10 parimat lastetoit, mida peaksite oma lapsele andma

Sisu:

Uute vanematena tahate alati oma lapsele parimat. Aga kui tegemist on toiduga, siis ei ole midagi, mida kutsutakse kõige paremini kõigile väikelastele. Parim võiks olla kõige paremini teie lapsele kõige sobivam.

Samas peaks toit sobima lapse vanusele. Eksperdid näitavad, et te ei tohiks enne nelja kuu möödumist tahket toitu sisse viia. Pärast seda lisage järk-järgult oma dieedile pooltahked ained.

Te ei tohiks toiduaineid täielikult tagasi lükata, välja arvatud juhul, kui lapsel on selle suhtes tõestatud allergia. Sest see on aeg, mil nende toitumisharjumused elavad. Niisiis, asetage valik oma taldrikule. Mõnikord istuge tagasi ja vaadake, mida nad loomulikult valivad. Beebidel on ka oma maitsepungad!

Parimad toidud imikutele

Pidades silmas ülalnimetatud asju, oleme loonud nimekirja 10 elemendist, mida võid võõrutamise dieetile lisada. Need põhinevad ekspertide soovitustel. Nad tagavad optimaalse toitumise erinevatest toidukategooriatest ja kõik on „e-mõned” (loe awesome!):

• Lihtne teha.
• Lihtne süüa.
• Lihtne taskus.

Kuid ärge lisage kõike korraga. Võtke üks laps sammu korraga. Uute toiduainete vahel tuleb hoida kolm päeva, et hoida ära allergilisi reaktsioone.

Samuti peate oma lastearstiga ühendust võtma, et saada juhiseid 6 kuu pikkuse lapse parima toidu kohta , et rahuldada tema konkreetsed tervisevajadused.

1. Rinnapiim

Tegemist on ühe toiduga, mis hõlmab peaaegu kõiki toitumise aspekte lapseelu esimesel aastal. Samuti on see hädavajalik nende puutumatuse arendamisel. Siiski on see rauast madal ja ei pruugi pärast kuue kuu möödumist olla piisav toitumine, kui laps hakkab muutuma kiiremaks ja liikuvamaks. See on aeg, mida vajate, et alustada parimaid toiduaineid beebi aju arenguks ja kaalutõus .

Soovitatav vanus

• Ainult rinnapiim esimesed kuus kuud.
• Täiendage vedelikku, pooltahket, tahket toitu rinnapiima kuni 12 kuud või kauem, kui võimalik.

2. Avokaadod

Mis võiks olla ideaalne esimene roheline toit beebidele? Avokaadod, sest nad on täis head rasva (monoküllastumata) ja väga palju valku, rohkem kui ükski teine ​​puu- ja köögivilja.

See on ideaalne ka hõivatud, uue ema jaoks, sest:

1. Kõrge rasvasisaldusega lapsed hoiavad last täis tundi.
2. Nad ei pea olema keedetud.

Soovitatav vanus

Alates kuuest kuust.

3. Raud-kangendatud teravili

Ilmselt sünnivad lapsed rauavaruga, mis hakkab lagunema 6 kuust. Alustage rauda rikka toiduga. Veelgi enam, ema piim on liiga väike. Kõik see on rikas, näiteks riis, kaerahelbed ja oder. Alustage ühest neist. Mõned soovitavad riisi, sest ilmselt ei põhjusta nad allergiat.

Soovitatav vanus

Parem olla varakult kui hilja: neli kuni kuus kuud on hea.

4. Punane liha

Punane liha on valgu, raua, riboflaviini, niatsiini, B6-vitamiini ja tsingi allikad. Loomasöödast pärinevad toitained on olulised aju, skeleti ja lihaskonna nõuetekohaseks arenguks. Niisiis, lihtsalt köögiviljad beebi esimeseks söögiks on müüt, seda enam, et nad ei suuda kergesti seedida rauda taimedest.

Punane liha peaks olema väga hästi keedetud, segatud ja segatud rinnapiima ja taimse viljalihaga, et seda saaks kergesti süüa ja seedida. Eemaldage püree pisikesed tükid. Samuti saate osta konserveeritud tavalise liha püree.

Soovitatav vanus

Seitse kuni kümme kuud.

5. Broccoli

Kui lapsel on lusikaga toitmine, sobivad spargelkapsas suurepäraselt väikestesse sõrmedesse. Keeda neid pehmeks ja juhitavaks. Nad on C-vitamiini suurepärane allikas, kuid neid tuleks aurutada või mikrolaineahjus, sest keetmine kõrvaldab poole vitamiini. Samuti sisaldavad need beetakaroteeni, foolhapet, rauda, ​​kaaliumi ja kiudaineid.

Mõned lapsed ei pruugi broccoli maitset. Et muuta see atraktiivsemaks, võiksite:

• Segage seda magusama köögiviljaga nagu porgand ja maguskartul.
• Keeda, jahutage ja jahutage. Aga ärge teenige midagi jahutatud, kui laps on kalduvus külma kätte saada või kui ilm on üldiselt külm.

Soovitatav vanus

8-10 kuud.

6. Peet

Peet sisaldab C-vitamiini, A-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja foolhapet. Nad on loomulikult magusamate juurviljade seas, mida lapsed kiiresti meeldivad. Parim beebivalmistus suhkrupeedi valmistamiseks on mahla või püree kujul pärast keetmist või röstimist.

Soovitatav vanus

Peet sisaldab nitraate, mis ei sobi lastele enne 6 kuud, sest need võivad põhjustada aneemia. Parim aeg suhkrupeedi alustamiseks on 8-10 kuud.

7. Maguskartulid

Mõnede köögiviljade maitse on sageli väikelaste jaoks maha pandud. Kui te alustate lastega vegaani teekonda, võib tekkida vastupanu. Sa hakkaksid pigem alustama loomulikult meeldivama maitsega nagu maguskartul. Nad pakuvad kaaliumi, C-vitamiini ja kiudaineid. Nad sisaldavad ka beetakaroteeni, antioksüdanti, mis tugevdab teatud tüüpi vähi vastu. Mash seda hästi meeldejäävaks esimeseks "veggie" raviks lastele.

Soovitatav vanus

Umbes 6 kuud.

8. Banaanid

See on üks toit, mis toob beebi mängulisele näole hambata virnastuse. Lihtne puder ja segadus, 'sooooo

“magus annab toitaineid” ja teab „pöörane” nippe. Need on allikas:

1. Energia, sest nad on süsivesikuid rikkad.
2. Seedetrakti ja väljaheite pehmendaja, sest nad on täis kiudaineid.

Nad on ka üks parimaid toiduaineid imikute kehakaalu suurendamiseks 6 kuni 9 kuud.

Serveeritakse siis, kui nad on küps ja kortsud. Peenestatud banaane võib serveerida vanematele beebidele sõrme toiduna.

Soovitatav vanus

4 kuud, sest neid on kerge seedida.

9. Pruunid ploomid

Pruunid ploomid, mida võite tunda kuivatatud ploomidena, võivad olla imikutele meeldivad, sest need on pehmed ja magusad. Selle headus hõlmab palju kiudaineid, mis on kõhukinnisuse loomulik ravi. Sageli juhtub see siis, kui lapsed liiguvad pooltahketest tahketest toitudest. Võite teenida banaane püree kujul või segada kaerahelbed, teraviljad või õunapuud.

Soovitatav vanus

4–6 kuud, sest neid on kerge seedida ja ei ole teatatud allergia riskidest.

10. Porgandid

Kaitske oma lapse silmi porgandite koormusega, sest need sisaldavad beeta-karoteeni, mis muutub organismis A-vitamiiniks, mis on terve nägemise jaoks hädavajalik. Beetakaroteen on ka antioksüdant, mis annab porganditele oranži värvi.

Porgand on ka suurepärane esimene beebi köögivilja oma loomuliku magususe tõttu. Porgandid tuleks keeta, kuni nad on väga pehmed. Siis saate teha püree, täringut või lihtsalt porgandite sõrmi. Veenduge, et keedetud porgandid oleksid tuumale jahtunud, enne kui teenid seda tervena.

Soovitatav vanus

6 ja 8 kuud.

Pange tähele, et ei ole ühtegi toitu või eeskirju, mis suudaksid luua jõul pakitud ja ülelaaditud last. See on kõike eksperimenteerimist ja avastamist, kuidas luua tasakaalustatud, vanusele sobiv toit, mis sobib teie lapsele.