Näpunäited terve vaagnapõhja jaoks

Sisu:

Näpunäited terve vaagnapõhja jaoks

1. 1. Vältige rasket tõstmist.
2. 2. Tehke iga päev vaagnapõhja harjutusi.
3. 3. Vältige kõhukinnisust toitumise ja joogiveega.
4. 4. Püüa mitte minna WC-sse "igaks juhuks". Õpi ootama, kuni teie põies on 250-300ml.
5. 5. Õpi õiget WC-positsiooni ja hoidke libisemist ja pinget.

Sünnitusruumi ehitamine

Venitusarmid

Kui teil on küsimusi, on alati olemas EB-liikmed, kes jagavad oma nõuandeid ja kogemusi!

Heitke pilk meie populaarsele