Melatoniini võtmine raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on melatoniin?
• Kas Melatoniin on raseduse ajal ohutu
• Milline on soovitatav melatoniini tarbimine raseduse ajal
• Melatoniini võtmise eelised raseduse ajal
• Melatoniini kõrvaltoimed raseduse ajal
• Looduslikud viisid melatoniini taseme tõstmiseks

Rasedus võib mõnikord tuua magada, ja teil võib öelda, et öösel on hea magada. Kui mõned unehäired ei tekita suurt muret, võivad muud küsimused vajada meditsiinilist sekkumist. Enamik unehäireid tekib melatoniini häiritud taseme tõttu organismis. Melatoniin on inimese kehas hormoon, mis vastutab une eest. Inimesed, kellel on magamise ajal probleeme või probleeme, võtavad seda sageli toidulisandina. Järgmises artiklis käsitleme, kas melatoniini võtmine raseduse ajal ning selle kasulikkus ja kõrvaltoimed on ohutud.

Mis on melatoniin?

Melatoniin on hormoon, mis vastutab esmalt teie une eest ja on organismis loomulikult toodetud. Mõnikord soovitatakse unehäirete all kannatavatel inimestel sageli magada.

Kas Melatoniin on raseduse ajal ohutu

Melatoniini toodetakse hulgaliselt raseda naise munasarjadest ja platsentast. Selle hormooni tootmine algab maksimaalsel tasemel 24 nädala pärast ja see suureneb veelgi pärast 32 rasedusnädalat. Seega teeb rase naise keha juba piisavalt melatoniini ja kas ta peaks võtma melatoniini toidulisandeid raseduse ajal, on endiselt väga murettekitav ja on väga vaieldav. Ei ole piisavalt tõendeid, mis toetaksid melatoniini toidulisandite kasutamise ohutust raseduse ajal. Väikese annuse võtmist lühiajaliselt võib siiski pidada ohutuks, kuid pikaajaline kasutamine võib kahjustada last, põhjustades erinevaid komplikatsioone.

Milline on soovitatav melatoniini tarbimine raseduse ajal

Nagu eespool mainitud, tuleb melatoniini võtta raseduse ajal väikestes kogustes ja lühiajaliselt. Raseduse ajal võite võtta 3 mg või vähem melatoniini ööpäevas. Siiski tuleks raseduse ajal rangelt vältida melatoniini võtmist eraldi või ilma arsti retseptita. Kui teil on madal vererõhk, diabeet, epilepsia, kõrge vererõhk või muud sellised tervisehäired, võib melatoniini võtmine raseduse ajal põhjustada tõsiseid tüsistusi. Melatoniini tuleb võtta raseduse ajal alles pärast konsulteerimist arstiga.

Melatoniini võtmise eelised raseduse ajal

Siin on mõned teie ja teie lapse melatoniini eelised:

Lapse jaoks:

• See võib kaitsta teie last neurovastaste häirete eest.
• Samuti võib see kaitsta last oksüdatiivse stressi eest.
• See kaitseb teie last emakasisese kasvu aeglustumise eest.
• See on kasulik teie lapse aju arengule.

Ema jaoks:

• See aitab platsenta funktsioone.
• See aitab paremini magada.
• See vähendab preeklampsia riski.
• See aitab suurendada viljakust.
• See vähendab ennetähtaegse töö riski.

Melatoniini kõrvaltoimed raseduse ajal

Kuigi melatoniini tarbimist väikestes kogustes peetakse ohutuks ja see ei pruugi põhjustada kõrvaltoimeid, võib mõnikord tekkida ka kõrvaltoimeid:

1. Üldiselt kogenud kõrvaltoimed

Melatoniin võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu ebanormaalne südamelöök, agressioon, meeleolumuutused, iiveldus, lööve, kiirenenud südame löögisagedus, väsimus, mälukaotus, pettused jne. Enne ravimi võtmist arutage arstiga kõiki plusse ja miinuseid.

2. Muutuvad hormoonid raseduse ajal

Rasedus muudab naise kehas mitmeid muutusi ja üks neist on hormonaalsed muutused. Need muutuvad hormoonid võivad mõnikord põhjustada kehas mitmesuguseid muutusi. Seega, kui rase naine võtab melatoniini, jälgib arst oma hormoonide jälgimist. Seda seetõttu, et mõnikord võivad muutuvad hormoonid põhjustada akne, kuumahood, nägemishäired jne ning arsti jaoks on väga oluline kindlaks teha, kas selliste haiguste eest vastutavad melatoniin või muutuvad rasedushormoonid.

3. Suhkru tase ja vererõhk

Melatoniin võib mõjutada suhkru taset ning teie vererõhk raseduse ajal ja mõlemad need seisundid võivad põhjustada raseduse ajal tõsiseid tüsistusi. Seega, kui te olete melatoniini toidulisanditel, jälgib arst teie tervist, et kontrollida vererõhku ja suhkru taset.

Looduslikud viisid melatoniini taseme tõstmiseks

Loomulik viis asjade tegemiseks on parim viis ja veelgi enam, kui olete rase. Kuigi melatoniini toidulisandid võivad teile öösel rahumeelset magada, on meil naturaalsed viisid melatoniini taseme suurendamiseks teie kehas:

1. Alandage oma pingetasemeid

Hoidke oma stressi tase madalana, hoides ennast õnnelikuks ja lõdvestunuks. Te võite kuulata head muusikat või teha meditatsiooni või jooga, et leevendada igasugust stressi, mida te kogete. Stress ei ole mitte ainult teie jaoks halb, kuid see ei ole ka lapsele hea.

2. Valmistage ette varajane voodi

Alustage oma meele signaalide saatmist, mida soovite magada. Te võite seda teha, valmistades ennast vaimselt ja füüsiliselt. Samuti hoiduge kuni hilja õhtuni, sest see võib põhjustada teie magamiskavas olulisi häireid.

3. No Noisy Alarm Clocks

Valju ja mürarikkusega äratuskellaga ärkamine võib olla eriti tüütu eriti raseduse ajal, kui te juba võidate rahuliku une saamiseks. Ärge unustage kena meloodilise muusika või tooniga, mis aitab teil rahulikult ja lõõgastuda.

4. Soe veevann enne voodit

Sooja vee vanni võtmine enne magamaminekut on suurepärane võimalus natuke magada. Unerežiimi sattumine on suurepärane võimalus hea une saamiseks.

5. Magada mugavas temperatuuril

Äärmuslik temperatuur võib teie une häirida. Seega, kui viibite äärmusliku kliimaga kohas, on väga oluline, et hoiate oma ruumi temperatuuri mugavas kohas, et saaksite rahulikult magada.

6. Saage hommikune päikesevalgus

Mõne hommiku päikesevalguses on hea mõelda 15 kuni 20 minutit. Hommikune päike aitab ennast keha reguleerida melatoniini tootmisel.

7. Ütle enne Bed Time-i, et vidinaid pole

Enne iga öö magama laskmist lülitage oma mõistus välja. Ärge kasutage mobiiltelefoni, televiisorit või arvutit peaaegu tund aega enne magamaminekut. See leevendab teie meelt ja võib seega põhjustada paremat une.

8. Vältige raskete söögikordade söömist

Rasked toidukaubad võivad sind tunda ebamugavalt ja rahutult. Lõpetage söömine vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Ärge tarbige ka kofeiinijooke, sest see võib teie une häirida.

9. Söögid

On mõned toiduained, mis vastutavad organismis melatoniini tootmise eest. Seetõttu võite lisada need toidukaubad oma dieeti, et loomulikult oma melatoniini taset tõsta. Mõned toiduained on pähklid, terved terad, rohelised lehtköögiviljad jne.

10. Kehamassi

Kehahooldus suurepäraselt keha lõõgastumiseks. Veenduge, et teete oma massaaži eksperdilt.

Melatoniini on kasutatud unehäirete raviks ning ka raseduse ajal on ohutu võtta melatoniini väike annus. Siiski peaksite melatoniini võtma alles pärast arsti nõusoleku saamist.