Raseduse kolmas trimester - sümptomid, keha muutused ja toitumine

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on kolmas trimester?
• Kolmas trimester Raseduse sümptomid
• Loote areng
• Keha muutused
• Kaalutõus
• Harjutused, mida saate proovida
• Testid ja skaneerimine
• Kolmanda trimestri dieet
• Tehke nimekiri viimases trimestris
• Ettevaatusabinõud kolmanda trimestri ajal
• Hoiatussildid jälgimiseks
• Näpunäited ebamugavustunnetega kolmandas trimestril

Kui naine rasestub, on see maailma kõige ilusam tunne. Sa käid naeratusega näole ja su nägu põleb. Ja kui sa mõistad, et teie kõht kasvab ja sisenete raseduse kolmandale trimestrile, st 28. rasedusnädalale, võite samal ajal tunda end üllatununa, kuid ärevana. Kuid te ei pea muretsema, sest see juhend aitab teil kõik teie kahtlused ja mured kustutada.

Mis on kolmas trimester?

Kogu 9 raseduskuud, st peaaegu 40 rasedusnädalat, jagatakse tavaliselt kolmeks trimestriks. Kolmanda trimestri nädalatest rääkides sisaldab see 28. kuni 40. rasedusnädalat. Lihtsamalt öeldes on tegemist viimase kolme raseduskuuga ja seega kõige olulisemaga.

See raseduse kolmas trimester võib naise jaoks olla nii vaimselt kui füüsiliselt väljakutse, sest loote läbib lõplik kasvufaas. Üldiselt on loote areng 37 nädala lõpuks lõppenud ja pärast seda võite saada emaks ükskõik millal ja teades, mida selle aja jooksul saab teha ja oodata, võib tegelikult olla vaja.

Kolmas trimester Raseduse sümptomid

Raseduse kolmas trimester on raseduse punkt, kus tuleb võtta maksimaalne hooldus ja ettevaatusabinõud. Naine võib teatud piirkondades tunda valu, ärevust ja isegi turset.

Järgmised on peamised sümptomid, mida peate raseduse kolmandale trimestrile astumisel jälgima:

• Suurenenud loote liikumine mõnikord kujul, mida võid kutsuda.
• Võib esineda emaka osakaalu tugevnemine, mida tuntakse Braxton-Hicks'i kontraktsioonina, kuid need ei ole tavaliselt valulikud.
• Sagedased uriiniprobleemid viivad teid mitmetesse vannituppa sõitudesse.
• Ka kahel trimestril levinud kõrvetised või happesus.
• Paksed, liigesed või sõrmed on paistes. Need on teie keha kiired muutused.
• Pakkuvad või tundlikud rinnad, mis võivad juba piimjas vedeliku vabastada.
• Unetus, mis võib olla kas ärevuse või hormonaalsete muutuste tõttu.
• Hemorroidid, st paistetatud veenid päraku lähedal või pärasoole alumisel alal.

Loote areng

Kolmandale trimestrile astudes võib teie laps olla juba suur. Kolmanda trimestri loote kehakaalu tõus võib varieeruda umbes kaks ja pool naela ja kuueteistkümne tolli pikkune 28 rasedusnädalal umbes kuus kuni üheksa naela ja üheksateist kuni kakskümmend kaks tolli pikkust nädalani 40.

See muudatus võib teid häirida, kuid see on, kuidas laps kasvab läbi kogu rasedusperioodi. Loe edasi, et näha loote arengu etappe kolmandal trimestril.

• Luud: Kui sisenete raseduse 32. nädalasse, siis võivad teie lapse luud täielikult areneda. Lootele kõhre muutub täielikult luudeks ja tervete luude tekkimiseks vajalik kaltsium pärineb teie kaltsiumirikka toidust.
• Juuksed, nahk ja küüned: Kui raseduse 32. nädal algab, võib ka lapse nahk areneda täielikult, sealhulgas juuste kasv ja küünte moodustumine.
• Seedetrakt: kui jõuad raseduse viimaste nädalate, mehhiooni või beebi "esimese poopi" hulka, mis koosneb vererakkudest, vernixist ja lanugo hakkab ilmuma täielikult moodustunud beebi soolestikus.
• Mõisted: loote puutetundlikkus võib areneda 29. või 30. rasedusnädalal. Ja 31. nädalaks võib teie sündimata hakata reageerima teadaolevate meeli suhtes, st võimet näha ja tajuda valgust, maitseelusid, kuulmist ja lõhna.
• Aju areng: Aju võib kolmandal trimestril täheldada ka märkimisväärset kasvu, sest lootel on võimalik isegi unistada või reguleerida oma kehatemperatuuri.
• Orgaanid: 37. rasedusnädalaks on ka lapse elundid täielikult välja kujunenud.
• Peakoht: 36. nädalaks peaks looma pea olema suunatud allapoole. Ja kui ultraheli järel ütleb arst, et see ei ole nii, siis võib ta teha oma parima, et muuta positsioneerimist või soovitada teil minna läbi keiserliku sektsiooni operatsiooni.

Keha muutused

Kolmas trimester tähendab suurt kõhtu ja koos selle suuruse suurenemisega võib kehas olla palju muid asju, olenemata sellest, kas need on nähtavad või mitte. Järgmine osa toob esile mõned sellised keha muudatused:

• Kõhuvalu: ümmargused sidemed, mis toetavad alakõhut, hakkavad venituma sellises ulatuses, et te võite tunda teravat talumatut kõhuvalu. See venitamine on tingitud keha kohanemisvõimest kasvava lapse majutamiseks. Ei ole mingit võimalust, kuidas seda valu vältida, mitte olla kannatlik ja valu vastu.
• Väsimus: Te peate oma raseduse kolmandal trimestril kandma oma kehakaalu koos lapse kehakaalu suurenemisega. See võib osutuda raskeks ja võib tuua kaasa väsimuse iga kord. See ebamugavustunne võib kaasa tuua ka magamisraskusi, kuid teie tarkus on, kuidas organiseeritud viisil edasi liikuda. Soovitatav on hästi süüa, hoida ennast liikuvana, kuid piirata ja oma magada hästi hallata.
• Braxton-Hicksi kokkutõmbed: see on üks keha muutus, mis jätkuks seni, kuni tegelik töö algab. See on jäikus või „harjutuste kokkutõmbed”, mida võite tunda tihti, mis võib isegi petta teid mõtlema, et on kohaletoimetamise aeg.
• Stretch Marks: Lapse kasvava suuruse mahutamiseks ulatub teie keha selliselt, et venitusarmid hakkavad üles näitama. Need venitusarmid on märk normaalsest kasvust, mida teie laps võib läbida. Te võite õrnalt niisutajat venitada, et vähendada selle mõju.
• Seljavalu: kui kannate oma keha ja lapse kaalu, toetab see selja. Kuid see võib põhjustada selget seljavalu. Seljavalu võib tekkida ka raseduse hormooni "relaxiini" kõrge sekretsiooni tõttu; teie liigesed hakkavad lõdvenema ja kasvanud kõht võib tõmmata keha raskuskeskme ettepoole.
• Sagedased reisid vannituppa: teie kolmandal trimestril võib isegi üks aevastamine teid püksides pissida. Seda seetõttu, et vaagnapõhja lisakaal, mis muudab pissimise kontrollimise vastupandamatuks.
• Piimjased: Teie rinnad võivad hakata piimjasse sekreteerima ja see võib olla keha märk sellest, et peate peagi olema ema.

Kaalutõus

Kaalutõus kolmanda trimestri olulisel perioodil on kiire. See on aeg, mil teie laps saab maksimaalse kaalu. Uuringu kohaselt kaalub beebi üldiselt umbes 2 naela 27. nädalal kuni 4 naela 32. nädalal. Raseduse lõpuks või täpsemalt 40. nädalal võib lapse kehakaal ulatuda 6-10 naela.

Lisaks beebi kehakaalule võib teie kehakaal suureneda ka vedelike, amnionivedeliku, liigse emaka või isegi rohkem verevalumite tõttu. See on põhjus, miks arst soovitab end esimesel kahel trimestril sobida, et kogu kehamass kolmandal trimestril oleks kerge kanduda. Aktiivne ja liikuv on siin võti, kui soovid salvestada lisakilodele, mida paned.

Harjutused, mida saate proovida

Rasedatel naistel, kes eelistavad harjutada 40-nädalase perioodi jooksul, on parem üldine tervislik seisund, kontrollitav kaal ja parem meeleolu. Arstid on alati soovitanud madala kuni keskmise intensiivsusega harjutusi, kuid ohutegurit tuleb silmas pidada.

Järgnevad on harjutused, mida soovitatakse jätkata raseduse kolmanda trimestri ajal:

• Walking and Light Jogging: Kõndimine on rasedatele naistele parim aeg harrastada. Lihtsalt saada oma spordijalatsid ja alustada kõndimist siledal teekattel. Samuti ärge liigutage kõndimist, sest see võib jätta teid väsinud. Sa võid ka aeglaselt sörkida, kui teil ei ole keerukust või muid ebamugavusi.
  
  
• Ujumine: kui teil on bassein, kuhu minna, miks mitte seda kasutada? Sa võid ujuda läbi basseini või isegi teha lihtsaid ja soovitatavaid veetegevusi. Üks nendest tegevustest võib olla ringi ujumine, mis võib aidata leevendada kõhuvalu. Vesi võib osutuda kehale rahustavaks mitmel viisil, kuid soovitatav ei ole kehale survet avaldada.
• Jooga: see on üks parimaid harjutusi, mis aitavad teil püsida, stressist vabaneda ja meeleolu hoida. Jooga valmistab teid ka töövalude võtmiseks vähem valusalt. Eelistage meditatsiooni ja teha jooga umbes 20 minutiks rohkem kui piisav, kuid kordamine seda kaks korda päevas oleks väga kasulik.
• Kehakaalu treeningud: võite raseduse kolmandal trimestril proovida ka mütsid, seina-push-up või plangud. Need harjutused võivad ehitada vastupidavust ja tugevust, mida vajate oma tööperioodi jooksul. Raseduse viimasel kolmel kuul vältige pragunemist või mingit abs orienteeritud treeningut.

Soovitatav on mainitud harjutuste tegemine läbi viia ainult pärast oma arsti või günekoloogi pisut üles, kes annab teile ja lapsele parimat nõu.

Testid ja skaneerimine

Kolmandal trimestril on need kolm viimast raseduskuud, mis vajavad suurimat hoolt ja tähelepanu. Üks neist hoolidest hõlmab sageli arsti külastamist vajalike testide ja skaneerimiste jaoks. Järgmised testid ja skaneeringud, mida peaksite teadma:

• Ultraheli skaneerimine: Kolmanda trimestri ultraheliga sarnaneb eelmise kahe trimestri ajal läbiviidud ultraheli. See test aitaks teada beebi peaasendit ja kasvu.
• Elektrooniline loote südame löögisageduse jälgimine: See protseduur viiakse läbi, et tagada, et lapse süda toimiks korralikult koos südame löögisagedusega vastavalt tavapärastele standarditele või mitte.
• B-rühma Streptococcus'i sõeluuring: B-rühma streigi baktereid leitakse tavaliselt soolestikus, tupe-, kõri- või isegi pärasooles. See ei ole täiskasvanutele ohtlik, kuid võib põhjustada kasvava lapse infektsioone. Seega kontrollib arst selle bakteri intensiivsust, et tagada loote tervislik tervis.
• STI-testid: Arst võib kontrollida ka sugulisel teel levivate nakkuste, nagu klamüüdia, HIV, gonorröa ja süüfilise teket, sest see võib ka lapsele edastada.

Kolmanda trimestri dieet

Tervisliku toitumise säilitamine on kogu rasedusaja jooksul oluline kaaluda. Toitev toit aitab teil püsida püsti ja minna kolmandal trimestril. Sa peaksid teadma, mida süüa ja mida mitte süüa, sest see on teie lapse tervis ja mitte midagi, mida saate kompromissi teha.

Söögid

• Eelistatakse läätsed, kuna need sisaldavad rikas ja valke.
• Puuviljad, nagu guava, õunad, apelsinid, kiivid või isegi melonid, võivad sisaldada rutiinset toitumisplaani, sest nad pakuvad energiat ja vajalikke vitamiine.
• Kuivatatud puuvilju, näiteks kreeka pähkleid, mandleid, rosinaid või isegi sarapuupähkleid, tuleb süüa, kuna need sisaldavad palju vitamiine ja kiudaineid.
• Avokaado tuleks lisada dieedile, kuna see sisaldab palju kiude, C-vitamiini ja E-vitamiini.
• Munad pakuvad raseduse ajal vajalikke rasvu, kuid üks asi, mida tuleb arvestada, on ainult täielikult keedetud munade tarbimine.
• Rasedatele naistele on soovitatav kasutada ka tavalist jogurtit, kuna see on rikkalik toitainete ja tervislike rasvade allikas.
  
  

Toidud vältimiseks

• Vältige pastöriseerimata piima ja sellest valmistatud toodet, sest need võivad olla koormatud haigustele orienteeritud mikroobidega.
• Vältige toores kala, kana või liha söömist.
• Töödeldud toit ja rämpstoitu on täielik no-no.
• Vältige ananassi, papaia või isegi viinamarju.
• Ärge tarbige kofeiini.
• Vältige kõrge soolasisaldusega toitu, kuna see võib põhjustada veepeetust, mis võib põhjustada jalgade ja sõrmede paistetust.

Tehke nimekiri viimases trimestris

Raseduse kolmanda trimestri ravi on oluline ja siin on ülesannete loetelu hea tervise tagamiseks kogu kolmanda trimestri jooksul:

• Hoidke oma kehakaalu kontrollitud dieediplaani järgides ja tehke soovitatavad harjutused.
• Katsete ajastamine ja arstiga skaneerimine, et tagada teie lapse ja teie hea tervis.
• Ostke beebi esmatarbeid lapsele nagu riided, strollers, mähkmed, pulber, seebid, niisutajad ja palju muud.
• Konsulteerige oma arstiga, et leida nõuandeid töövalude juhtimiseks.
• Hoidke oma haigla kotti valmis, tekid, pudelid ja beebi olulised esemed terved.

Ettevaatusabinõud kolmanda trimestri ajal

Peamised ettevaatusabinõud, mida tuleb võtta raseduse kolmanda trimestri jooksul, jagatakse kuu jooksul, et saaksite hõlpsasti jälgida.

7 kuud rasedad

• Raseduse seitsmendal kuul hoiduge igasuguse raske koormuse kandmisest, mis võib avaldada stressi kõhule ja seljale.
• Kui soovite trepist üles- või allapoole ronida, siis eelistage toestada reelingute tuge ja vältida võimaluse korral trepi võtmist, kui teil on juurdepääs liftile.
• Eelistage, et magate oma vasakule küljele, kuna see aitaks parandada verevoolu ja aitaks teil paremini magada.
• Vältige ülekuumenemist, sest see võib põhjustada kõrvetisi või soovimatut kehakaalu suurenemist.

8 kuud rasedad

• Vältige ennast liiga palju ja hoidke oma keha hästi hüdreeritud.
• Braxton Hicks Contractions'iga hakkamisel laske selja taga.
• Eelistage oma arsti külastamist vähemalt kord nädalas, et oma tervist arvestada.
• Ärge jätke treeningut, kuid jätkake seda alles pärast arstiga konsulteerimist.
• Vältige pikemateks sõitudeks ja takistage lennureisidel sõitmist.
• Vältige tolmustes ilmades väljumist, sest see võib teid haavatavaks teha bakterite suhtes, mis võivad põhjustada teile ja lootele probleeme.
• Säilitada tervisliku toitumise kava, kuid nagu varem mainitud, ärge sööge üle.

9 kuud rasedad

• Minge jalutuskäigud ja hoidke end positiivses meeleolus.
• Rasedus on 9. raseduskuul täielik.
• Otsustage sünnitusprotsessi ja tehke eelnevalt kõik korraldused, et vältida viimase hetke paanikat.
• Jätkake iganädalaste ülevaatuste jaoks, et jälgida arengu viimaseid etappe.
• Sööge palju värskeid puuvilju ja looduslikke mahlu ning säilitage tervislik toitumine.
• Ära jää selle aja jooksul üksi ja hoidke alati kedagi oma kõrval.

Hoiatussildid jälgimiseks

Mõnikord võib teie rasedus keerukuse või muude tundmatute põhjuste tõttu kuuluda riskispektri alla. Järgnevalt on toodud hoiatusmärgid, mis nõuavad arsti poole pöördumise vajadust:

• Valge eritumine raseduse ajal kolmandal trimestril on tavaline, kuid kui te märkate, et tühjendamine on üsna raske ja niisutab teie aluspesu lühikese aja jooksul, soovitame oma arsti külastamist.
• Otsige igasugust verejooksu ja konsulteerige otsekohe oma arstiga.
• Kui su nägu reddens või kui sa väljud hingest ja tunnete kontraktsioone, võib olla aeg.
• Kui teil tekib raseduse ajal, eriti kolmandal trimestril, tõsine kõhuvalu, pöörduge viivitamatult arsti poole.
• Pearinglus, iiveldus või oksendamine on ka punase lipu sümptomid, mida tuleb jälgida.

Näpunäited ebamugavustunnetega kolmandas trimestril

On teada, et kolmanda trimestri rasedus on seotud kehakaalu suurenemisest ja hormonaalsetest muutustest tingitud ebamugavustega. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil toime tulla kolmanda trimestri ebamugavusega:

• Olge vastupidavamad ja näidake kannatust. Paanika ja valu puudumine ei aita. Need ebamugavused peaksid ilmnema ja meelerahu positiivsed tunded aitaksid palju.
• Ärge jooge liiga palju vett enne magamaminekut, sest see võib kaasa tuua vannitoa külastuste arvu suurenemise.
• Osalege spetsiaalsetes nõustamistundides rasedatele naistele, kellele õpetatakse ebamugavustunnetega toime tulema koos mitme lõõgastumisega.
• Hoidke oma lähedasi alati lähedal, kuna need ebamugavused võivad tekitada negatiivset mõtlemist või isegi muid komplikatsioone, mis vajavad tähelepanu.
• Istuge hea asendiga ja kasutage tooli, et toetada selja, sest see võib aidata leevendada seljavalu.

Tänu kolmanda trimestri tundlikule perioodile aitaks see juhend teile teada 28. nädalast kuni 40. nädalani. Samal ajal on tunne põnev ja närviline? Ärge muretsege, kõik on hea, kui uus rõõm siseneb sinu elusse ilusa lapse kujul.