Top 10 suitsetamise alternatiivi
Käesolevas artiklis
- Suitsetamise tervislikud ja looduslikud asendajad
- KKK
Suitsetamine, mida oleme korduvalt rääkinud, on tervisele kahjulik. Muidugi, see annab teile paar minutit õndsust, sest see on suurepärane stressitegur, kuid sellega kaasnev negatiivne mõju on palju halvem kui selle eelised. Iga suitsetatav sigaret põhjustab vähi, südame tervisehäirete ja halva elukvaliteedi ohtu.
Suitsetamise tervislikud ja looduslikud asendajad
Kui sa loed seda artiklit, on tõenäoline, et kaalute või planeerite selle halva harjumuse kraavimist. Loe edasi, et mõned tervislikud ja looduslikud asendajad võita seda sõltuvust.
1. Hoidke ennast kinni
Oled sa nikotiinisõltlane? Siis on tõenäoline, et teil võib tekkida võõrutussümptomeid. See võib olla keeruline, kuna enamik tekkinud sümptomeid on rahutus, ärevus, ärritus, väsimus, unehäired ja meeleolu muutused. Selleks, et sellega toime tulla, peate ennast kinni pidama. Võta uus kursus või ühenda kogukonnaga. Sel moel hoiate oma meelt hõivatud.
2. Veenduge, et te ise isoleerite
Enamasti on suitsetamine sotsiaalne tegevus. Inimesed võtavad suitsu puruneda pika tööaja või koosviibimise ajal. Kui olete otsustanud suitsetamisest loobuda, on tõenäoline, et te lõikate end oma tavapäraste suitsetajate sõpradega. Keti suitsetajad võisid sel etapil tuju muuta, mis kiirendab veelgi vajadust isoleerida. Aga sa pead seda vältima. Suitsetamisest loobumine ei ole karistuse vorm. Te ei pea seda üksi lahendama. Rääkige oma lähedastele ja lähedastele, rääkige neile oma otsusest. Rääkige suitsetaja sõpradele sellest sammust teise suunas, et nad mõistaksid teie piire.
3. Mõtle suitsetamise eelistele
Cravings võib olla raske, kui keskendute sellele, kui palju sa tõesti suitsu vajavad. Selle asemel vaadake teist suunda. Mõtle, kuidas te ei tapnud kopse ja lõpuks ka ise. Teie süda on nüüd palju tervislikum kui siis, kui te pidevalt suitsetate. Suitsetamisest loobumisel paraneb isegi naha ja juuste tekstuur. Suitsetamisest saadav kasu kaalub iga päev raskemini kui suitsetamine, mida pole.
4. Võta uus hobi
Uute hobide pealevõtmine võib teie elule positiivselt mõjutada. See võib aidata teil kasvada ja produktiivsemaks muutuda. Samuti võib see anda teile enesekindluse ja parandada oma oskuste kogumit. Võta uus hobi nagu hea raamatu või maali lugemine. Teil on palju valikuid.
5. Vajutage jõusaali
Töötamine on hea nii teie keha kui ka meele jaoks, see on ka üks parimaid alternatiive suitsetamiseks stressi leevendamiseks. Registreeruge lähimasse jõusaali ja tehke oma hea tervise poole. Kui te suitsetate, vabastab aju tundlikke hormone. Kui suitsetamisest loobuda, lähete enamasti tagasitõmbumisse, sest neid tundlikke hormone ei toodeta. Harjutus aitab tegelikult vabaneda nendest tundlikest hormoonidest, mistõttu tunneme end hästi pärast head treeningut.
6. Häirige ennast, kui Cravings Hit
Teil on kindlasti soov. See on sõltuvusest loobumise lahutamatu osa. Aga kui te tunnete, et need cravings on teiega, proovige ja tõmmake ennast midagi muud. Tõuse ja tee jalutuskäik, helista sõbrale või vali lihtsalt raamat, mida saate lugeda. Püüa mitte tunnustada isu.
7. Nõelravi
Nõelravi on vana ravi, mis hõlmab kehasse sisestatud õhukesi nõelu. Nõelravi on kasulik mitmetes küsimustes ja suitsetamine on üks neist. Siiski, kuigi see ei tööta kõigile, teeb see vaid mõne - žürii on ikka veel selles, kas see on tõhus või mitte.
8. Vali elektroonilised sigaretid või taimsed sigaretid
Elektroonilised või e-sigaretid on patareiga töötavad seadmed, mis on tavalisele sigaretile vähem kahjulik alternatiiv. Taimsed sigaretid on orgaanilisem alus, mis on taas vähem kahjulik alternatiiv tavapärastele sigarettidele. Need sigaretid sisaldavad alternatiivseid suitsetavaid maitsetaimi, millel on vähe või üldse mitte nikotiini. Selle asemel võite valida selle tavapärase asemel, kuid te peate teadma, et kuigi need on vähem kahjulikud, on need siiski teie tervisele kahjulikud. Eesmärk on siinkohal täielikult lõpetada see halb harjumus ja mitte valida vähem kahest kurjast.
9. Hellitage ennast
Võta endale massaaž või osta šokolaadikarp. Kui olete suitsetamisest edukalt ära teinud, siis olete teeninud endale privileegi anda endale stiimuleid. See motiveerib teid jätkuvalt kinni oma otsusest jätta sigarettide pakendist maha.
10. Asendage sigaretid veega või porgandipulgaga
Mõne suitsetaja jaoks on üks probleem, millega nad suitsetamisest loobudes kokku puutuvad, on soov midagi teha suuga. Vee joomine on suitsetamise suur asendaja. Vees on ainult positiivne kasu, mitte suitsetamine. Kui see ei tööta, lõigake mõned porgandipulgad ära ja tarbige seda iga kord, kui tunned soovi sigareti süüdata.
KKK
Siin on mõned küsimused, mida küsivad need, kes kavatsevad suitsetamisest loobuda või soovivad valida tervislikumaid alternatiive -
1. Kas on olemas nikotiinivabad sigaretid?
Jah, nikotiinivabad sigaretid eksisteerivad, kuid enne põnevuse saamist peaksite teadma, et need sigaretid on küll kahjulikud, kuigi ei ole nii kahjulikud kui traditsioonilised sigaretid. Enamik neist sigarettidest on valmistatud mündist, sidrunist ja kakaoubadest. Kuigi need maitsetaimed ei sisalda nikotiini, avaldab see teie süsteemi põletamisel teistele haigust põhjustavatele toksiinidele, tõrvale ja süsinikmonooksiidile.
2. Kas e-sigaret on aur?
E-sigarette turustatakse tavapärastele sigarettidele tervislikuma valikuna, kuid siin on asi, et sigaret ei ole „tervislik”. E-sigaretid sisaldavad tegelikult kassette, mis on tegelikult täis nikotiini ja teisi kemikaale, mis on teie tervisele halb. Need kemikaalid muundatakse auruks, mida suitsetaja sisse hingab.
Parim asi, mida saate teha, on suitsetamise harjumus. Ă„ra lase midagi nii ohtlikku oma elu ĂĽle kontrollida.