Mida teha, kui laps magab
Pole tähtis, milline on nende vanus, seisavad kõik lapsed silmitsi unikaalsete probleemidega. Üks levinumaid on aga lapsed, kes ei soovi magama minna. Igal totaalsel on magamajäämise vältimiseks oma põhjused - olgu see siis päeva tegevustest jäänud elevus või kohutavad õudusunenäod -, kuid protsess võib juba väsinud täiskasvanutele olla äärmiselt stressirohke. Mom365 sisaldab näpunäiteid, mida pered saavad kasutada, et oma lapsed lõpuks mõistlikult magama saada:
Loo rutiin
Lastele on tavapärasest ajakavast kasu kõigis päevade aspektides, alates kooli ettevalmistamisest ja lõpetades söömisharjumustega. Ajakirja Psychology Today andmetel peaks see aspekt ka magamaminekut üle kandma. See protsess sisendab turvatunnet, kuna lapsed teavad, milline osa magamamineku protseduurist järgmine kord on. Igal perel on erinev öine rutiin, kuid ülioluline on neid harjumusi päevast päeva kaasas kanda. Selle toimingu lõpuleviimine aitab lastel ette näha lugude aega, muusikat või muid perede loodud voodite eelseid tegevusi. Üldiselt parandab regulaarne ajakava terve inimese rahulikkuse taset ja aitab tal hõlpsamalt magama minna.
Järjepidev rutiin aitab lastel kiiremini magama jääda.
Andke natuke
Lastel on aktiivne kujutlusvõime ja nad kipuvad tahtma üle võtta kontrolli selle üle, kuidas ja millal nad magama lähevad. Tulemuseks on arvukalt taotlusi magamamineku kohta, klaas vett ja koletiste voodi all kontrollimine. Ehkki need soovid võivad vanematele väsitavad, on mõnikord parem vähemalt mõnda aega järele anda, soovitas Parenting.com. Tot esimese paari üleskutse täitmine on sobilik, eriti laste hirmude teadvustamine enne, kui nad lõpuks elama asuvad. Samuti on oluline seada piirid. Vanemad peaksid oma lastele teada andma, millal viimane taotlus on täidetud, ja seisma.
Looge autasustamise sĂĽsteem
Põhjus, miks õpetajad kasutavad lapsi hea käitumise või hinnete õnnitlemiseks kuldtähtedega: töötab. Vanemad võivad seda tehnikat kasutada ka magamamineku ajal, et aidata lastel voodis magada ja seal öö läbi viibida. Premeerimissüsteemi arendamine aitab totsidel järgmisel hommikul ärgata, et oma auhind kätte saada. Need mängud on erinevad sõltuvalt perekonnast ja sellest, kui keeruline on last magama saada. Parents.com soovitab anda tähe iga kord, kui laps saab õigel ajal magada ja ei ärka enne ärkamisaega. Pärast kolme kleebist saab laps täiskasvanute valitud auhinna.
"Vanemad peaksid enne magamaminekut ekraani aega piirama."
Lülitage teler välja
Unefond selgitas, et une reguleerimise peamine tegur on kokkupuude valgusega enne magama jäämist. See fakt on tõsi nii täiskasvanute kui ka laste kohta, kuid see võib lastele suuremat mõju avaldada, kuna paljudel on juba praegu raskusi korraliku tunniga voodisse saamisega. Ekraanide, eriti telerite väljalülitamine kaks tundi enne magamaminekut võib parandada melatoniini tootmist - see põhjustab tervisehäirete ajal inimeste unistust. Selle elemendi kasutamine magamamineku rutiiniks aitab lastel kiiremini rahuneda ja sünkroonida kergemini tavalise unegraafikuga.
Ärge lõigake nädalavahetustel lahti
Reede õhtud ning laupäev ja pühapäev on lõbusamad nii lastele kui ka täiskasvanutele, kuna töö- ja koolinädala kohustused kaovad. Vanematel võib tekkida kiusatus nädalavahetusel olla vaiksem, kuid see võib nädalapäeva uneplaane tõsiselt mõjutada, kui nad pole ettevaatlikud. Lifehackeri sõnul võib tikkude magamine või hiljaks jäämine lihtsalt seetõttu, et neil pole kooli, vaid võib eelseisvatel päevadel probleeme tekitada. Kui pered otsustavad unetunde pikendada, peaksid nad kindlasti välja töötama nädalavahetuse rutiini, et lastel oleks normaalsustunne.
Laste magamaminek võib olla vanematele keeruline, eriti pärast pingelist tööpäeva. Iga laps on erinev, kuid see on tavaline, et tots väldib magama jäämist mitmel põhjusel. Selleks, et lapsed saaksid voodis piisavalt tundi, peaksid täiskasvanud välja töötama magamamineku korra, andma natuke oma laste muredele, looma premeerimissüsteemi, piirama enne magamaminekut ekraani aega ja pidama nädalavahetuse ajakava ühtlast. Need sammud tagavad nii vanemate kui ka laste hea puhata ja eelolevaks päevaks valmis olla