Söögi- ja jooginõuanded rasedana
Kui saate teada, et olete rase, peate tõenäoliselt tegema mõned elustiili muudatused, et edendada emakale lapsele võimalikult head tervist. See võib tähendada järgmise üheksa kuu jooksul söömise ja joomise järsku muutmist ning isegi kauem, kui plaanite imetada.
Aga kust peaks alustama? Tõenäoliselt olete kuulnud nõuandeid elavhõbedaga kokkupuute tõttu kaladest eemal hoidmiseks ja alkoholi mitte tarvitada, kuna see võib teie sündimata lapsele kahjustada. Mida aga peaks täpselt sööma? Kas rohelised smuutid on teie uus hommikukohv? Kas peaksite hakkama paar korda nädalas jõusaalis käima, et selle igapäevase kontori sõõrik maha teha?
Iga rasedus on erinev ja nii on ka igal emal. Teie sünnitusarst ja tavaline arst aitavad teil luua plaani söömise ja joomise soodustamiseks, mis on hea nii teile kui teie lapsele. Ja seda plaani ei panda kivisse - peate seda muutma, et arvestada hullumeelse iha (maapähklivõi ja hapukurk, kas keegi?), Muutustega teie lapse vajaduses ja isegi võimalike terviseprobleemidega, millega te teel kokku puutute.
Alustage põhiteadmistega, milliseid vitamiine ja toitaineid peaksite oma arenguvajadustega kursis hoidmiseks tarbima. Lisaks peate toetama ka oma keha muutusi, võttes vajadusel sünnieelseid vitamiine ja astudes muid samme, et valmistuda hormoonide hüppeliselt tõusuks ja kasvuperioodideks.
Loe edasi, et saada teavet raseduse tervisliku kehakaalu, välditavate toitude ja jookide, ohutu söömise ideede ja muu kohta.
Artiklid
Raseduse iha
Mida süüa rasedana
Mida EI tohi raseduse ajal süüa
7 raseduse smuutid
Tervisliku toitumise strateegiad raseduse ajal
5 hädavajalikku toitu, mida raseduse ajal süüa