Tsink lastele - eelised ja toiduressursid

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Mis on tsink?
  • Tsingi eelised teie lapsele
  • Tsingi annused lastele
  • Tsingi rikkalikud toiduained
  • Ettevaatust Kui te plaanite anda lastele tsinklisandeid

Tsink on elutähtis toitaine, mis on oluline kasvu ja arengu jaoks. Mitte ainult seda, et tsingi puudumine on seostatud kognitiivse arengu halvenemisega, mis muudab selle veelgi olulisemaks iga lapse toitumisele. Lisateavet tsingi tähtsuse kohta lapse toitumises, kuidas see mõjutab teie lapse tervist ja arengut ning milliseid toiduaineid saate oma lapse toitumisele lisada.

Mis on tsink?

Tsink on jälgede mineraal, mille puhul enam kui 70 seedetrakti ensüümi toetuvad organismi seedimise ja ainevahetuse reguleerimiseks. Tsingi puudulikkusega lapsed kogevad kasvuprobleeme ja kõrvalekaldeid, mis muudab selle toitumise oluliseks toitaineks. Samuti on see oluline lastel esinevate reproduktiivorganite nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks.

Tsingi eelised teie lapsele

Järgmised on tsingi eelised lastel-

  • Edendab tervislikku kõrgust ja kehakaalu
  • Abi kognitiivseks arenguks
  • Parandab meeleolu ja mälu
  • Väldib ADHD-d ja suurendab fookust
  • Kuna tegemist on immuunsuse võimendiga, toimib see lastele hästi, kuna nad on nakkuse suhtes tundlikud
  • Ravib haavu ja takistab vanusega seotud makula degeneratsiooni
  • Ravib nohu ja kõhulahtisust
  • Väldib võrkkesta kahjustust ja nägemise kadu
  • Laste nahale rakendatakse paikset tsingi salvi, et kõrvaldada mähe lööve ja vältida päikesepõletusi.
  • Vähk on tõusuteel ja on oluline kaitsta oma lapsi sellest. Tsink toimib võimas antioksĂĽdandina, hoides teie lapsi nii palju ohutumana.

Tsingi annused lastele

Kui te ei tea, kui palju tsingi lastele annab, siis me oleme kaetud. Toidulisandite büroo andmetel on need järgmised lastele mõeldud tsinkdoosid:

  • Vanused 4-8 kuni 5 mg päevas
  • 9–13–9 mg / päevas
  • 14–18 - 11 mg / päevas
  • Teismelised tĂĽdrukud vanuses 14 kuni 18 aastat vajavad ainult 9 mg tsingi päevas.

Teismelistel on ülimalt soovitatav, et nad ei tarbiks rohkem kui 34 milligrammi tsingi päevas, mis on vastuvõetav ülempiiri tase, kuna neil võib esineda mitmesuguseid kahjulikke kõrvaltoimeid.

{title}

Tsingi rikkalikud toiduained

Saate oma laste tsingi tarbimist läbi looduslike toiduallikate. Saate lisada need tsingitoidud lastele oma lapse toitumis-

  • Punane liha (sealiha, kana, veiseliha jne)
  • Karbid
  • Pähklid
  • Seened
  • Teravilja
  • Karvata kartul
  • Oad
  • Rinnapiim

Ettevaatust Kui te plaanite anda lastele tsinklisandeid

Kui plaanite oma lastele tsingilisandeid anda, siis siin on paar asja, mida peaksite teadma

  • Võib esineda kõrvaltoimeid, nagu oksendamine, iiveldus, kõhulahtisus ja kõhuvalu
  • Suur tsingi annus lastel on seostatud kolesteroolitaseme tõusuga ja korduvate infektsioonidega.
  • Võib koostoimeid teiste ravimitega, nagu immunosupressandid, vererõhu ravimid ja antibiootikumid
  • Alla 18-aastased lapsed ei ole soovitatav kasutada tsinklisandeid, kui arst ei ole seda määranud.
  • Ă„rge kasutage intranasaalset tsinki, kui te otsustate anda oma lapsele tsinklisandit, kuna see on seotud lõhnatunde kadumisega.

Kuigi taimsetel toitudel on tsink, on need väikeses annuses ja sageli ei piisa soovitatud päevase tarbimise katmiseks. Saate lisada tsingi oma lapse toitumisele, julgustades neid tarbima pärmseemutatud täisjõulisi leiva- ja sojapõhiseid toite, nagu miso ja tempeh, et suurendada nende mineraalide tarbimist. Tsinki rikastatud teraviljad ja terved terad on muud võimalused lastele, kes söövad liha ja piimatooteid.

Palun konsulteerige oma perearsti või sertifitseeritud toitumisspetsialistiga, enne kui otsustate kasutada tsinklisandit lastele, sest neil võib esineda ülalmainitud kõrvaltoimeid mineraali üleannustamise korral.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼