Näpunäiteid, et pingutada lahti kõht nahka pärast rasedust

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Miks nahk pärast sĂĽnnitust lõdvendab?
  • Mis on raseduskott?
  • Kui palju aega on vaja, et vähendada raseduse ajal kõhust?
  • Näpunäiteid raseduse karmistamiseks
  • Soovitatavad harjutused
  • Mida vältida rasedusejärgse kõhu naha vähendamisel?
  • Kas peaksite kaaluma valikulist kirurgiat?
  • Asjad, mida tuleb meeles pidada

Õnnitleme ilusat last! Nüüd, kui laps on siin, on esimene muutus, mida teie kehas märkate, selle kuju. Võib juhtuda, et teil on ikka veel kumer kõht isegi pärast sünnitust. Vaatame, miks see mõhk ei ole kadunud ja mida saab teha selle lahtise naha pingutamiseks.

Miks nahk pärast sünnitust lõdvendab?

Nahk on keha suurim organ. Raseduse ajal juhtub palju muutusi ja te tõenäoliselt jälgite veenilaiendite, spider veenide, venitusarmide (kõige ilmsem) ja loetelu jätkuvat. Nahk ulatub kasvava lapse majutamiseks nende üheksa kuu jooksul. Seega kulub algupärase kuju taastamiseks üsna palju aega ja pingutust ning raseduse ajal pinguldage lahtine nahk.

Mis on raseduskott?

{title}

Lahtised kõhulihased, rasv, ekstra nahk ja lõõgastav vaagnahoidja annavad kõhule raseduse järel rippuva pilgu. Seda nimetatakse ka raseduskotti.

Kui palju aega on vaja, et vähendada raseduse ajal kõhust?

See võtab mõne kuu jooksul, kuni rasedusastmest välja läheb ja mõnedel naistel ei lähe see kunagi täielikult ära.

Näpunäiteid raseduse karmistamiseks

  • Suurendada vee tarbimist

Vesi niisutab nahka ning muudab selle elastsemaks ja on seega suurepärane viis naha pingul ja tervislikuks hoidmiseks. See aitab ka kaloreid väga tõhusalt põletada.

  • Imetamine

Imetamine on soovitatav kuni 6 kuu vanuseks. Kui ema imetab, siis kehas kaloreid kasutatakse piima tootmiseks ja seega aitab see kaalu kaotada. On täheldatud, et imetavad emad kaotavad kehakaalu kiiremini kui emad, kes ei imeta.

  • Valgu tarbimine

Valgud aitavad lihaste kasvu. Nad ei ole ainult head lihaste kasvu, vaid ka ehitavad kollageeni, mis on naha oluline osa. Proteiini kogus, mida tuleb tarbida, sõltub inimese kaalust, füüsilisest aktiivsusest ja füüsilisest kasutusest. Tervislik naine vajab vähemalt 50 grammi valke päevas.

  • Koorige

Hea võimalus mao naha pingutamiseks pärast rasedust on kasutada kooriva koorimisega kõhtu ajal. See suurendab vereringet selles piirkonnas, suurendades verevoolu. Samuti aitab see luua uut nahka, mis on terve ja elastne.

  • Losjoonid ja massaaĹľ

Proovige kasutada kollageeni, K-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja A-vitamiini sisaldavaid kreeme. Pärast kreemi kandmist veenduge, et te masseerite ala hästi. Parem verevool muudab naha kindla. Kasutage kreemi ja massaaži vähemalt kaks korda päevas.

  • Tugevuskoolitus

Tugevuskoolitust saab alustada siis, kui keha on harjunud regulaarse treeninguga ja alles pärast seda, kui arst on andnud selle sammu. Tugikoolituse ajal sõlmivad lihased tugevuse. Samal ajal parandab see keha koostist ja aitab vähendada rasva.

  • Tervislik meel

Kui tundub, et te ei saa ekstra flabi kaotada, võib see olla tüütu ja masendav. Sel ajal veenduge, et olete rahulik ja tuletage endale meelde, et ekstra flabi kaotamine võtab aega. Kehatüübi põhjal võib see olla inimeselt erinev. Olge ennast kannatlik ja ennast rahulikult muusikat kuulates või mõne välitingimustes.

  • Spa Wrap

Spa wrap aitab nahal muutuda kindlaks, kuid see on ajutine. Mähised detoksitseerivad ja pehmendavad nahka koos naha pingutamisega.

Soovitatavad harjutused

Kui arst annab tegevuste tegemiseks edasiliikumise, on hea alustada harjutamisega, sest see aitab tugevdada lihaseid ja aitab kaloreid põletada.

Ei ole võimalik vähendada rasva teatud kehapiirkonnas. Keha ühe kontsentreeritud piirkonna rasva kaotamiseks tuleb kogu keha rasva põletada. Alustage arsti nõusolekul südame-veresoonkonna harjutuste tegemisega 3-5 päeva nädalas 20 minuti jooksul.

{title}

Teiste harjutuste hulka kuuluvad plangud. Kõigepealt alustage kahe või kolme plaadiga ja püüdke neid 15 sekundit hoida. Aeg aeglustub aeglaselt 30 sekundini. Ühe plaadi tegemine 30 sekundiks on hea keha tuumlihaste jaoks.

Mida vältida rasedusejärgse kõhu naha vähendamisel?

Püsivus on äärmiselt oluline, kui püüate kaotada kõht rasva. Te ei tähenda muutust üleöö, kuid järjepidevus kindlasti tasub. Siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama:

  • Ă„rge järgige krahhi dieeti; kuigi see võib tunduda, et kaotate kaalu varem. Krahvi tõenäosus pärast kokkupõrke lõppu on väga suur ja seetõttu ei ole see jätkusuutlik valik. Naha elastsuse suurendamiseks on kaalu järk-järgult kaotada. Ă„rge kunagi nälga ennast toitu ega anna moes dieedile.
  • Vältige päevitamist, sest see võib nahale kahjustada ja kuivada.
  • Vältige sulfaate sisaldavate seebide kasutamist, sest see võib naha kuivada ja seega ärritada nahka.

Kas peaksite kaaluma valikulist kirurgiat?

Tummy tuck või abdominoplasty on viis liigse naha eemaldamiseks ja lihaste pingutamiseks. Pidage meeles, et see ei ole alternatiiv kaalulanguse või treeningu jaoks. Konsulteerige arstiga ja rääkige olemasolevatest ja teile kõige paremini sobivatest valikutest.

Asjad, mida tuleb meeles pidada

  • Kui teie naha pingutamiseks kulub rohkem aega, ärge muretsege. Pidage meeles, et teie keha oli elanud selles elus 9 kuud. Ka erinevad kehakaalu tõttu kehakaalu vähenemine inimeselt.
  • Säilitada tervislik toitumine.

Naha lahtitulek on tavaline seisund, mis juhtub pärast rasedust. Saate tagasi tervislikult kujundada, järgides ülalnimetatud nõuandeid.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼