Miks Fitness Comparison on alati halb idee
Oma sobivuse reisil on võrdlus üks asi, mida peate eemale jääma! Lõpetage ennast võrdlema ka oma abikaasaga, kui ta on paigaldaja, kui te olete ja kaotate kaalu kergemini. Mehed ja naised on struktuurselt ja sisemiselt väga erinevad. On ka erinevusi kehakaalu langetamise ja treeningu suhtes.
Kehakaalu langus on ülesmäge tõus, eriti naiste puhul. Sa pead tegema kõvasti tööd ja pühenduma oma eesmärgi saavutamisele. Mõnikord tundub, et isegi kui toidate lõhna, paned kaalule! Mehed aga ei näi olevat pidanud nii palju kaotama, et kaotada. Hiljutises uuringus jälgiti 34 000 dieedit, mis on valmistatud Slimming World'ist, Ühendkuningriigis asuvast salenemisprogrammist, ning tulemus näitas, et mehed kaotasid teatud aja jooksul naiste kaalu rohkem kui naised! See pole lihtsalt õiglane!
Kaalulanguse võrdlus: miks mehed kaotavad kaalust kiiremini kui naised
1. Mehed = rohkem lihaseid
Mehed on rohkem lihaseid kui naised. Testosterooni tõttu ja kuna lihas põletab rohkem kaloreid kui rasv, on meestel ka kiirem ainevahetus, mis aitab neil kaalust alla võtta. Samal põhjusel on naistel raskem kaalust alla võtta, sest neil on rohkem rasva. Selle tasakaalustamiseks tõstke rohkem raskusi, et teha jõutreeningut, lihasmassi üles ehitada ja põletada rohkem kaloreid peale kardioharjutuste tegemise.
2. See on bioloogiline!
Kõrgema östrogeeni taseme tõttu organismis on naised geneetiliselt eelsoodumatud rasvade säilitamiseks ja säilitamiseks võrreldes meestega. Hormoon, östrogeen, suurendab rasvavarusid, eriti puusade, reide, rinnade ja tuharate ümber. Pole ime, et see kõht on nii karmist vabanenud ja puusad salendavad!
3. See on hormonaalne
Pärast treeningut kipuvad naised mõnikord rohkem sööma, sest "ma olen näljane" hormoon - ghrelin - treenib pärast treeningut, samas kui leptiin, hormoon, mis ütleb aju, et te olete täis, vähendab. Sel põhjusel kipuvad naised rohkem sööma, mis seab nad ohtu kaaluda. Poisid ei seevastu silmitsi nende hormonaalsete probleemidega.
4. Ainevahetuse erinevused
Kaalulanguse võitlus naistel on seotud ka ainevahetusega. Meeste kehad reageerivad kiiremini lihasmassi tõttu. Samal ajal liiguvad naiste kehad treeningu alguses näljarežiimi. See aeglustab ainevahetust ja takistab teil kehakaalu kiiresti kaotada.
5. Söömisharjumused
Naised kipuvad tegema palju emotsionaalset söömist. Me pöördume toidu poole mitte ainult siis, kui oleme tegelikult näljased, vaid ka siis, kui oleme õnnelikud, kurvad, stressis, ärevuses või igav. Meil on ka kalduvus teha halbu toiduvalikuid, kui me oleme emotsionaalsed, näiteks rafineeritud toidu tarbimine. Me eelistame süsivesikuid, samas kui mehed eelistavad valke ja see muudab palju erinevust!
Kaalulangemise korral tundub, et „mehed on pärit Marsist ja naistest Venusest”. Naiste kehad on loodud meestest erinevalt ning nad reageerivad kehakaalu langetamise plaanidele ja treeningutele erinevalt. Sellepärast pole lihtsalt õiglane teha teie ja meeste ning isegi erinevate naiste vahel võrdlusi. See ei tähenda, et peaksite kaotama südame ja loobuma oma fitness-režiimist. See tähendab, et kuna naistele ei ole meestel kaalust alla võtmine lihtsam, peate püsima ja muutma targemaks dieediks ja valikuid.