Mida teha ja vältida raseduse kolmanda trimestri ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kolmanda trimestri kontrollnimekiri
• Kolmanda trimestri ajal välditavad asjad

Kui olete rasedaks 7 kuud, siis olete sisenenud oma kolmanda ja viimase trimestrini. Teie beebi löömine peaks olema päris märgatav, ja kuigi te võite juba tunda end üsna suurena, on teie lapsel endiselt üsna vähe kasvavat tööd teha; mis tähendab, et sa nii! Viimased kolm kuud on siis, kui teie lapse luud, nahk, juuksed, hambad ja küüned, seedesüsteem, aju ja viis meelt arenevad täielikult. Umbes kaheksa ja poole kuu vanuselt hakkab teie laps sünniks valmistumisel tagurpidi pöörduma.

Palju läheb sinu sees, on ta kohustatud oma keha eest maksma. Teie põie läheb kontrolli alt välja; teil on rohkem kõhu ebamugavustunnet, väsimust, südamepõletusi, seljavalu ja keha hakkab soojenema, et valmistada ette oma lapse õde, mis tähendab, et teie rinnad lekivad tõenäoliselt kõige ebasobivamatel hetkedel. Aga kui pühendunud ema, siis kõik, mida saate teha, on kaevata oma kontsadesse, võtta oma arsti nõuanne ja jätta finišijoone edasi.

Kolmanda trimestri kontrollnimekiri

Töötavatel emadel peaks olema võimalus alustada oma rasedus- ja sünnituspuhkust, kuid see ei tähenda, et sa saad aega ära. Kuigi teil on vaja puhata, peate ka oma ärkvelolekuid kulutama, et valmistada oma last maailma. Uued emad ei pruugi teada, mida teha kolmandal trimestril, ning kuna kokkutõmbed ja väsimus võivad teie mälu maksustada, oleme koostanud kolmanda trimestri, et aidata teil teid jälgida:

1. Söö tervislikult: nii palju arenguid toimub teie sees, et teie laps saab kõik sinu jaoks vajalikud olulised toitained, nii et hoidke tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, et teie lapsel oleks kõik, mida ta vajab .
2. Jälgige beebi liikumisi: teie lapse liikumiste jälgimine võib aidata teil kohe teada saada, kui on midagi muretseda. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate oma lapse liikumise vähenemist.
3. Hoidke oma sünnieelse arsti kohtumised: Te võite oodata mõningaid rutiinseid füüsilisi eksameid ja sünnieelseid teste, et tagada teie ja teie lapse sünniks hea seisund.
4. Mõtle rohkem klasse: igaüks teab sünnitunnistuste kohta ja on hea, kui sa osaleksid ühes. Kuid rinnaga toitmine ja imiku CPR klassid oleksid ka teile väga kasulikud, eriti kui te olete uus ema.
5. Loe edasi lapsehooldusest: kui te ei ole veel alustanud, on nüüd õige aeg muuta raseduse lugemist kuni lapsehoolduseni. Teil ei ole aega paljude uuringute jaoks esimese paari nädala jooksul pärast teie lapse sündi.
6. Mõelge suurtele otsustele: ükski ema ei soovi oma lapsest lahkuda, kuid rasedus- ja sünnituspuhkus kestab ainult nii kaua. Siinkohal peate teie ja teie partner istuma ja arutama, kas teie pere jaoks on parim valik, kui viibisite oma lapsega kodus. Osalise tööajaga valikud on samuti saadaval. Samuti tuleb teha muid otsuseid, mis puudutavad teie religioosset tausta. Poiste jaoks on vaja arutada ümberlõikamist.
7. Koguge oma beebivahendid: Hällid, jalutuskärud, autoistmed on kõik asjad, mis tuleb seadistada. Samuti võite mõelda oma maja beebikindlusele ja varustada beebimonitoridel, mobiiltelefonidel ja patareidel.
8. Rääkige oma lapsega: teie laps saab teid nüüd kuulda. Teie lapsega rääkimine aitab keeleoskust arendada ja rääkimata sellest, et teie laps armastab teie häält kuulda. Kui te ei tea, mida öelda, loe lihtsalt oma lapsele kõva raamat.
9. Lisateave töövaluga toimetuleku kohta: Naistele, kellel on esimene laps, võib tööjõud võtta keskmiselt 15 tundi, kuigi see võib jätkuda kauem. Neile, kes on eelnevalt tupe sünnitanud, on aeg väiksem; umbes kaheksa tundi. Kuigi teile on olemas valuvaigistid, valivad mõned naised looduslikest sünnitustest ja otsustavad neid mitte kasutada. Mõelge oma olukorrale ja uurige teile kättesaadavaid võimalusi.
10. Valmistuge tööle: Samuti on oluline arutada oma arstiga või ämmaemandaga tööplaani. Sa peaksid teadma, millal peate nendega ühendust võtma ja millal pea haiglasse minema. Veetke aega lugedes tööetappidel, nii et te ei jääks segadusse selle keskel.
11. Sünniplaani loomine: kuigi tööjõud on midagi, mis võib teie plaani kergesti visata, on alati parim, et teha üks, nii et on üldine ettekujutus sellest, kuidas soovite asju voolata. Keda sa tahad sind haiglasse kaasata? Valuvaigistid või looduslik sünnitus? Privaatne tuba või jagamine? Kodu või haigla?
12. Peske beebi riided ja voodipesu: kasutage väga õrnaid pesuvahendeid ja peske oma lapse riideid ja voodipesu, sest on tõenäoline, et neil võib olla aineid, mis võivad ärritada teie lapse nahka.
13. Alusta vooderdamist abimeestele: Uued emad tunnevad end ülekoormatud ja ei ole lihtne juhtida abi maja ümber. See aitaks palju, kui tegite nimekirja asjadest, mida vajate abi ja kes teid aidata. Näiteks loetlege alla inimesed, kes on pakkunud abi ja seejärel ajastage see nii, et igal inimesel on selleks konkreetne ülesanne ja kuupäev. See võib hõlmata toidukaupade ostmist teie teiste laste või lemmikloomade vajaduste eest hoolitsemiseks.
14. Pick A Hospital või Birth Center: Selle asemel, et oodata viimase hetke ja lähimasse haiglasse sisenemist, mine välja ja kontrollige kõiki oma võimalusi. Leidke koht, kus te tunnete, et olete kõige mugavam ja kes annab teile parima hoolduse. Uurige, kas nad nõustuvad kindlustusega, kui kavatsete kasutada oma kindlustust, et maksta oma ravikulud. Kui olete leidnud kusagil soovite, proovige eelregistreerimist, et vältida suurte päevade saabumisel paberimajandust.
15. Pakkige oma kotid: peate ennast ette valmistama oma sünnikeskuse või haigla viibimiseks. Hoidke pakitud kott valmis, kui sul ei ole aega seda teha, kui sa tööle lähete. Teie jaoks olulised asjad on teie kindlustuskaardid, mugavad riided ja tualetitarbed, koju kostüüm oma lapsele ning telefon ja laadija.
16. Kas teie maja on puhastatud: pärast haiglas viibimist tundub alati hea, et koju minna puhta maja juurde. See oleks kasulik teie maja puhastamiseks, sest teil ei ole selleks energiat, kui teie laps on vastsündinu.
17. Varud üles tarnetele: Uue sünniga midagi teha ei ole kerge, ja kõige parem on koguda olulisi majapidamistarbeid, et vältida oma lapsega minekut. Koguge varukambrite, meditsiini, tualettpaberi ja muude asjade peale, mida vajate iga päev. Samuti veenduge, et teil on kõik vajalikud vajadused.
18. Lühike meelelahutus: valige oma meelelahutusvalik, olgu siis tegemist mõne põhilise kunsti varustuse hankimisega või mõne uue raamatu ostmisega. Veenduge, et teil on midagi, mis hoiab teid meelelahutuseks selle eest, millal sa oma lapse eest hoolitsevad .
19. Harjutus Daily: Kui sa suudad seda hallata, tehke mõned põhilised harjutused, mis on sõbralikud või lihtsalt venitavad. See on sulle väga hea, sest see hoiab keha kohaletoimetamiseks heas korras.
20. Korraldage lapse- või lemmikloomade hooldamine: kui teil on juba lapsi, siis tahate korraldada, et keegi hoolitseb nende eest, kui teie ja teie partner on haiglas. Teie lemmikloomade igapäevane vajadus, nagu toit ja jalutuskäigud, tuleb ette näha, ja nende jaoks on kõige parem planeerida ka neid.
21. Lemmikloomade ettevalmistamine beebi saabumisele: Enamik loomi kohtleb oma lemmikloomi nagu lapsed. Aga nüüd, kui teil on laps, ei pruugi teie lemmikloom sama tähelepanu pöörata ja on segaduses muudatuste pärast ja uudishimulik uusima lisamise pärast. Lugege, kuidas oma lemmikloomi oma uueks elustiiliks leevendada ja parim viis oma lemmiklooma oma lapsele tutvustada.
22. Tähistage oma beebi lööki: nüüd on üks kõige intiimsemaid aegu, mida veedate koos oma lapsega, nii et ärge unustage, et tähistate seda beebitunnet! Proovige võtta endale professionaalseid pilte, nii nagu te olete praegu, nii et te mäletate seda meeldejäävat aega alati oma elus.

Kolmanda trimestri ajal välditavad asjad

Nii palju asju, mida ette valmistada ja nii palju energiat tühjendada, võib teie kolmas trimester olla veel üks raskemaid. Isegi igapäevased tegevused, näiteks oma kingaelade sidumine, võivad muutuda peaaegu võimatuks. Siin on nimekiri sellest, mida teie raseduse kolmandal trimestril teha ei tohi:

1. Saunad ja aurusaunad: Milline naine ei armasta saunasid ja aurusaunasid? Need kalduvad muutma kehatemperatuuri, mis võib põhjustada lootele arenguprobleeme. See on midagi, mida tuleb vältida, eriti teie kolmandal trimestril!
2. Tugev tõstmine: Vältige midagi, mis oleks teie jaoks isegi liiga raske. Isegi kui sul on noor väikelapse hoolitseda, jätke kanda kellelegi teisele. Saate oma abikaasa või lähedase sugulase enda eest vastutada. See võib kõigepealt teie südame murda, kuid see paneb kindlasti alla oma alaselja, kui annate sisse, ja te ei tohiks sellel otsustaval ajal võtta tarbetuid riske.
3. Laiendatud perioodi sõitmine või istumine: Pikkade busside ja autode reisimine võib sulle ebamugav olla. Kui võimalik, siis on parem neid asju vältida. Siiski, kui teil on vaja pikka aega istuda, tõusta iga paari tunni tagant, et see veniks, sest see aitab veres ringlevat last.
4. Rasked söögikohad: Siis on laps teie kõhus üsna madal ja seedimine võib olla natuke keeruline, kui sööte palju korraga. Raske eine võib põhjustada probleeme, nagu happesus, sest lootel on kõhtu vastu. Parem on süüa sagedamini, kuid vähendage korraga süüa.
5. Kõrged kontsad: Kõrged kontsad on pidu jaoks suured, kuid hirmuäratav poos. Teie selja ei ole väga õnnelik, kui kannad kõrged kontsad, sest see paneb sellele üsna palju survet. Vajaliku pingutuse ja valu vältimiseks vali mugavamad lamedad kingad.
6. Kõrged kõrgused : Suure kõrgusega hingamine on raske, kuna õhu hapniku tase väheneb. Vältige lendamist või reisimist kohtadesse, kus on suur kõrgus, sest see võib põhjustada teie lapsele hapniku kaotamise.
7. Rasked harjutused: Kuigi rasedatel naistel soovitatakse iga päev harjutada, konsulteerige oma arstiga alati arstiga, eriti kui te juba kannatate olemasoleva terviseseisundi all. Sa ei taha midagi teha, mis võib põhjustada teie liiga ammendunud ega lapsele kahju.
8. Rasked majapidamistööd: Abi oma majapidamistöid silmas pidades, sest te ei tohiks käidelda nii palju tööd, mis hõlmab tolmu ja mustust. Vältige keemilisi pesuvahendeid ja kasutage looduslikke.
9. Kassiliivade puhastamine või toorliha käitlemine: Kassiliiv ja toores liha kannavad parasiiti, mis põhjustab toksoplasmoosi, et vältida nende käitlemist, sest see võib teie sündimata lapsele olla väga ohtlik.
10. Armastuse tegemine: kuigi soost raseduse ajal julgustatakse, kui te leiate, et see on teile väsitav või kui olete keegi, kes on juba enneaegse sünnituse ohus, on parem lõpetada, kuni arst ütleb, et olete valmis.

Kui tunnete end hämmingus, ärge muretsege. Mõne naise jaoks hirmutas hommikune haigus jälle oma kole pea, mistõttu on raske hoida midagi maha või saada palju kolmanda trimestri jooksul. Võitle väsimuse ja ebamugavustunde läbi ja abi. Teie partner, sõbrad ja pere on valmis teid aitama, kui nad teavad, et seda vajate. See ei ole kaua aega, enne kui sa saad lapse hoidma, et olete armastanud oma ema sees ja suudles väikest nägu, mida sa tahad näha. Proovige seda lihtsaks teha ja edasi liikuda. Sa oled peaaegu seal!