigi see valu võib tunduda ülekaalukas, võib valu kergesti hallata regulaarsete treeningute ja tervisliku elustiili säilitamise kaudu. Hea uudis on see, et valu langeb lõpuks raseduse järel.